간편하고 맛있는 음식으로 몸에 영양을 공급하고 맛있는 식사를 즐겨보세요. AIP 디저트!
자가면역질환으로 고통받는 것은 충분히 힘들기 때문입니다. 당신이 받을 자격이 있는 최소한의 것은 때때로 달콤한 것입니다!
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AIP(Auto Immune Protocol)는 염증을 유발하는 식품을 줄여 장 건강을 지원하는 것을 목표로 하는 팔레오와 매우 유사합니다.
다만 훨씬 더 엄격합니다.
따라서 유제품과 계란에서 곡물 및 가공 설탕에 이르기까지 모든 것이 금지됩니다.
하지만 아직 걱정하지 마세요! 속을 상하게 하지 않으면서 단것을 만족시킬 30가지 감각적인 AIP 디저트를 찾았습니다.
쿠키와 브라우니에서 아이스크림에 이르기까지 이 요약은 당신의 모든 갈망을 다룹니다.
모두가 좋아할 놀라운 AIP 디저트 레시피 30가지
우유가 들어 있지 않다는 것이 믿기지 않을 정도로 가볍고 크림 같은 딸기 무스로 시작해 봅시다.
일반적인 무스 재료(크림, 계란, 초콜릿) 대신 바나나, 아보카도, 메이플 시럽을 사용합니다.
이 작은 변화가 이 무스를 영양가 있고 AIP 승인을 받았을 뿐만 아니라 맛도 좋게 만듭니다.
덤으로 계란이나 젤라틴을 만들지 않아 바로 즐길 수 있는 디저트다.
불행히도 초콜릿은 AIP 식단에서 금지되어 있습니다. 그러나 교활한 작은 해결책이 있습니다: carob.
이 AIP 호환 대안 덕분에 맛있는 초콜릿 케이크 조각, 설탕 프로스팅 등을 즐길 수 있습니다!
이 케이크의 재료는 비 AIP 다이어트를 하는 사람들에게 이상하게 들릴 수 있지만(나는 당신을 보고 있습니다, 타이거넛 가루), 당신이 알아야 할 것은 그것들이 작업하기 쉽다는 것뿐입니다.
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이 AIP 설탕 쿠키는 기존 쿠키만큼 가볍고 통풍이 잘 됩니다. 너무 건강해서 믿기 어려울 정도로!
설탕 대신 메이플 시럽을 사용하여 단맛을 더하여 쫄깃한 식감을 더해줍니다.
쿠키 자체는 중독성이 있습니다. 그러나 계피 유약으로 그들은 또한 XNUMX 배 더 서사적입니다!
엄격한 식단을 고려하면서 휴가를 잘 보내기는 힘든 일이다.
다행히도, 이 설탕 쿠키는 휴가의 환호성을 퍼뜨리기 위해 여기에 있습니다.
전통적인 다목적 대신 카사바 가루로 만든 이 쿠키는 여전히 가볍고 공기가 잘 통하며 맛있습니다.
여느 설탕 쿠키와 마찬가지로 원하는 대로 모양을 만들 수 있습니다. 그러니 창의력을 발휘하십시오!
레몬과 올리브 오일의 조합은 이 컵케이크에 계속해서 갈망하게 될 독특한 풍미를 제공합니다.
초콜릿과 레드 벨벳만큼 인기는 없지만 이 컵케이크는 그만큼 맛있습니다.
죄스럽고 퇴폐적이기보다는 가볍고 상쾌한 것을 기대하십시오.
든든한 식사의 완벽한 달콤한 마무리입니다.
딸기, 코코넛, 라임의 신선한 맛이 어우러진 이 케이크는 정말 아름답습니다!
한 입에 그 모든 장점을 상상해보십시오.
맛만큼 보기에도 좋습니다. 그래서 당신은 자신있게 이것을 potluck에 가져갈 수 있으며 아무도 그것이 팔레오, 글루텐 프리, 케토 및 AIP 승인이라는 것을 눈치 채지 못할 것입니다.
초콜릿과 카라멜 중 하나를 선택하지 못하셨나요? 레이스 쿠키입니다!
나는 이 조리법이 원본만큼 달콤하고 쫄깃하며 초콜릿 같은 AIP 버전을 생산하는 방법을 좋아합니다.
AIP 식단에서 설탕과 초콜릿을 가공할 수 없다는 점을 고려하면 이는 상당한 성과입니다.
지문 쿠키는 하나만 먹을 수 없는 디저트입니다. 딱 적당한 양의 단맛과 함께 완벽하게 부드럽고 쫄깃합니다.
그리고 이러한 AIP 쿠키도 예외는 아닙니다. 그들은 아름답고 달콤하고 신맛이 나는 가볍고 버터입니다.
다양한 베리 필링으로 장식하여 다채로운 얌 접시를 만드세요!
