I fichi fresh sono di estagione già XNUMX월 말에 출발하며, 건조되는 한 쉽게 반복될 수 있습니다. Sono entrambi tra i frutti più golosi per via del sapore dolce. 영양학자는 "앵무새는 단순한 zuccheri di cui è 특히 탐욕스러운 il cervello의 함량에 따라 특히 피아세볼릭한 맛을 냅니다"라고 말했습니다. 발렌티나 갈리아초, 임상 생화학 전문가. "Tra questi troviamo il fruttosio che è capace di raggiungere in tempi Rapidi il sangue e regalare sensazioni piacevoli grazie alla produzione di ormoni comme la serotonin". 그들이 이러한 과일의 소비를 피하거나 colpa의 특정 감각으로 그것을 소비하기로 선택하는 경향이 있다면 라인에 문제가 없을 때 Spesso. 마이 피치 판노 다베로 잉그라사레? 에코 코사 세 다 사페레.
칼로리와 속성
“저는 그것을 신중한 설탕 할당량과 함께 약 50칼로리 또는 100그램으로 매우 높은 칼로리 함량이 없는 과일로 기록했습니다. 문제는 mangiandone troppi, magari dopo 특히 풍부한 풀, 이 적당한 양의 설탕이 인슐린 생산에 중요한 영향을 미치고 췌장의 일부 합성을 증가시킬 수 있다는 것입니다."라고 영양학자 Valentina Galiazzo는 말합니다. 당시 이러한 유형의 상황은 체중에 영향을 미칠 수 있으며 대사성 대사 장애, 심혈관 및 제2형 당뇨병에 유리합니다. Quindi tutto는 영양가 있는 vantaggio di essere ricco di tante sostanze quantità e da come consumto quest frutto에 달려 있습니다. 모든'유기체를 활용합니다. “innanzitutto ottime percentuali di minerali에 대해. 나는 높은 압력을 대조하는 sono tra i frutti più ricchi di potassio를 제출합니다. Forniscono poitant 섬유 불용성 dall'azione 높은 lassativa 및 혈당과 높은 콜레스테롤을 대조하는 데 기여하는 신중한 양의 용해도는 장내 세균총을 건강하게 만듭니다."
Meglio i fichi fresh oppure secchi?
“I fichi secchi rispetto a quelli fresh sono più energyi e maggiormente ricchi di caloric e glucidi, ma vantano una quantità maggiore di minerali. 다른 광고 앱은 종종 브로모, 망간 및 아연, 신경계를 지원하는 미량 영양소와 뼈에 귀중한 칼슘이 풍부합니다. 소비 paio al giorno come spuntino, dopo aver fatto attività fica, no crea nessun problema. 반대로 특히 풍부한 식단에서 대량으로 섭취하면 소득 위험이 높아집니다. Ogni 100 grammi di fichi secchi aproportano oltre il 90% zuccheri».
Le dritte da segue in 타볼라
«I fichi freschi sono ottimi a colazione abbinati a ricotta o a formaggio, a fetta di panintegrale ea qualche noce, cibi che arricchiscono il grass di fibre, proteine acidi grassi essenziali capaci di rallentareol. 우리는 또한 시간 외 간식으로 소비를 장려합니다. 즉, 빠르게 에너지를 회복할 수 있는 가능성을 제공합니다. L'ideale però in entrambi 및 거의 è non estagerare nelle quantità, limitingandosi a paio di frutti per benefiche al másimo delle proprietà benefiche, che non sono poche. 신선한 과일인 소프라투토는 또한 항산화제가 풍부하고 볼의 과육에 존재하며, 그 insieme alla 비타민 C 및 alle 비타민 del gruppo B, tra cui 비타민 B1, B2 e B3, sono degli ottimi alleati a tavola contro 페소로 수당".
염소 필레와 피스타치오
Sonoarribati i file e noi ne andiamo pazzi. 신선한 크림 알 포르마지오, 피스타치오, 허브 아로마틱 및 grattata di scorza di limone를 곁들인 Eccoli Farciti. 달콤하고 빠르고 탐욕스러운 senza neache accendere forno or fornelli
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