ហេតុផល 5 សម្រាប់ aggiungere i finocchi nell'insalata

ឆៅ ឬ ខូទី, I ហ្វីណុកជី វាគឺជា ortaggio ដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ថែមអំបិលដែលមានជីវជាតិបុរាណ និងបង្កើនសេកម្ចាស់មានប្រយោជន៍។ «ខ្ញុំ finocchi assicurano innanzitutto a content elevato di vitamin dall'azione antiinfiammatoria», spiega valentina schiro, ជីវវិទូផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភដែលមានឯកទេសខាងវិទ្យាសាស្ត្រអាហារ។ “The croccantezza di questo ortaggio inoltre កើនឡើង និង tempi di masticazione e quindi ជួយសម្រួលដល់ raggiungimento del senso di sazietà។ L'ideale è consumarli crudi nelle insalate នៅពេលបើកមុន និងអាហារពេលល្ងាច យ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីដំបូង។ ortaggio នេះក៏សម្បូរទៅដោយទឹក និងសារធាតុរ៉ែដែលបង្កើនសកម្មភាពរំលាយអាហាររបស់នំនេះ។ I fincchi apportano più de 400 microgrammi de ប៉ូតាស្យូម ogni 100 grammi, ma also magnesium e anchor calcium, ferro e fosforo”, spiega l'esperta, che qui suggerisce altri 5 good motivation per aggiungere i finocchi alle insalate.

វីតាមីន Migliorano l'asorbimento delle

“Abbinare alle classiche insalate i fincchi aiuta និងបង្កើនការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃដល់តុ។ Questi composti vegetali una volta reachati nell'intestinal crasso nutrono i batteri buoni grazie alla loro azione prebiotica e facilitano l'assimilation di tutti i nutrii benefici della salute, comme vitamin, minerali ezione prebiotica e facilitano l'assimilation di tutti i nutrii benefici della salute, comme vitamin, minerali e presentación de richelida não satios insorgenza di numerosi disturbi e malattie” អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Valentina Schirò មានប្រសាសន៍ថា។

Rafforzano ភាពខុសគ្នា

លាយនិងស្គមជាមួយនឹងប្រភេទបន្លែដែលមានពណ៌ខុសៗគ្នា ដើម្បីឲ្យអ្នកយកទៅដាក់ក្នុងតារាងជីកំប៉ុស សារធាតុ phytochemical ផ្សេងៗគ្នា ដែលជួយឱ្យសារពាង្គកាយមានភាពខុសគ្នា និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ «ខ្ញុំវិចិត្រ aggiunti crudi ឧទាហរណ៍ទៅ insalata ដែលមានមូលដ្ឋានលើបន្ទះឈើ, radicchio និង rucola assicurano មាតិកាល្អនៃវីតាមីន C ដែលអរគុណចំពោះសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វាបង្កើនភាពខុសគ្នានៃសារពាង្គកាយ។ Aggiunti invece cotti ជួយសម្រួលដល់ការស្រូបយក betacarotene di cui sono ricchi ។ ជីកំប៉ុសនេះគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន A ដែលមានប្រយោជន៍ alla salute della pelle e degli occhi”។

បង្កើន sazieta

ខ្ញុំ finocchi hanno un buon potere saziante ។ "ខ្ញុំតែងតែបង្ហាញគាត់នៅក្នុង ortaggio នេះទៅកាន់ pari di que contente nelle verdure a foglia rallentano l'assimilazione degli zuccheri e contrastano gli sbalzi glycemici, che aumentaro il rischio di cedere agli attacchi di fame" អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនិយាយ។ In più, sono in grado di contrastare il gonfiore. "សូមអរគុណចំពោះទ្រព្យសម្បត្តិនៃទឹក ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង រីសតាណូ ឌី លីលី និងពិធីអ៊ីដ្រិក"។

ការ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​វេជ្ជបញ្ជា

"ខ្ញុំ finocchi sono ricchi di antiossidanti ។ ការគាំទ្រទាំងនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីផ្ទុយពីរ៉ាឌីកាល់ដែលត្រូវបានរំដោះក្នុងការពេញចិត្តចំពោះកុមារភាពដំបូង។ វីតាមីន C ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតកូឡាជែន និងតូកាហ្វេ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវីតាមីន E di cui sono fonte hanno un'eccellent azione antivecchiamento ។ Per assorbire al meglio quest'ultima consiglio semper di consumare le insalate condite con dell'olio extravergine d'oliva oppure dei semi di lino o dei pinoli, che grazie ai loro lipidi ne agevolano l'assimilazione», spiega.l'es

Fanno bene al heart

“Le fiber dei finocchi abbinate a quel degli altri vegetali contrastano anche il colesterolo cattivo nel sangue (LDL) y favorites con quello “buono” (HDL) ។ Riducono poi l'absorbimento dei grassi e dei trigliceridi e in synergia con il ប៉ូតាស្យូម, abbassano il rischio សរសៃឈាមបេះដូង»។

អង្កររបស់យើងជាមួយ i finocchi

Insalata ជាមួយ finocchi, arance និង meleVai alla ricettaAsparagus, burrata និង finocchiVai alla ricettaBarchette di finacchio al formaggioVai alla ricettaPenne al finocchio, zenzero និង bottargaVai alla ricetta