កំពុងរកមើលវិធីឆ្ងាញ់ដើម្បីបញ្ចូលស្លឹកបៃតងទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក? ពិនិត្យមើលអ្វីដែលអស្ចារ្យទាំងនេះ។ រូបមន្ត chicory!
Radicchio គឺជាតារានៃពណ៌បៃតងជូរចត់ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា chicory អ៊ីតាលី។ វាជាចំនួនដ៏ផ្អែមបន្តិច និងមានក្លិនឈ្ងុយល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សាឡាដ និងស៊ុបដូចគ្នា។
តើអ្នកចង់រក្សាទុករូបមន្តនេះទេ? បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នកខាងក្រោម ហើយយើងនឹងផ្ញើរូបមន្តភ្លាមៗទៅកាន់ប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នក!
នៅក្នុងការប្រមូលផ្ដុំនេះ អ្នកនឹងរកឃើញវិធីឆ្ងាញ់ៗដើម្បីរៀបចំ chicory ដ៏ឆ្ងាញ់នេះ! ពីសាឡាដសាមញ្ញទៅចានប៉ាស្តាមានអ្វីមួយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
ដូច្នេះតើអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វី? សាកល្បងលទ្ធភាពគ្មានទីបញ្ចប់សម្រាប់អាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងរូបមន្ត chicory ទាំងនេះ!
នៅពេលដែលអាកាសធាតុក្តៅឡើង វាដល់ពេលដែលត្រូវគិតអំពីអាហារស្រាលជាងមុន។
ប៉ុន្តែនោះមិនមែនមានន័យថា លះបង់សេចក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នកចំពោះសាឡាត់ដ៏ផ្អែមល្ហែមនោះទេ។ ខ្ញុំបានគ្របដណ្តប់អ្នក!
ជាមួយនឹងវាយនភាពក្រិន និងរសជាតិម្ទេសផ្អែម វាជាគ្រឿងផ្សំសាឡាត់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
ពន្លឺក្រូចឆ្មារនៃផ្លែក្រូចខ្ចប់នូវកណ្តាប់ដៃដែលនឹងធ្វើឱ្យរសជាតិរបស់អ្នកលេចឡើង។
សាឡាត់នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីអបអរថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ និងផលិតផលថ្មីៗទាំងអស់របស់អ្នក!
តើអ្នកកំពុងស្វែងរកអាហារមួយចំហៀងដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីបន្ថែមអាហាររបស់អ្នក? សាកល្បងរូបមន្តនេះ!
Sautéed radicchio គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ថែមពណ៌ និងវាយនភាពទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។
វាអស្ចារ្យដោយខ្លួនវា ប៉ុន្តែផ្គូផ្គងយ៉ាងល្អជាមួយចានផ្សេងទៀតសម្រាប់ម្ហូបចម្រុះពណ៌។
អ្វីដែលល្អបំផុតអំពីការចៀន radicchio គឺថាវាចំណាយពេលតែពីរបីនាទីដើម្បីចម្អិន។ អ្នកនឹងមិនបាច់ព្រួយបារម្ភពីការចំណាយពេលច្រើនម៉ោងក្នុងផ្ទះបាយ!
ប្រសិនបើអ្នកគិតថានេះគ្រាន់តែជាសាឡាដមួយផ្សេងទៀត អ្នកគិតខុសហើយ។ ច្រើនជាងសាឡាដទៅទៀត!
តើអ្នកចង់រក្សាទុករូបមន្តនេះទេ? បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នកខាងក្រោម ហើយយើងនឹងផ្ញើរូបមន្តភ្លាមៗទៅកាន់ប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នក!
រូបមន្តសាឡាត់ radicchio ដុតនេះគឺសាមញ្ញណាស់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយវាស្មុគស្មាញមិនគួរឱ្យជឿ។
រួមបញ្ចូលគ្នានូវរសជាតិស្រាលនៃរ៉ាឌីកាអូជាមួយនឹងឈីស gorgonzola ដី និងទឹកខ្មេះ balsamic ដ៏សម្បូរបែប។
លើកក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល វាយវាឡើង។ វានឹងក្លាយជាវិធីដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីរីករាយជាមួយ radicchio!
