បោះចោលធញ្ញជាតិដ៏គួរឱ្យធុញនោះ ហើយចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងភាពរំភើបទាំងនេះ រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកពែង.
ពួកគេមានភាពកក់ក្តៅ ចិត្តល្អ និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចភ្លាមៗ!
តើអ្នកចង់រក្សាទុករូបមន្តនេះទេ? បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នកខាងក្រោម ហើយយើងនឹងផ្ញើរូបមន្តភ្លាមៗទៅកាន់ប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នក!
វាអាចពិបាកសម្រាប់សត្វឃ្មុំដែលរវល់ក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អ ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលកែវអាហារពេលព្រឹកដែលអាចប្រើមីក្រូវ៉េវទាំងនេះគឺអស្ចារ្យណាស់!
ពួកគេចំណាយពេលប៉ុន្មាននាទីដើម្បីរៀបចំ អ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីអាហារដែលនៅសេសសល់នោះទេ ហើយចំណែកតូចៗមានន័យថាពួកគេជាអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារមួយ។
ពីស៊ុតដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងឈីស ទៅជាក្រឡុក cinnamon ក្នុងសុបិន រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកក្នុងពែងទាំងនេះគឺអស្ចារ្យហួសពីការស្មាន។
23 ពែងមីក្រូវ៉េវងាយស្រួលអាហារពេលព្រឹក គ្រួសាររបស់អ្នកនឹងពេញចិត្ត
អាហារពេលព្រឹកក្នុងមីក្រូវ៉េវដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់រយៈពេលប្រាំនាទីនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីប្រើប្រាស់អាហារដែលនៅសេសសល់។ ហើយវារួចរាល់ភ្លាមៗ!
យកនំបុ័ងដែលនៅសល់របស់អ្នក សាច់ក្រកកាត់ បន្លែណាក៏ដោយដែលអ្នកមាននៅលើដៃ ឈីសដឹងគុណ និងស៊ុត បន្ទាប់មកលាយវាទាំងអស់ចូលគ្នាក្នុងកែវមួយ។
ចាក់វាចូលក្នុងមីក្រូវ៉េវរយៈពេល 90 វិនាទី ហើយវារួចរាល់ក្នុងការលេប។
អ្នកអាចប្រើសាច់ណាមួយនៅទីនេះ សូម្បីតែសាច់មាន់ដែលនៅសល់!
ប្រសិនបើអ្នករីករាយនឹងអាហារផ្អែមនៅពេលព្រឹក អ្នកត្រូវតែធ្វើនំខេក Cinnamon Mug មីក្រូវ៉េវនេះ។
យើងភាគច្រើនមិនមានពេលរៀបចំនំស្រស់ៗនៅពេលព្រឹកទេ។ ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលការ hack រហ័សនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ!
អ្នកនឹងបានភ្លក់ Cinnamon Mug Cake ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានសំណើមនេះក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែជាងមួយនាទីប៉ុណ្ណោះ។
ស្រក់ទឹកមាត់ដែរទេ?
ស៊ុតខ្ចប់ក្នុងកែវគឺជាវិធីសង្គ្រោះជីវិតនៅពេលដែលអ្នកចង់ញ៉ាំរបស់ក្តៅៗ ហើយឆាប់ញ៉ាំនៅពេលព្រឹក។
តើអ្នកចង់រក្សាទុករូបមន្តនេះទេ? បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នកខាងក្រោម ហើយយើងនឹងផ្ញើរូបមន្តភ្លាមៗទៅកាន់ប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នក!
ម៉ាក់របស់ខ្ញុំតែងតែដាក់មីក្រូវ៉េវស៊ុត ហើយល្បិចគឺបំផ្ទុះពួកវាជាបណ្តើរៗ។
បម្រើពួកគេនៅលើនំបុ័ងអាំង ឬនំ muffin អង់គ្លេស ហើយអ្នកនឹងឆ្អែតរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់!
Pancakes នៅក្នុងពែងមួយ? អ្នកអានត្រូវ!
