ಅವನು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಅದು ಇನ್ನೂ ವಿಶ್ವದ ಶ್ರೇಷ್ಠ. ಈ ಕ್ರಮವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮತೆಯನ್ನು ಸ್ಕಲ್ಫಿಸ್ಕೋನೊ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಕ್ಲಾಸಿಫಿಕಾ ಪಾರ್ ಎಲ್'ಯುಎಸ್ ನ್ಯೂಸ್ & ವರ್ಲ್ಡ್ ರಿಪೋರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವೋಲ್ಟಾ ಗ್ವಾಡಾಗ್ನಾ ಇಲ್ ಪ್ರಿಮೊ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಲಂಗರು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅವನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ? ಇದೀಗ: ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಎ ಗಳಿಸಿದೆ ಸರಾಸರಿ ಸ್ಕೋರ್ 4,6/5ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 4.2/5 ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ 4.6/5 ರೇಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ.
ಚೆ ಕೋಸ್ ಲಾ ಡಯೆಟಾ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯಾ
ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಅದರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು ಪೇಸಿ ಚೆ ಸಿ ಅಫಾಕಿಯಾನೊ ಸುಲ್ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸಮುದ್ರ, tra i quali c'è anche l'Italia. ಗ್ರೀಸ್, ಇಟಲಿ, ಕ್ರೊಯೇಷಿಯಾ ಮತ್ತು ಮಾಂಜಿಯಾನೋ ಓವಿಯಮೆಂಟೆ ಸಿಬಿ ಡೈವರ್ಸಿ, ಮಾ ಟುಟ್ಟಿ ಐ 21 ಪೇಸಿ ಸೋನೋ ಅಕ್ಯುಮುನಾಟಿ ದಾಲ್ ಬಳಕೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಡಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳುಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಫಾಗಿಯೋಲಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹುಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಡಿವೆಂಟಾಟಾ ಮೊಲ್ಟೊ popolare negli ಅನ್ನಿ ನೋವಂತ ಡೋಪೋ ಲಾ ಪಬ್ಲಿಕೇಜಿಯೋನ್ ಡಿ ಅನ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಚೆ ಡೆಮೊಸ್ಟ್ರಾವಾ ಈಟ್ ಚಿ ಸೆಗುವಿವಾ ಲಾ ಡಯಟ್ ಟಿಪಿಕಲ್ ಡಿ ಲಾ ಪ್ರದೇಶ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯಾ ಅವೆವಾ ತಾಸ್ಸಿ ಮೊಲ್ಟೊ ಬಸ್ಸಿ ಡಿ ಮಲಟ್ಟಿ ಕ್ರೋನಿಚೆ.
ಏಕಕಾಲಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ಮಾ ಕ್ವಾಲಿ ಸೋನೊ ಲೆ ಡಯಟೆ ಚೆ ಸಿ ಪಿಯಾಝಾನೊ ಅಲ್ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನ ನೆಲ್ಲಾ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಡೋಪೋ? ವೇದಿಮೋಲ್ ಇನ್ಸೀಮೆ.
DASH ಆಹಾರ
ಅಲಬಾಮಾ ಎರಡನೇ ಪೋಸ್ಟ್ ಇಎಸ್ಒ DASH ಆಹಾರ – “ಡಯೆಟರಿ ಅಪ್ರೋಚಸ್ ಟು ಸ್ಟಾಪ್ ಹೈಪರ್ ಟೆನ್ಶನ್” ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪ, ಇಟಾಲಿಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಪ್ರೊಕ್ಸಿ ಡಯೆಟಿಸಿ ಪರ್ ಬ್ಲೋಕೇರ್ ಎಲ್'ಐಪರ್‌ಟೆನ್ಶನ್ – ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಫೀಲ್ಡಿಂಗ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಡಾನಾ ಎಲ್ಲಿಸ್ ಹುನ್ನೆಸ್ ಅವರು ಸಹಾಯಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ.
ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಟೇರಿಯನ್ ಆಹಾರ
ನೀವು ಪಿಯಾಝಾ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿದರೆ ಮೂರನೇ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಟೇರಿಯನ್, ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾಚೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು "ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್" ಮತ್ತು "ವೆಜಿಟೇರಿಯನ್" ಅಕ್ಷರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಟೇರಿಯನ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು 4.4/5 ಸ್ಕೋರ್ ಪಡೆದಿದ್ದೇವೆ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಎರಡನ್ನೂ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ.