AIP 다이어트에는 커피가 허용되지 않는 것으로 알고 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 커피 케이크를 즐길 수 없는 것은 아니겠죠?
촉촉하고 견과류와 약간의 계피가 가미된 이 스폰지 케이크는 바삭바삭한 슈트로이젤과 함께 바스러집니다.
함께, 그들은 천국의 물기를 만듭니다.
비결은 타이거넛과 카사바 가루, 코코넛 설탕을 함께 사용하는 것입니다.
다음 북클럽이나 브런치에서 모두에게 감동을 줄 또 다른 커피 케이크가 있습니다.
우선 저 아름다움을 보세요! 그 블루베리 반점과 설탕을 입힌 소용돌이가 이 케이크를 더욱 아름답게 만듭니다.
끈적 끈적한 디저트의 팬이 아니라면 이것은 확실히 당신을위한 것입니다.
블루베리의 신맛과 레몬 타르트가 케이크의 단맛을 잘 상쇄합니다.
이 레시피는 여러 베리를 결합하여 가장 영광스러운 디저트를 제공합니다!
그것은 달콤하고 시큼하고 육즙이 바닥에 있고 놀랍도록 바삭 바삭하고 황금색입니다.
없는 것은 코코넛 휘핑크림이나 요구르트 한 덩어리입니다. 뜨거운 것과 차가운 것의 대비가 디저트에 입 안을 더욱 기분 좋게 만들어줍니다.
예, 이 다이어트에 아이스크림도 먹을 수 있습니다!
분명히 이것은 장식이나 스릴, 종소리와 휘파람이없는 평범하고 단순한 바닐라 아이스크림입니다.
하지만 간단하지만 이 부드럽고 크림 같은 아이스크림은 확실히 전달됩니다.
이 한입 크기의 갈레트는 색색깔만큼 맛있습니다!
카사바 가루는 껍질에 곡물이 없지만 여전히 벗겨지고 맛있습니다. 사실, 이 빵 껍질은 일반 반죽과 같은 맛이 납니다.
차이를 느끼지 못할 것입니다!
베리 필링을 걸쭉하고 달게 만들려면 타피오카 전분과 코코넛 설탕으로 요리해야 합니다. 쉬워요.
판나코타는 멋진 디저트처럼 들리지만 젤로 밀크 푸딩일 뿐입니다.
이탈리아어로 "익힌 크림"을 의미하는 판나코타는 간단하지만 맛있습니다.
메이플 시럽으로 단맛을 내고 패션 프루트와 코코넛 플레이크를 얹은 이 실크처럼 부드러운 요리는 상쾌한 열대 지방의 풍미가 폭발합니다.
그리고 그냥 우유와 과일입니다. 그래서 아침식사로도 좋을 것 같아요!
고맙게도 과일과 열매는 AIP 다이어트에 허용됩니다! 이 파르페 없이는 어떻게 살지 모르기 때문입니다.
이 디저트는 파르페처럼 보이지만 바나나 크림 파이 같은 맛이 난다. 이 작은 위장은 그것을 매우 흥미롭고 맛있게 만드는 것의 일부입니다.
이국적인 맛의 아이스크림을 좋아한다면 이 레시피는 필수입니다. 생각조차 하지 말고 할 수 있으면 지금 하십시오!
잘 익은 망고와 강황의 조합으로 열대과일의 달콤함을 느끼며 온 몸을 따뜻하고 편안한 느낌으로 채워줍니다.
두 재료를 모두 사용하면 이 아이스크림이 변명 없이 노랗게 됩니다. 그래서 당신의 하루를 조금 더 화창하게 만들기 위해 필요한 것입니다.
꿀, 레몬, 코코넛 오일 및 코코넛 버터가 혼합된 이 인상적인 간식은 일반 퍼지와 다릅니다.
케톤 생성 다이어트를 시도한 적이 있다면 지방 폭탄에 대해 모두 알고 있습니다.
그들은 계속 먹고 갈망을 만족시키기 위해 고안된 달콤하거나 짠 지방의 작은 바이트입니다.
그리고 이것은 실리콘 몰드로 사랑스러운 모양으로 만든 AIP 버전입니다.
그들은 일부 사람들에게 불쾌감을 줄 수 있는 단단하고 버터 같은 질감을 가지고 있습니다. 그러나 그들은 또한 달콤하고 톡 쏘며 맛을 그리워하는 사람에게 좋습니다.
이 파르페에는 휘핑된 코코넛 크림, 라즈베리, 블랙베리, 코코넛 플레이크가 겹겹이 쌓여 있습니다.
베리와 코코넛 플레이크가 이 디저트의 성공에 크게 기여하는 반면, 휘핑된 코코넛 크림은 쇼를 훔칩니다.
바닐라와 꿀의 미묘한 단맛과 함께 놀랍도록 가볍고 부풀어 오릅니다.