ការព្យាបាលបែបស្រើបស្រាលនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបំពេញធ្មេញដ៏ផ្អែមរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់មានការលំបាកក្នុងការឡើងកំដៅបន្ទះ។
គ្រាន់តែចាក់គ្រឿងផ្សំចូលក្នុងកែវដាក់កំដៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ ហើយលាបលើនំផេនខេកដែលអ្នកចូលចិត្ត។
កុំភ្លេចទឹកស៊ីរ៉ូ!
ដោយសារតែអ្នកមានពេលត្រឹមតែ XNUMX នាទីដើម្បីធ្វើអាហារពេលព្រឹក មិនមែនមានន័យថាអ្នកមិនអាចញ៉ាំ French toast បានទេ!
ខ្ញុំចង់និយាយថា គ្មានវិធីណាល្អជាងដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាងការញ៉ាំផ្អែមមួយពែងទេ មែនទេ?
ហើយរូបមន្តនេះគឺមានភាពកក់ក្ដៅ ហត់នឿយ និងផ្ទុកយ៉ាងពេញទំហឹងជាមួយនឹង cinnamon និងបន្ទះសូកូឡាដ៏ឆ្ងាញ់។
ញ៉ាំជាមួយម្សៅស្ករស ហើយជាប់ចិត្ត!
ខ្ញុំចូលចិត្ត muffins blueberry ហើយ muffin នេះនៅក្នុងពែងគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលដែលខ្ញុំត្រូវការតែមួយ។
មិនចាំបាច់ចំណាយពេលមួយយប់ដុតនំមួយដប់ទេ នៅពេលដែលអ្នកមានតែមួយនៅក្នុងផ្ទះ។
រួចរាល់ក្នុងរយៈពេលតែប្រាំពីរនាទីប៉ុណ្ណោះ អ្វីដែលបាត់គឺទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល។
តើអ្នកមានចេកពណ៌ត្នោតនៅលើបញ្ជរទេ?
កុំបោះពួកគេចោល! ដុតនំ muffin ចេកនេះនៅក្នុងពែងមួយ!
អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការរយៈពេលប្រាំនាទីប៉ុណ្ណោះ ចេកទុំ ម្សៅ ម្សៅដុតនំ វ៉ានីឡា និងអំបិលមួយស្លាបព្រា។
កូរគ្រឿងផ្សំចូលគ្នាថ្នមៗ ហើយទុកឲ្យមីក្រូវ៉េវធ្វើកិច្ចការរបស់វា។
ដរាបណាវាចេញមក សូមប្រោះបន្ទះសូកូឡាតូចៗមួយចំនួនពីលើ។ ពេលត្រជាក់ល្មមញ៉ាំ សូកូឡានឹងរលាយអស់ហើយ។
លើកក្រោយដែលអ្នកត្រូវការអាហារពេលព្រឹករហ័ស និងផ្អែម សូមសាកល្បងនំអាហារពេលព្រឹកដ៏ងាយស្រួលនេះ។
អ្នកនឹងត្រូវការ Kodiak Cakes Energy Packed Flapjack និង Waffle Mix ។
វាជាការលាយនំផេនខេក/វ៉ាហ្វហ្វលដែលមានប្រអប់ល្អបំផុតមួយ! ដែលបាននិយាយថាអ្នកអាចប្រើប្រអប់លាយមួយផ្សេងទៀត; អ្នកប្រហែលជាត្រូវសាកល្បង និងកែសម្រួលរូបមន្តបន្តិច។
ដាក់លើនំខេកតូចដ៏ទន់នេះជាមួយផ្លែប៊ឺរី និងទឹកដោះគោជូរក្រិកមួយដុំ។ ហ៊ឺ!
ទោះបីជាព្រឹករបស់អ្នករវល់ក៏ដោយ អ្នកមិនគួររំលងអាហារឆ្ងាញ់ៗនោះទេ។
ជាសំណាងល្អ អូមេលេត keto នេះនៅក្នុងពែងមួយត្រូវបានខ្ចប់ដោយបន្លែ និងប្រូតេអ៊ីន។ លើសពីនេះ វាផ្ទុកទៅដោយឈីស ដូច្នេះវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់របបអាហារ ketogenic!