នៅពេលដែលខ្ញុំបានលឺជាលើកដំបូងអំពី salad radicchio ឆេះ ខ្ញុំមានការសង្ស័យ។ វាហាក់ដូចជាអាហារជូរដែលរសជាតិរបស់ខ្ញុំមិនចូលចិត្ត។
តែរូបមន្តនេះពិតជាផ្លាស់ប្តូរចិត្តខ្ញុំមែន! ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ anchovies, ទឹកខ្មេះ balsamic, ឈីស, ទឹកឃ្មុំនិង lemon លុបបំបាត់ភាពជូរចត់។
វាជាសាឡាដស្រស់ស្អាតដែលធ្វើឱ្យស្រក់ទឹកមាត់ដោយគ្រាន់តែមើល!
កុំអោយភាពជូរចត់បំភ័យអ្នក។ អ្នកនឹងមិនសោកស្តាយសាឡាត់នេះទេ!
វាដូចជាការឱបក្រអូមមាត់របស់អ្នក ប៉ុន្តែជាមួយនឹងគែមកាន់តែច្រើន
បៃតងជូរចត់មានតុល្យភាពដោយភាពផ្អែមសម្បូរបែបនៃ balsamic vinaigrette និងឈីសរលាយ tangy ។
រាល់ការខាំនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកគិតថាសាឡាដគួរតែធុញ!
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់អ្នក សូមកុំមើលអីទៀត។
រូបមន្ត pasta ជាមួយសាច់ក្រក និង radicchio ប្រាកដជាពេញចិត្តអ្នក!
ប៉ាស្តា Farfalle នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ក្រែមជាមួយសាច់ក្រកអ៊ីតាលី និងរ៉ាឌីឈីអូ គឺជាភាពស្រស់ស្អាត។
ម្ហូបនេះនាំមកនូវរសជាតិឆើតឆាយនៃភាគខាងជើងប្រទេសអ៊ីតាលីដល់តុរបស់អ្នក។
វាជារឿងដ៏ល្អឥតខ្ចោះក្នុងការបម្រើប្រសិនបើអ្នកចង់បានសេចក្ដីស្រឡាញ់បន្ថែមតិចតួចសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក!
នេះជារូបមន្តប៉ាស្តាមួយទៀតដែលនឹងធ្វើឱ្យព្រលឹងអ្នកកក់ក្តៅ ហើយបំពេញពោះអ្នកក្នុងថ្ងៃត្រជាក់។
Chicory និង Walnut បន្ថែមភាពទន់ខ្សោយនៃប៉ាស្តា។
វាមានរសជាតិប្រៃ ក្លិនឈ្ងុយនៃ bacon ដែលបំពេញបន្ថែមភាពល្អរបស់ឈីស។
រូបមន្តធ្វើប៉ាស្តាមួយចាននេះ ជាអាហារសម្រន់មិនដូចអ្វីផ្សេងទៀត!
អបអររសជាតិនៃការធ្លាក់ចុះដោយភាពស្រស់ស្រាយ ពេលអ្នកធ្វើរូបមន្តនេះ។
សាឡាត់ដ៏កក់ក្តៅនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវទឹកឃ្មុំ-Walnut squash ជាមួយ radicchio ស្រស់ និងការស្លៀកពាក់ miso ស្រាល។ លទ្ធផលគឺម្ហូបមួយចំហៀងផ្អែមឆ្ងាញ់ជាប់ចិត្ត!
វាមានបរិមាណដ៏ត្រឹមត្រូវនៃការសម្រុកផ្ទុយនឹងភាពទន់ភ្លន់ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចង់បានបន្ថែមទៀត។
ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ រូបមន្តនេះធ្វើឱ្យគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញឱ្យអ្នករីករាយ!
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថា chicory គឺជាវត្ថុរដូវរងា។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើវាមិនដូចនោះ? ចុះបើអ្នកអាចញ៉ាំសាឡាដនេះពេញមួយឆ្នាំរាល់ថ្ងៃ?
