좋은 umore ne abbiamo? Settembre è comme una sorta di Capodanno: il rientro dale vacanze ci riporta dritti dritti alla quotidiana routine tra scuola e lavoro. 여가시간과 여름휴가 덕분에 빈자리에 쌓인 혜택에 대해 걱정하지 않는 것이 중요하며, XNUMX년 내내 에너지로 이어가겠습니다. 얼마나 멀리? Semplice, partendo dala tavola – 자리 잡은 알라 파인, 노이 시아모 만지아모 물건.
광고 식별 gli elementi che possono 크게 개입 sul nostro star bene è il 캘리포니아 플럼 보드, che rappresenta coltivatori e confezionatori di prugne 캘리포니아에서 왔습니다. 와 협력하여 dott.ssa 안나마리아 아쿠아비바 – 이탈리아 이사회의 영양사이자 영양사는 다음을 확인했습니다. 세 가지 필수 영양소 저를 도와주세요. 잠시 동안 flag vacanze ricco di energia.
"Il buonumore inizia also slab buone abitudini a tavola. Infatti è dimostrato che mangiare a orari regolari는 긍정적인 영향을 미칩니다. 우모레의 음색을 좋게 하기 위해서는 제한적인 식단을 피하는 것이 좋으며, 일단 모든 유기체를 돌보는 것이 중요합니다. Dopo le eccezioni e gli strappi alle regole delle vacanze estive, un'alimentazione은 올바른 apporto di tutti i nutrii essenziali와 함께 균형에 따라 달라집니다. 야채 및 과일 meglio se multicolori, 시리얼 통합, 단백질 살루타리(생선, 갈대 아주로, uova, verdura, 콩류 및 살코기, 흰색 선호) 및 풀 '부오니', 오일 엑스트라 버진 디 올리바, la frutta a guscio oi semi oleosi ", 스피에가 안나마리아 아쿠아비바.
Ecco i buon umore의 3가지 영양소:
1 트립토판
그것은이다 필수 아미노산, 데친 유기체는 자율적으로 합성하는 정도가 아닙니다. Il tryptophan rappresenta inoltre 세로토닌과 같은 일부 생물학적 지원의 합성을 위한 출발점은 «부오누모레의 오르몬«. 나는 트립토판의 공급원이다 나는 콩류, 고기, 생선, 격자 및 uova. 리드 일 치오콜라토 폰덴테, 아라키디, 스피루리나 해조류 및 세미 디 참깨.
2. 식이섬유
여름 방학 동안 파스타의 불규칙성이 더 자주 발생하고 식이 섬유의 주요 공급원인 과일과 채소도 조화를 이루며 결과적으로 리벨로 소화에도 어려움을 겪습니다. 리엔트로, 리술타노에 대한 적절한 균형 프루뉴 델라 캘리포니아 사용 - 우수한 섬유 주조, 약 7g/100g의 섭취량으로 ossia quasi un quarto della quantità quotidiana raccomandata. Tre prugne secche al giorno rappresentano, inoltre, una delle cinque porzioni giornaliere di frutta e verdura: 쉽고 실용적인 방법(che non risente della stagionalità) per soddisfare il fabbisogno giornaliere di fiber e 선호하는 소화. Prugne della California에는 다음이 포함되지 않았습니다. 낮은 혈당 지수 (25) 탄수화물의 구성을 지지하는 섬유질 덕분에 쉽게 구할 수 있고 점차적으로 동화되는 에너지에 기여하며 특히 작업하는 동안 집중력과 명료성을 유지하는 데 유용합니다. Prugne della California는 망간과 비타민 K와 같은 귀중한 영양소가 풍부하지 않습니다. 왜냐하면 그것은 경례를 위해 필수적이기 때문입니다.
3. 플라보노이드
나는 요일마다 일상 생활의 리듬으로 돌아가 스스로 진정한 스트레스를 생성합니다. 아 콰드라티노 디 치오콜라토 알 조르노 플라보노이드 덕분에 대조를 이루는 데 도움이 됩니다. alleati delle our capacitàcognitive e della memoria. 그것은 아이콘인 인파티에 영양을 공급하고 세로토닌 수치의 증가, "부뇨의 호르몬"을 증가시키고 혈관의 압력과 탄력 조절에 기여합니다. 플라보노이드(카테킨 및 프로시아니딘) 및 테오브로민으로 인해 케르세틴의 유익한 작용을 담당하는 미량 영양소를 프레지오시(preziosi)하며, 이러한 유지의 유익한 존재를 보장하기 위해서는 산도가 70% 이상이어야 합니다.
sottolinando quanto sia Important로 도토레사 결론 신체 활동 연습 Perché는 항우울제 및 염증 효과로 세로토닌 수치를 높이고 건강과 에너지를 유지하는 데 필수적인 수면-베글리아의 올바른 균형을 유지합니다.
