그는 고콜레스테롤 프리미엄 dei 50 anni는 경례를 위한 중요한 알람 벨입니다. Livelli elevati di quello non HDL cioè della lipoprotein a basa densità già a quest'età è associato는 심혈관 위험이 증가할 때까지 계속됩니다. Diversi studi에는 calcolato che avere 값이 없습니다. "콜레스테롤은 신체의 많은 부분에서 생성되는 지방 물질로 유기체의 올바른 기능에 필요합니다."라고 영양학자는 말합니다. 마리아 로사리아 발디. "Infatti는 에스트로겐 및 테스토스테론과 같은 호르몬 생산, 세포 세포의 구성 및 유지, 혈액의 비타민 D 생산, sono elevati già prima dei 50 anni perché favoricono con il tempo il limitsimento dei vasi guigni e 플라크의 형성, 심장 마비 또는 뇌졸중의 심장 마비 및 붕괴 가능성을 방해하기 위해 확인되지 않은 나이가 진행되는 위험을 함께 증가시킵니다.”라고 전문가는 말합니다. «담배 연기 외에 정기적으로 신체 활동을 연습하여 이를 통제하고 심혈관 사건의 위험을 제거할 것입니다. 매일 식단에 주의»라고 영양학자는 말합니다. 고콜레스테롤 또는 50세 사촌의 경우 식탁으로 돌아올 것입니다.
잔디 사투리 소비 제한
I grass are nutri essenziali per l'organismo perché innanzitutto ne favorcon il funzionamento, la produzione ormonale et l'absorbimento di mole vitamin liposolubili preziose ad esempio per le ossa como la vitamin D. Ma non tutti sono equali. 전문가는 "포도포자는 특히 동물 기원의 동물에 존재하지 않으며 유해한 LDL의 총 콜레스테롤 증가를 과도하게 촉진합니다"라고 말합니다. "Occorre quindi limitarne il consumo, 최대로 감소 XNUMX볼타 아 셉티마나 일 소비모 디 붉은 고기 에 데이 수오이 파생물tra cui i salumi e gli insaccati e 음식 섭취도 제한".
i lipidi trans 감소
일부 다른 종류의 풀은 콜레스테롤 수치가 높거나 트랜스인 디벤틴 값이 높아지는 것을 피하기 위해 오랫동안 거기에 머무를 것입니다. “이러한 지질의 대부분은 산업적으로 부적합한 것입니다. 나 트랜스 지방 가장 중요한 것은 식물성 기름을 고체 물질로 변형시키는 수소화라는 과정을 거치지 않는다는 것입니다. Ne sono ricchi ad esempio i cibi fritti, i prodotti confezionati, compresi quelli da forno come i 쿠키la 간식i 갈라지다gli 샌드위치그는 바보 그곳에 마가린"라고 영양사 María Rosaria Baldi는 말합니다. «특정 규칙적으로 대량으로 섭취하면 콜레스테롤 수치가 증가하고 좋은 콜레스테롤이 감소하며 심장 질환의 위험이 증가합니다».
만기아 플러스 식이섬유
“섬유, 특히 그의 용해도, presenti nelle 푸른 잎에 결실을 맺다에 통 곡물내 나이 리드 콩과 식물 이리와 그것은이다la 렌즈 콩i Fagioli 지질의 동화를 늦추고 콜레스테롤 축적을 대조하는 Aiutano 동맥". “I grassi buoni invece, 특히 Omega 3 presenti soprattutto nel 연어엘라 멸치엘라 정어리 그리고 다른 종류의 푸른 물고기같은 음식에 내 지팡이변호사i 치아의 절반la 말린 과일 맛보는 것과올리브 오일 Riducono ilcholestero cattivo, render the blood più fluid”.
파스타와 파졸리, 롬바르드 쌀
파스타와 파지올리는 피아토 체 컴포트와 스칼다, 북쪽에서 남쪽으로 오고기 아비아모는 롬바르드 버전을 준비합니다.
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Minestra di lenticchie, Ricetta umbra
이 지역의 거의 상징인 렌티키에, 수많은 자발적인 피안테, fioriscono tra maggio e luglio 착색 l'incantevole piana di Castelluccio
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