건강에 좋은 재료를 가득 담아 간편하게 고섬유질 스무디 레시피 그들은 하루를 시작하는 완벽한 방법입니다.
그들은 밝고 맛있고 매우 간단합니다.
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더운날 달달하고 시원한 쉐이크만큼 좋은게 또 있을까요? 이동 중에 새로 고침하고 재충전하는 데 필요한 것입니다.
베리, 견과류, 씨앗과 같은 섬유질이 많은 재료로 포장하면 설탕을 조절하여 더 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
신선한 과일과 채소로 만든 이 고섬유질 스무디 레시피는 일일 영양소 섭취량을 제공하며 맛도 훌륭합니다!
건강에 좋은 고섬유질 조식 스무디 10가지
이 맛있는 파인애플 아보카도 스무디를 혼합하여 식단에 더 많은 섬유질을 빠르고 쉽고 맛있게 섭취하세요!
이번 휴가철에 먹게 될 모든 맛있는 음식으로 인해 시대에 조금 뒤떨어진 느낌을 받는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 나는 당신이 혼자가 아님을 약속합니다.
실제로 National Institutes of Health에 따르면 거의 3백만 명의 미국인이 매년 변비를 경험합니다.
몇 가지 가능한 원인이 있지만 가장 일반적인 원인은 단순히 섬유질 부족입니다.
다행히도 쉬운 해결책이 있습니다. 식단에 이 쉐이크를 추가하기만 하면 됩니다.
아보카도는 식이 섬유뿐만 아니라 건강한 지방, 비타민, 칼륨 및 마그네슘과 같은 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.
파인애플은 또한 소화를 도울 수 있는 효소와 함께 섬유질이 풍부합니다.
이 두 배의 장 건강 성분을 사용하면 예전의 자신처럼 느껴질 것입니다.
섬유질이 풍부하고 매우 달콤하며 놀라울 정도로 걸쭉한 이 복숭아 오트밀 스무디는 하루 종일 포만감을 선사합니다.
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그리고 XNUMX가지 재료만 있으면 됩니다.
복숭아, 귀리, 요거트, 자두 주스, 계피를 믹서기에 넣고 갈아주면 준비 끝입니다.
스무디가 너무 걸쭉하면 원하는 농도가 될 때까지 자두 주스나 물을 더 넣으세요.
가장 좋은 점은 이 맛있는 쉐이크를 죄책감 없이 즐길 수 있다는 것입니다.
그러니 복숭아와 크림을 곁들인 오트밀 스무디를 즐겨보세요.
슈퍼 달콤한 요리법에서 잠시 벗어나자.
양배추 잎, 당근, 사과의 혼합은 달지 않을 수 있지만 소화 시스템을 즉시 진정시켜줍니다.
우리 모두는 거기에 있었습니다: 당신은 부풀어 오르고 가스가 차는 느낌으로 일어나서 긴 하루가 될 것이라는 것을 알고 있습니다.
불편할 수 있지만 창피해할 필요는 없으며 매우 일반적인 상태입니다.
희소식은 이 쉽고 맛있는 스무디가 변비를 완화하고 배부품을 거의 즉시 완화한다는 것입니다!
상쾌하고 활력을 주는 고섬유질 해독 스무디를 찾고 있다면 이 레시피가 적합합니다!
시금치, 아몬드 우유, 귀리, 사과, 라즈베리, 블랙베리, 아마씨는 영양소, 항산화제 및 풍미가 가득한 음료를 만듭니다.
사과와 열매의 자연적인 단맛은 시금치의 쓴맛을 상쇄하는 데 도움이 됩니다.
무엇보다 몇 분 안에 준비됩니다. 모든 재료를 함께 섞어서 즐기세요.
여기 섬유질의 일일 복용량을 제공하는 또 다른 맛있는 스무디 레시피가 있습니다.
바나나, 키위, 라즈베리, 치아씨드로 만든 이 제품은 영양가가 풍부하고 걸쭉하며 정말 맛있습니다.
과일과 열매는 달콤함을 보장하고 치아 씨드는 약간의 질감을 더합니다.
식이섬유가 풍부하고 핑크빛이 예쁘다. 무엇을 더 원할 수 있습니까?
풀드 포크와 같이 바비큐를 얹은 잭프루트만 먹었다면 이상할 수 있습니다.
하지만 나와 함께있어!
잭프루트, 시금치, 대추야자, 원하는 우유, 라임 주스의 조합은 놀라울 정도로 달콤하고 상큼합니다.
Jackfruit는 비타민 C, 칼륨 및 마그네슘을 포함한 여러 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.
또한 저칼로리 과일이기 때문에 체중을 걱정하는 모든 사람에게 환상적인 선택입니다.
잭프루트를 섞으면 걸쭉하고 크리미한 일관성과 야채의 풍미를 상쇄하는 단맛을 제공합니다.
하루를 시작하거나 운동 후 재충전을 위해 섬유질이 풍부한 비건 쉐이크가 필요하십니까?
바나나, 라즈베리, 파인애플, 망고, 마카 가루를 섞은 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 에너지 수준을 개선하고 생식력을 높이며 스트레스 수준을 낮추는 것으로 알려진 건강 보조 식품입니다.
이 쉐이크는 맛있을 뿐만 아니라 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.
포만감이 넘치고 만족스러우며 점심까지 활기차고 상쾌하게 해 줄 것입니다.
햄프씨드와 아몬드 우유를 함께 섞어 더욱 영양가 있게 만드세요.
배는 훌륭한 섬유질 공급원이므로 이 배 스무디는 일일 복용량을 얻을 수 있는 좋은 방법입니다.
배, 오렌지, 바나나를 케일, 아마씨, 단백질 파우더와 혼합하여 크리미하고 영양가 있는 쉐이크를 만듭니다.
아몬드 우유는 크리미함과 단맛을 더해주며, 오렌지는 시큼하고 시큼한 맛을 더해줍니다.
이 쉐이크는 아침 식사나 운동 후 간식으로 적합합니다.
가을은 스무디에 뜨거운 재료를 추가하기에 완벽한 시기입니다.
그리고 이 고 섬유질 비트 스무디는 당신이 좋아할 활기찬 고 섬유질 가을 아침 식사입니다.
라즈베리, 바나나, 비트를 아몬드 버터, 치아씨드, 귀리, 아몬드 우유와 혼합하여 영양이 풍부한 음료를 만듭니다.
그것은 설탕을 완벽하게 상쇄하기 위해 좋은 흙 맛이 나는 매우 달콤하고 크리미합니다.
또한, 그 색상은 놀랍습니다!
치아씨드는 스무디를 더욱 걸쭉하게 만들고 섬유질을 추가로 제공합니다. 한편, 귀리는 점심 식사를 통해 당신을 데려 갈 풍성한 맛을 제공합니다.
스무디에 아마씨를 추가하면 많은 양의 섬유질과 건강한 오메가-3 지방산을 놓치고 있는 것입니다.
또한 혼합물을 두껍게 만들어 매우 크림처럼 만듭니다.
나는 바나나, 망고, 베이비 시금치, 오렌지 주스, 아마씨, 생강의 혼합을 좋아합니다.
밝고 신선하며 역동적입니다.