이 데이트 볼은 달콤하고 쫄깃하며 거부할 수 없습니다. XNUMX가지 재료만 있으면 된다는 게 신기해요!
이동 중에 먹기에 이상적이며 필요할 때마다 가져갈 수 있습니다.
그들이 팔레오 및 AIP와 호환된다는 사실은 단지 보너스일 뿐입니다.
다음은 당신이 좋아할 데이트 볼을 위한 또 다른 레시피입니다. 빠르고 쉬운 레시피가 필요한 경우 이 레시피가 가장 적합합니다.
그들은 날짜와 강판 코코넛의 간단한 혼합으로 달콤하고 쫄깃한 물기를 만듭니다.
미국에서 가장 좋아하는 컨트리 페어 스낵의 맛이 그립다면, 이 파르페에 당신의 이름이 새겨져 있습니다.
계피 향이 나는 아삭한 사과, 소금에 절인 캐러멜 소스, 멋진 코코넛 크럼블을 레이어링하여 캐러멜 사과와 비슷하지만 유리잔에 제공됩니다.
소란스럽지 않은 것을 원한다면 이 카라멜화된 사과가 바로 당신이 필요로 하는 것입니다.
이 디저트의 경우 사과를 메이플 시럽과 계피로 요리하여 시그니처 카라멜 코팅을 제공합니다.
계피는 처음에는 따뜻함을 더할 뿐만 아니라 놀랍도록 달콤한 향을 더해줍니다.
와플과 팬케이크 위에 올려 먹거나 구운 돼지 갈비에 곁들여 먹습니다. 흠!
이 아이스크림에는 가을 향신료와 끈적끈적한 당밀이 주입되어 있습니다.
가을의 축제 풍미를 갈망하는 경우에 이상적인 아늑하고 상쾌한 디저트입니다.
추가 보너스로 이 아이스크림은 휘젓기가 전혀 필요하지 않습니다. 대신 재료를 블렌더에 넣고 갈아서 얼리기만 하면 됩니다!
얼마나 쉽습니까?
위의 사과와 함께 이 덩어리를 제공하면 맛있는 디저트가 완성됩니다!
이 Spiced Apple Cupcakes는 가볍고 푹신하며 사과의 풍미가 가득합니다.
컵케이크 자체는 완벽합니다. 그러나 그 매운 바닐라 설탕은 그들을 다음 단계로 데려갑니다.
이 호박 푸딩은 실크처럼 달콤하고 설탕과 향신료로 가득 차 있으며 모든 것이 좋습니다.
호박 파이를 좋아한다면 이것은 당신을 위한 디저트입니다.
호박 퓌레, 코코넛 밀크, 계피, 정향, 메이플 시럽을 섞어 만든 이 디저트는 이보다 더 쉬울 수 없습니다.
가장 힘든 부분은 식을 때까지 기다리는 것입니다.
그리고 아니요, 혼합물에 설탕이 없습니다!
전통적인 초콜릿 무스는 크림과 초콜릿을 푹신하고 매끄러워질 때까지 휘핑하여 만듭니다.
그러나 어떻게 든 이것은 아보카도, 코코넛 밀크, 캐롭을 요구하며 실제와 같은 맛입니다.
크림 같은 아보카도 덕분에 이 무스는 부드럽고 실키합니다. 물론 건강한 지방의 타격도 나쁘지 않습니다!
태국 음식의 팬이라면 망고 찹쌀이 얼마나 훌륭한지 알게 될 것입니다.
전통적으로 쌀, 코코넛 크림, 망고로 만들어졌지만 AIP와 정확히 호환되지 않습니다.
그러나 간단한 바나나 대안으로 무거운 곡물 없이 끈적끈적한 간식을 성공적으로 재현할 수 있습니다.
브라우니를 먹을 수있는 모든 식단은 Kim이 승인했습니다.
그리고 이 비건 브라우니는 AIP 다이어트를 위한 모든 상자를 체크할 뿐만 아니라 엄청나게 맛있습니다!
그들은 달콤하고 초콜릿 같으며 브라우니가 원하는 모든 것입니다. 그리고 주재료는 고구마이지만 절대 알 수 없습니다.
이 도넛 구멍은 부드럽고 폭신하며 호박 파이와 같은 맛입니다! 그들은 최고의 AIP 승인 가을 디저트입니다.
호박 퓌레와 계피로 맛을 낸 그들은 놀라운 따뜻함과 향신료를 제공합니다.
그들의 유일한 결점은 그들이 얼마나 위험한지 중독성이 있다는 것입니다.
이전에 사과 사이다 도넛을 먹어본 적이 없다면 이 레시피를 시도해 보세요!
밀도가 높고 새콤한 사과의 풍미가 가득하여 아침 식사, 브런치 또는 디저트로 안성맞춤입니다.
그들은 또한 코코넛 설탕으로 코팅되어 단맛과 바삭 바삭함을 더합니다.
