សាកល្បងវ៉ានីឡាសាមញ្ញទាំងនេះ រូបមន្តម្សៅប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់ថ្ងៃរបស់អ្នក!
វាមិនមានការបដិសេធទេថារបបអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ថាមពល និងសុខភាពដ៏ល្អប្រសើរ។
តើអ្នកចង់រក្សាទុករូបមន្តនេះទេ? បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នកខាងក្រោម ហើយយើងនឹងផ្ញើរូបមន្តភ្លាមៗទៅកាន់ប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នក!
ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃដែលទឹកក្រឡុកមួយគ្រាប់មិនគ្រប់គ្រាន់ សូមបង្កើតរូបមន្តថ្មីជាមួយម្សៅប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក។
ម្សៅប្រូតេអ៊ីនវ៉ានីឡាគឺជាម្សៅដែលអាចរកបានយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតនៅលើទីផ្សារ។ ពេលខ្លះវាគ្រាន់តែមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
ជាមួយនឹងរសជាតិស្រាល វាងាយស្រួលប្រើក្នុងរូបមន្តឆ្ងាញ់ៗជាច្រើន។
ពីការ៉េមទៅទឹកផ្លែឈើរហូតដល់ waffles fluffy លទ្ធភាពគឺគ្មានទីបញ្ចប់។
សាកល្បងមួយ ឬសាកល្បងទាំងអស់គ្នា។ ខ្ញុំបានប្រមូលនូវការប្រើប្រាស់ដ៏អស្ចារ្យចំនួន 15 សម្រាប់ម្សៅប្រូតេអ៊ីន vanilla!
តើអ្នកណាអាចទប់ទល់នឹងការ៉េមមួយចានបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណបានល្អ?
ត្រូវហើយ បោះចោលដបទឹកក្រឡុក ហើយរីករាយជាមួយការ៉េមដ៏ងាយស្រួលនេះជំនួសវិញ!
ទឹកដោះគោដូង ម្សៅប្រូតេអ៊ីន និងជាតិផ្អែមតាមជម្រើសរបស់អ្នក គឺជាតម្រូវការរូបមន្តនេះ។
ខ្ញុំចូលចិត្តផ្អែមវាជាមួយកាលបរិច្ឆេទដើម្បីឱ្យវាកាន់តែមានរសជាតិ។
លាយគ្រឿងផ្សំទាំងនេះ ហើយបង្កកវាក្នុងខ្ទះ។ ស្រួលម្ល៉េះ!
ខ្ញុំមានអនុស្សាវរីយជាច្រើនអំពីអាហារកូនឆ្កែនៅឯពិធីជប់លៀងនៅសាលា។ វាផ្អែម សាមញ្ញ និងតែងតែជាអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
កំណែនេះមានរសជាតិសូកូឡា និងប៊ឺសណ្ដែកដីដែលអ្នកចង់បាន ប៉ុន្តែវាមានសុខភាពល្អជាង!
តើអ្នកចង់រក្សាទុករូបមន្តនេះទេ? បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នកខាងក្រោម ហើយយើងនឹងផ្ញើរូបមន្តភ្លាមៗទៅកាន់ប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នក!
ម្សៅ "ស្ករ" ចុងក្រោយគឺជាមួយម្សៅប្រូតេអ៊ីនជំនួសឱ្យជាតិស្ករ។
អាហារសម្រន់ដ៏ផ្អែម និងងាយស្រួលបែបនេះ គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អសម្រាប់ខ្ញុំនៅពេលរសៀល។
ឬដាក់វានៅក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់កូនអ្នកសម្រាប់អាហារបំប៉នបន្ថែមមួយចំនួនដែលពួកគេនឹងចូលចិត្ត។
អ្នកណាខ្លះស្រលាញ់កាហ្វេ ត្រូវសាកល្បងប្រូតេអីនឆុងនេះ! វាផ្អែមបន្តិច សម្បូរបែប និងការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្ងៃណាមួយនៃសប្តាហ៍។
កាហ្វេត្រជាក់មួយចំនួន ចេក ទឹកកក ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន និងម្សៅប្រូតេអ៊ីន គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
អ្នកអាចបន្ថែម cinnamon, vanilla និងផ្អែមសម្រាប់រសជាតិបន្ថែមទៀត។
លាយគ្រឿងផ្សំសម្រាប់កាហ្វេត្រជាក់បែប frappe ។ ជឿខ្ញុំវាល្អដូចវា!
អ្នកមិនអាចខុសជាមួយផ្លែចេកស្ត្របឺរីទេ។ និយាយតាមត្រង់ទៅ ខ្ញុំគិតថាវាមានរសជាតិដូចទឹកដោះគោជូរជាង milkshake ។
ផ្លែស្ត្របឺរី និងផ្លែចេកស្រស់ៗ គឺជាការប្រកួតដែលធ្វើឡើងនៅស្ថានសួគ៌។
លាយជាមួយនឹងទឹកដោះគោយ៉ាអួ ម្សៅប្រូតេអ៊ីន និងទឹកដោះគោដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់រសជាតិផ្អែម។
ម្សៅប្រូតេអ៊ីន Vanilla គឺជាការបំពេញបន្ថែមដ៏ល្អឥតខ្ចោះចំពោះទឹកក្រឡុកនេះ។ បន្ថែមរសជាតិក្តៅដល់ការបន្ថែមផ្លែឈើផ្អែម។
តើមានអ្វីល្អជាងភេសជ្ជៈដ៏ស្រស់ស្អាតដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក?