ប្រសិនបើអ្នកមានបន្លែដែលនៅសល់ ចូរទៅបោះវាចោលផងដែរ។ ឬកាត់វាដោយឡែកពីគ្នា ហើយបម្រើវានៅចំហៀង។
ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់ចង់ដុតនំ oatmeal ប៉ុន្តែមានពេលវេលាខ្លីនោះ Blueberry Banana Microwave Oatmeal នេះគូសប្រអប់ទាំងអស់។
សម្រាប់វាយនភាពល្អបំផុត សូមប្រើ oats រមូរបែបបុរាណ។
អាស្រ័យលើរយៈពេលដែលអ្នកមីក្រូវ៉េវពួកវា ពួកវាអាចកក ឬស្អិត ដូច្នេះសាកល្បងរកមើលអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
លាបវាជាមួយទឹកដោះគោ និងសណ្តែកដី ឬប៊ឺអាល់ម៉ុន។ ទឹកស៊ីរ៉ូបន្តិចក៏ឆ្ងាញ់!
លើកក្រោយដែលអ្នកចង់បានអាហារសម្រន់ដ៏ផ្អែម ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថាចង់ដុតនំទាំងមូល សូមសាកល្បងនំ Oatmeal Mug Cake ជាមួយ Nutella។
នំនេះចំណាយពេលតិចក្នុងការធ្វើជាងពោតលីង។ ហើយវាជាការអភ័យទោសច្រើនជាង។
សំបករហ័សជាមួយ oats មាស និង Walnut chop នេះដុតនំឡើងពន្លឺនិង fluffy ។
ហើយថា Nutella dollop នៅកណ្តាល? *ការថើបរបស់ចុងភៅ*
ខ្ញុំស្រលាញ់ quiche ក្នុងគ្រប់ទម្រង់របស់វា។ វាអាចជាសាច់ក្រក ពោរពេញដោយ Ham និងឈីស ឬសម្បូរទៅដោយបន្លែ ហើយខ្ញុំនឹងស្វែងរកគ្រប់វិនាទី។
ប៉ុន្តែពួកគេក៏ចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីដុតនំ។
មិនមែនជា quiche ភ្លាមៗនេះទេ! ធ្វើវាជាមួយ bacon crumbled ឬ sausage chopped ហើយត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមឈីសជាច្រើន!
វាជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលត្រៀមរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ ឆ្ងាញ់!
ខ្ញុំត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាស៊ុតក្នុងមីក្រូវ៉េវអាចទទួលបានជ័រកៅស៊ូនៅពេលចម្អិនលើស។
ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងអាថ៌កំបាំងក្នុងការរក្សាឱ្យពួកគេមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ទេ? ឈីក្រុម Fulham!
ពួកវារក្សាស៊ុតឱ្យស្អាត និងមានសំណើម បន្ថែមភាពសម្បូរបែប និងផ្តល់នូវការជំរុញប្រូតេអ៊ីនដល់ការចាប់ផ្ដើម។
ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃរសជាតិរដូវស្លឹកឈើជ្រុះជាមួយនឹងនំខេក cinnamon ផ្លែប៉ោមរហ័សនេះ!
វាពោរពេញដោយស្ករត្នោត និងផ្លែប៉ោមដែលស្រោបដោយ cinnamon ។ ហើយនំអេប៉ុង cinnamon របស់ vanilla គឺល្អពេកក្នុងការខកខាន។
បម្រើវាជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិក ហើយរីករាយ!
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារឆ្ងាញ់ៗដែលត្រៀមរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី! ពែង strawberry muffin នេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៅថ្ងៃណាមួយនៃសប្តាហ៍។
វាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ហើយងាយស្រួលធ្វើជាងនំម៉ាហ្វ៊ីនមួយបន្ទះទៅទៀត។
លើសពីនេះ វាជាមធ្យោបាយដ៏ប្រាកដមួយក្នុងការខ្ចប់អ្វីមួយចូលទៅក្នុងពោះរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។
គ្រាន់តែបោះគ្រឿងផ្សំចូលក្នុងកែវលាយចូលក្នុងមីក្រូវ៉េវ។ ដូច្នេះ អ្នកត្រៀមខ្លួនទៅហើយ!