ជាការប្រសើរណាស់, អរគុណចំពោះ salad radicchio របស់ Zuni Cafe អ្នកអាចធ្វើបាន!
ម្ហូបនេះនាំរ៉ាឌីឈីអូទៅកម្រិតថ្មីមួយជាមួយនឹងរសជាតិប្រៃរបស់វា និងភាពក្រៀមក្រំ។
វាជាអំណោយវេទមន្តដែលល្អឥតខ្ចោះដើម្បីរីករាយក្នុងរដូវណាមួយនៃឆ្នាំ!
Chicory Shredded Egg Salad នេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ធ្វើនំសាំងវិច។
វាត្រូវបានគេធ្វើឡើងដោយស៊ុតចម្អិនជាមួយរ៉ាឌីកាឈីអូ ហើយបញ្ចប់ដោយក្រែម ឬប្រេងអូលីវ។
រូបមន្តសាឡាត់ស៊ុតនេះផ្គូផ្គងយ៉ាងល្អជាមួយនំប៉័ងសម្រាប់អាហារដ៏ឆ្ងាញ់។
វាយនភាពស្រាលស្រទន់មានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាយ៉ាងល្អជាមួយនឹងសាច់មាន់ដែលមានក្លិនឈ្ងុយ បង្កើតឱ្យមានរសជាតិ និងវាយនភាព។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកសាឡាដដែលពោរពេញដោយរសជាតិ និងវាយនភាព សូមកុំមើលទៅទៀត។
រូបមន្តនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីទទួលបានបន្លែប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។
ត្រីសាម៉ុងដែលជក់បារី ផ្គូផ្គងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងរសជាតិស្រស់ៗនៃបន្លែទន់ៗ និងរ៉ាឌីឈីអូ។
វាសម្បូរ និងក្រែមពីឈីសពពែ ហើយការបំពេញ Farro នាំវាទាំងអស់គ្នា។
រាល់ខាំគឺដូចជាពិធីជប់លៀងនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក!
រូបមន្តសាឡាត់ក្រូចឆ្មារនេះគឺជាម្ហូបដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពិធីជប់លៀងនិទាឃរដូវឬរដូវក្តៅ។ វាមានរសជាតិស្រាល និងស្រស់ស្រាយ។
វាមានការស្លៀកពាក់ផ្អែម និងហឹរ ដែលជួយបង្កើនរសជាតិនៃក្រូច និងក្រូចថ្លុង។
សាឡាត់នេះមានលក្ខណៈពិសេសរបស់ radicchio ស្រស់ដើម្បីបន្ថែមភាពសម្បូរបែបដល់រាល់ខាំ។
សាឡាត់ radicchio និង butternut squash នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចាប់អារម្មណ៍។
Radicchio ទន់ៗ ផ្គូផ្គងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹង ប្រហិតប៊ឺរណាត់ផ្អែម និងឆ្ងាញ់។
វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរីករាយជាមួយបន្លែដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារទន្សាយ! ហើយវាងាយស្រួលធ្វើណាស់។ អ្នកអាចរីករាយជាមួយវាក្នុងមួយប៉ព្រិចភ្នែក។
វានឹងបំពេញឱ្យអ្នកនូវរសជាតិដ៏អស្ចារ្យ និងបំពេញឱ្យអ្នកនូវវីតាមីនដែលត្រូវការច្រើន!
អបអររសជាតិនៃរដូវផ្ការីកជាមួយចានសាឡាដមាន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ!