គ្មានអ្វីទេដោយស្មោះត្រង់។ ហើយផ្លែប៊្លូបឺរីនេះ ទទួលបានពិន្ទុទាំងអស់នោះ។
មានការបន្ថែមម្សៅប្រូតេអ៊ីនបន្តិចទៅក្នុងទឹកក្រឡុកនេះ។
នេះធ្វើឱ្យមានភាពសម្បូរបែប និងក្រែមរលោងមិនដូចអ្វីផ្សេងទៀត!
សម្រាប់ការត្រជាក់ជាងមុន សូមប្រើប៊្លូបឺរីកកក្នុងទឹកក្រឡុកនេះ។ កែវនីមួយៗនឹងមានពណ៌ស្វាយស្រស់ស្អាត ផ្អែម និងមានសុខភាពល្អ!
អាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ គឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យរបស់ខ្ញុំនាពេលថ្មីៗនេះ! ជាមួយនឹងរូបមន្តបែបនេះ វាងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់។
រាល់ការញ៉ាំនំប៉័ងបារាំងនេះមានប្រូតេអ៊ីនស៊ុត និងម្សៅប្រូតេអ៊ីន 20 ក្រាម។
អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាការបន្ថែមម្សៅប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យរសជាតិកាន់តែស៊ីជម្រៅដោយគ្មានការបន្ថែមអ្វីឡើយ។
ធ្វើវាដូចជានំបារាំងបែបប្រពៃណី ហើយលាបវាជាមួយគ្រឿងលម្អដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ឬគ្រាន់តែរីករាយជាមួយវា។
ទឹកក្រឡុកប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកដោះគោជូរអាចមានអារម្មណ៍ធ្ងន់មុនពេលហាត់ប្រាណ។
ខ្ញុំចូលចិត្តរូបមន្តដ៏សាមញ្ញនេះសម្រាប់ការជំរុញភ្លាមៗមុនពេលចុចកន្លែងហាត់ប្រាណ។
ម្សៅប្រូតេអ៊ីន Vanilla មានប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកក្រឡុកនេះ។
លាយជាមួយទឹកដោះគោ ផ្លែស្ត្របឺរី ចេក និងគ្រាប់ chia សម្រាប់ភាពរលូនល្អឥតខ្ចោះ។
រីករាយក្នុងចានជាមួយ granola ឬក្នុងពែងដែលត្រូវទៅ។ អ្នកនឹងឃើញភ្លាមៗថាហេតុអ្វីបានជានេះជាទឹកផ្លែឈើដែលខ្ញុំចូលចិត្ត!
រដូវផ្ការីកនាំមកនូវស្នាមញញឹមពេញផ្ទះរបស់ខ្ញុំ។ ពីសាច់គោ និងនំបញ្ចុកដល់ទឹកក្រឡុក និងអាហារសម្រន់ ផ្លែប៉េសគឺល្អបំផុត!
យកផ្លែឈើថ្មដែលអ្នកចូលចិត្តទៅកម្រិតបន្ទាប់ជាមួយនឹងការក្រឡុកប្រូតេអ៊ីនដ៏ងាយស្រួលនេះ។
វាមានរសជាតិដូចជាចំណិតផ្លែប៉េស ដោយមិនមានកាឡូរីបន្ថែម។
ផ្លែប៉ែសស្រស់ cinnamon និងម្សៅប្រូតេអ៊ីនវ៉ានីឡាគឺមិនអាចយកឈ្នះជាមួយគ្នាបាន! តើអ្នកអាចសុំបន្ថែមក្នុងការក្រឡុកសាមញ្ញបានទេ?
ខ្ញុំមានការងឿងឆ្ងល់បន្តិចជាមួយ oats ពេលយប់មួយរយៈ។ oats ប្រូតេអ៊ីនគឺកាន់តែល្អសម្រាប់អ្នក ហើយងាយស្រួលធ្វើ។
រូបមន្តនេះណែនាំអ្នកឱ្យរៀបចំមូលដ្ឋានប្រូតេអ៊ីន oatmeal សាមញ្ញ។
លាបវាជាមួយប៊ឺសណ្តែកដី គ្រាប់ និងផ្លែឈើសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដ៏ស្រស់ស្អាត។
អាស្រ័យលើប្រភេទម្សៅប្រូតេអ៊ីនវ៉ានីឡាដែលអ្នកប្រើ អ្នកអាចត្រូវការរាវបន្ថែមទៀត។
បន្ថែមទឹកដោះគោបន្ថែមទៀតដើម្បីទទួលបានភាពស្ថិតស្ថេរដែលអ្នកចង់បាន។
តើនរណាអាចទប់ទល់នឹងដុំពកដ៏រញ៉េរញ៉ៃបាន? ប្រសិនបើអ្នកលើកដៃរបស់អ្នក រូបមន្តនេះមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ។
ប្រាកដណាស់ អ្នកនឹងមិនអាចប្រាប់ថា pancakes ទាំងនេះគឺពិតជាល្អសម្រាប់អ្នក!