តើអ្នកមានពេលតិចទេ ប៉ុន្តែអ្នកចង់ញ៉ាំ omelette មែនទេ? អ្នកមានសំណាងណាស់!
omelette បួសរហ័ស និងងាយស្រួលនេះ សំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងរសជាតិឆ្ងាញ់ពីរុក្ខជាតិ។ ហើយវាចំណាយពេលត្រឹមតែពីរនាទីដើម្បីមីក្រូវ៉េវ!
ចំណេញពេលវេលាកាន់តែច្រើនដោយប្រើបន្លែដែលកាត់ជាមុន។ គ្រាន់តែទុកវានៅក្នុងទូរទឹកកក ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់បានហើយទៅនៅពេលព្រឹក។
ចង់បានរបស់ផ្អែម ប៉ុន្តែមិនចង់ដោះស្រាយជាមួយការសម្អាត? នំអន្សមដូងនេះគ្រាន់តែជាសំបុត្រប៉ុណ្ណោះ!
នំខេកត្រូវបានគេធ្វើឡើងដោយចំរាញ់ពីដូង និងចំរាញ់ដូង។ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានលាបជាមួយនឹងក្រែមជូរ និងដូងដែលហាន់រួច។
ឆ្ងាញ់ណាស់!
រំលង oats ដ៏ជូរចត់ ព្រោះ Oatmeal Packet Cup Muffins ទាំងនេះគឺជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អបំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន!
ល្អបំផុតសម្រាប់ពេលព្រឹកមមាញឹក ពួកគេចំណាយពេលតែពីរបីនាទី និងគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនតូចដើម្បីធ្វើ។
ពួកវាមានសុខភាពល្អ មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ សាកល្បងនំបញ្ចុកទាំងនេះហើយមិនស្តាយក្រោយ!
កំពុងប្រញ៉ាប់? កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក! ជំនួសមកវិញ យកនំខេកមួយក្នុងចំនោមនំខេក Brown Sugar Oatmeal Breakfast Cup ។
ពួកគេចំណាយពេលតិចជាងបីនាទីដើម្បីធ្វើ ហើយឆ្ងាញ់ណាស់។
លើសពីនេះ ពួកវាអាចចល័តបានទាំងស្រុង! ដូច្នេះចាប់មួយហើយចេញពីទ្វារ!
មួយខាំនៃនំអេប៉ុងចេក vegan នេះហើយអ្នកនឹងរលាយ។ ជាការពិត អ្នកនឹងមិនជឿថានេះជាបន្លែទេ។
វាងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ និងផ្អែមល្មមដើម្បីទប់ស្កាត់ការឃ្លានទាំងនោះ។
វាមានរសជាតិដូចជានំចេកមួយចំណិតដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយវាកាន់តែល្អជាមួយបន្ទះសូកូឡា vegan និង pecans chopped ។
ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់ matcha នំ matcha នេះគឺគ្មានគំនិត។ វាគ្មានស៊ុត គ្មានទឹកដោះគោ និងស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកបួស។
វាក៏រួចរាល់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះអ្នកអាចបំពេញការចង់បាន matcha របស់អ្នកបានភ្លាមៗ។
វាពិតជាឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងក្រែម whipped ដូងតិចតួច ឬ vegan vanilla frosting ។
តើអ្នកកំពុងស្វែងរកអំណោយដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីអមជាមួយកាហ្វេពេលព្រឹកមែនទេ? វាយនំខេកកាហ្វេនេះ។
នំខេកកាហ្វេត្រូវបានស្រោបដោយម្សៅ cinnamon ដ៏អស្ចារ្យ ដែលធ្វើឱ្យរាល់ការខាំមានភាពរីករាយ។
រហ័ស ងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់ តើនំខេកក្នុងកែវមួយណាល្អជាង?
muffin ស៊ុតដែលអាចប្រើមីក្រូវ៉េវនេះ គឺជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យឆ្អែតរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់។
ស៊ុត ឈីស និងម្ទេសបង្កើតជាអាហារដ៏ឆ្ងាញ់នេះ។ ដូច្នេះវាសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
ស្តាប់ទៅល្អណាស់!