រឿងដំបូងដែលគិតមកដល់គឺរបៀបដែលសាឡាដនេះស្រស់ និងស្រួយ។
នោះគឺដោយសារតែវាត្រូវបានគេធ្វើឡើងជាមួយនឹងបន្លែរដូវផ្ការីករួមជាមួយនឹងភាពផ្អែមល្ហែមនៃផ្លែស្ត្របឺរី។
ចំណិតសុដន់មាន់ដុតផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវការច្រើនដល់របបអាហាររបស់អ្នក។
វាល្អឥតខ្ចោះនៅពេលដែលអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែមិនចង់លះបង់រសជាតិ។
នេះ Radicchio, Tuna, និង White Bean Salad គឺជាអាហារស្រស់ និងជាទីពេញចិត្តសម្រាប់ថ្ងៃណាមួយនៃសប្តាហ៍។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃពណ៌ និងវាយនភាពនឹងមើលទៅស្រស់ស្អាតនៅលើចានរបស់អ្នក ហើយពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។
វាផ្ទុកទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានរាប់ម៉ោងដោយមិនធ្ងន់ពេក។
ងាយស្រួលធ្វើផងដែរ! អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការគ្រឿងផ្សំថ្មីៗមួយចំនួនពីទីផ្សារកសិករក្នុងស្រុករបស់អ្នក ឬហាងលក់គ្រឿងទេស។
សាឡាត់ក្រូចឆ្មារ radicchio អាំងគឺជារសជាតិឆ្ងាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅលើរូបមន្តបុរាណ។
កំណែនេះប្រើ radicchio អាំង ដែលបន្ថែមភាពជូរចត់ និងផ្អែមដល់ម្ហូប។
វាត្រូវបានគេដុតឱ្យល្អឥតខ្ចោះ ដែលនាំចេញនូវរសជាតិបន្លែកាន់តែខ្លាំង។
Balsamic glaze បំពេញរសជាតិរួមផ្សំជាមួយ Walnut ឈីសពណ៌ខៀវ និង parsley ។
បង្វែររូបមន្តស្ពៃក្តោបបុរាណរបស់អ្នកទៅជាអាហារដ៏សម្បូរបែប និងរស់រវើកជាមួយរូបមន្តដ៏ឆ្ងាញ់នេះ!
ប្រហុកនេះល្វីងបន្តិច ផ្អែមបន្តិច ប៉ុន្តែគ្រប់យ៉ាងគឺឆ្ងាញ់។ មានការ៉ុត សណ្តែកបណ្តុះ ទឹកឃ្មុំ គ្រាប់ mustard និងគ្រាប់ hemp ។
រូបមន្តនេះគឺសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់ដែលអ្នកណាម្នាក់អាចធ្វើវានៅផ្ទះដើម្បីបន្ថែមមុខម្ហូបណាមួយ។ ប៉ុន្តែវាមានរសជាតិគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញចិត្តសូម្បីតែអ្នកញ៉ាំច្រើនបំផុត!
កំពុងរកមើលសាឡាត់ដែលនឹងធ្វើឱ្យអណ្តាតរបស់អ្នករាំដោយរីករាយ? រកមើលមិនឆ្ងាយជាងនេះ Chicory, Arugula, Walnut និង Apple Salad ។
ភាពជូរចត់របស់ chicory មានតុល្យភាពដោយភាពផ្អែម និងរសជាតិនៃផ្លែប៉ោម និង Walnut ។
វាសម្បូរទៅដោយបន្លែ និងគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អ ដែលនឹងបំពេញឱ្យអ្នកនូវវីតាមីន។
ថ្វីត្បិតតែវាសម្បូរទៅដោយរូបមន្តដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែរសជាតិនីមួយៗមានពន្លឺគ្រប់ពេល!
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃសម្រាករបស់អ្នកជាមួយបាកាណាកាដា នំបុ័ងអាំងនេះ ដើម្បីនាំអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
នំប៉័ងក្រៀមគឺជាមូលដ្ឋានដ៏ល្អសម្រាប់កំពូលដែលសំបូរទៅដោយរ៉ាឌីកាអូ ស៊ុត និងផ្លែបឺរ។
វាក៏ងាយស្រួលដាក់បញ្ចូលគ្នាផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលព្រឹកដ៏មមាញឹក!