ពួកវាទន់ភ្លន់ មានសំណើម និងចេញមកល្អឥតខ្ចោះរាល់ពេល។
ម្សៅប្រូតេអ៊ីនវ៉ានីឡាដែលបានបន្ថែមទៅបានល្អជាមួយ cinnamon បន្តិច។ ចាក់ទឹកស៊ីរ៉ូ និងផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយរីករាយជាមួយវា!
អ្នកញ៉ាំរើសអេតចាយដែលម្តាយយល់ព្រម!
មានពេលមួយ ខ្ញុំបានចូលជួរមុនគេសម្រាប់ waffles នៅអាហារពេលព្រឹកបែបទ្វីប។ ឥឡូវនេះខ្ញុំជ្រើសរើសធ្វើ waffles សុខភាពខ្លួនឯងនៅផ្ទះ!
waffles ដ៏ធំសម្បើមជាមួយប្រូតេអ៊ីនលាយជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។
មិនមានល្បាយ waffle កែច្នៃនៅក្នុងរូបមន្តនេះទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺធ្វើឡើងពីទទេ!
ប៊ឺគ្រាប់ ទឹកដោះគោជូរ និងផ្លែឈើ គឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
ឬរីករាយជាមួយប៊ឺ និងស៊ីរ៉ូ ហើយរីករាយខ្លះ!
នំខេកគឺជាការកែច្នៃពេលយប់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តសម្រាប់ភាពផ្អែមល្ហែម។
ជាមួយនឹងរូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អដូចជាមួយនេះ អ្នកមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍ខុសក្នុងការព្យាបាលខ្លួនឯងទេ!
នំនៅក្នុងរូបមន្តនេះគឺជានំខេតូវ៉ានីឡាស្រាល។ ធ្វើនំដោយគ្រាន់តែដាក់បាយប្រាំពីរបន្ទះ ហើយប្រោះលើបន្ទះសូកូឡា!
នំ Mug គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីណែនាំការដុតនំដល់កុមារ ឬធ្វើនៅក្នុងបន្ទប់គេង។
ប៉ុន្តែខ្ញុំនិយាយលេងណាគេក៏ល្អសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែរ!
នំប័រប៊្លូបឺរី ទាំងនេះគឺជាកន្លែងលក់នំរបស់ខ្ញុំ កន្ត្រកអាណិតអាសូរ និងអាហារពេលព្រឹកដ៏ងាយស្រួល។
ខ្ញុំចូលចិត្តដឹងថាខ្ញុំកំពុងផ្តល់អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់!
ជំនួសឱ្យ muffin ដែលមានមូលដ្ឋានលើម្សៅ អាហារទាំងនេះត្រូវបានផលិតដោយ oats ។
នេះបន្ថែមវាយនភាពដ៏អស្ចារ្យដើម្បីផ្គូផ្គងជាមួយ cranberries និង vanilla ក្តៅ!
ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំត្រឹមត្រូវ រូបមន្តនេះគឺគ្មានជាតិស្ករ កាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។ និយាយពីជ័យជំនះ!
តើអ្នកណាដឹងថា នំខេកអាចផលិតដោយម្សៅប្រូតេអ៊ីន? លែងជាបញ្ហាទៀតហើយ ព្រោះយើងដឹងហើយ!
លាយគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញចំនួនប្រាំពីរសម្រាប់ batter cheesecake និងត្រជាក់។
រមៀលឈីសខេកនៅក្នុងនំកែកឃឺ graham សម្រាប់អាហារសម្រន់ផ្អែមឆ្ងាញ់។
សូមប្រយ័ត្ន នំឈីសងាយនឹងរីករាយ។ អ្នកប្រហែលជាចង់បានតែពីរ ឬបីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែអ្នកណាខ្វល់ថាពួកគេមានសុខភាពល្អនោះ?
Mousse បែបនេះសមនឹងទទួលបាននៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានលំដាប់ផ្កាយប្រាំ។ មិនដឹងថាមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណាទេ!
បង្កើនប្រូតេអ៊ីនទ្វេដងជាមួយនឹងម្សៅសណ្តែកដី និងម្សៅប្រូតេអ៊ីនវ៉ានីឡា។
នេះត្រូវបានបំពងចូលទៅក្នុងយ៉ាអួក្រិក និងលាយជាមួយប៊ឺសណ្តែកដីក្រែម។
បម្រើវាជាមួយនឹងការប្រោះនៃ Walnut chopped និង nibs កាកាវសម្រាប់បង្អែមដ៏ស្រស់ស្អាតនិងផ្អែម!