រាល់ការខាំនៃនំនេះនាំមកនូវការផ្ទុះនៃវាយនភាពដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។
សាច់អាំងនេះពិតជារីករាយណាស់។ វាមាន juicy, ទន់ភ្លន់និងពោរពេញទៅដោយរសជាតិ។
Nectarines បន្ថែមភាពផ្អែមល្មមដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃឈីសពណ៌ខៀវដ៏រឹងមាំ។
ហើយអ្នកណាមិនចូលចិត្តការប្រេះឆាបន្តិចបន្តួចលើសាឡាត់របស់ពួកគេ? Radicchio បន្ថែមថា!
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសាច់ បន្លែ និងផ្លែឈើគឺជាម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែឆើតឆាយ។
បម្រើវានៅក្នុងពិធីជប់លៀងរបស់អ្នក ហើយរៀបចំទទួលការសរសើរពីភ្ញៀវរបស់អ្នក!
ប្រើផ្លែព្រូនចុងក្រោយនៃរដូវក្តៅដោយធ្វើ Grilled Chicory និង Plum Salad នេះ!
radicchio ដុតបន្ថែមរសជាតិជូរចត់ និងជូរចត់ ដែលនាំមកនូវភាពផ្អែមនៃផ្លែឈើ។
វាត្រូវបានផ្សំជាមួយអង្ករព្រៃដែលបន្ថែមវាយនភាពទន់ និងស្រាលដល់សាឡាត់។
សាឡាត់នេះមិនមែនជាម្ហូបសាមញ្ញទេ។ វាជាបទពិសោធន៍សម្រាប់មាត់របស់អ្នក!
សាកល្បងរូបមន្តនេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអ្វីដែលស្រស់ និងស្រាល ដើម្បីរីករាយជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក!
វាទាំងអស់អំពីតុល្យភាពនៅក្នុងសាឡាដកាត់នេះ៖ បន្លែក្រៀម បូកនឹងគ្រឿងផ្សំក្រែមដូចជាឈីស និងសណ្តែក។
សាឡាត់នេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដោយខ្លួនឯង ឬធ្វើជាម្ហូបចំហៀងសម្រាប់សាច់អាំង។
តើអ្នកណាដែលមិនស្រឡាញ់ប៉ូលែនតា? វាជាមូលដ្ឋានសម្បូរក្រែម មានរសជាតិឆ្ងាញ់ ដែលផ្គូផ្គងបានល្អជាមួយនឹងអ្វីៗស្ទើរតែទាំងអស់។
Baked Cheddar Polenta នេះគឺជាអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់! បម្រើជាមួយសាច់អាំង និងរ៉ាឌីឈីអូ ដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ភាពសម្បូរបែបបន្ថែម។
ម្ហូបនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់យប់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះត្រជាក់នៅពេលដែលអ្នកចង់បានអ្វីដែលក្តៅនិងបំពេញ!
វាពិបាកក្នុងការស្រមៃមើលសាឡាដមេឌីទែរ៉ាណេច្រើនជាងអាហារមួយនេះ។ សាឡាត់នេះគឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នានៃរសជាតិ វាយនភាព និងពណ៌។
រ៉ាឌីកគីអូមានរសជាតិជូរចត់ជាមួយនឹងបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃជូរចត់ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃអូលីវប្រៃ។
វាត្រូវបានប្រឡាក់ដោយការស្លៀកពាក់ tarragon ក្រែមលាបដោយអូលីវ អាល់ម៉ុន និងម្សៅនំប៉័ងសម្រាប់វាយនភាពបន្ថែម។
គ្មានអ្វីអាចយកឈ្នះការបំផ្ទុះនៃរសជាតិជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវសាច់សាឡាដដែលមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់នោះទេ។
radicchio ស្រួយស្រោបដោយការស្លៀកពាក់ក្រែមចិញ្ចឹមដែលមានប្រឡាក់ដោយ bacon និង croutons ។
វាជាអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះក្នុងការធ្វើនៅផ្ទះនៅពេលដែលអ្នកស្វែងរកអ្វីដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែឆ្អែត។
ជឿខ្ញុំអ្នកនឹងចង់ដាក់រូបមន្តនេះនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបសាឡាត់របស់អ្នក។
