ប្រសិនបើអ្នកសង្ឃឹមថានឹងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង រូបមន្តជួសជុលម្ភៃមួយថ្ងៃ ពួកគេគឺជាអ្នកផ្លាស់ប្តូរហ្គេមពិតប្រាកដ។ រវាង tacos និង pasta អ្នកនឹងមិនគិតថានេះគឺជាការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ!
យ៉ាងណាមិញ របបអាហារដែលដាក់កំហិតគឺសោកសៅហើយក៏មិនមាននិរន្តរភាពដែរ។ តើអ្នកមិនចង់កាត់បន្ថយការចំណាយរបស់អ្នក មានសុខភាពល្អ ហើយថែមទាំងអាចញ៉ាំគ្រឿងទេសឆ្ងាញ់ៗតាមវិធីនេះទេ?
តើអ្នកចង់រក្សាទុករូបមន្តនេះទេ? បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នកឥឡូវនេះ ហើយយើងនឹងផ្ញើរូបមន្តដោយផ្ទាល់ទៅប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នក!
ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំចង់បាន ហើយជាមួយនឹងការជួសជុលរយៈពេលម្ភៃមួយថ្ងៃ អ្នកទទួលបានផ្លែឈើ បន្លែ និងសូម្បីតែកាបូអ៊ីដ្រាតជាច្រើន!
ដូច្នេះឈប់តមអាហារខ្ញុំ ហើយសាកល្បងរូបមន្តជួសជុលម្ភៃមួយថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះ។ ខ្ញុំគិតថាអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលជាខ្លាំង។
អ្វីដែលល្អបំផុតអំពី tacos គឺថា tortillas ពោតគឺជារបបអាហារដែលងាយស្រួល និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
លើសពីនេះ អ្នកអាចញ៉ាំអ្វីក៏បានចាប់ពីបង្គា រហូតដល់ដំឡូងផ្អែមអាំង។
រូបមន្តនេះប្រើសាច់មាន់បំពង សណ្តែកខ្មៅ ផ្លែបឺរ សាល់សា និងសាឡាត់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏ងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់ដែលសាមញ្ញគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយឈីសគឺល្អភ្លាមៗនៅក្នុងសៀវភៅរបស់ខ្ញុំ ហើយស៊ុប Broccoli Cheddar នេះមិនខកចិត្តទេ។
វាក៏ជាអ្នកប្រកួតប្រជែងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ស៊ុប Panera Bread ដ៏ពេញនិយមផងដែរ។
មិនថាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាចទេ កុំខ្លាចក្នុងការបន្ថែមនំប៉័ងបារាំងមួយដុំ ព្រោះកម្មវិធី Twenty-One-Day Fix គឺនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យយើងរស់នៅបានល្អបំផុត។
ម្ហូបនេះគឺជាជម្រើសអាហារពេលល្ងាចដ៏ស្រស់ស្អាតដោយមិនគិតពីរដូវ (ឬសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅ) ។
វាអស្ចារ្យណាស់នៅក្នុង Crockpot ដូច្នេះអ្នកអាចទុកវាឱ្យឆ្អិននៅពេលអ្នកធ្វើរាល់ថ្ងៃ។
ប៉ុន្តែវាល្អឥតខ្ចោះពេលធ្វើនៅលើចង្ក្រាន។
សូមរីករាយជាមួយ zucchini, spinach, celery, ការ៉ុត, និងឈីស Parmesan លាយជាមួយសាច់មាន់បំពងសម្រាប់អាហារចម្រុះពណ៌ និងពេញចិត្ត។
តើអ្នកចង់រក្សាទុករូបមន្តនេះទេ? បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នកឥឡូវនេះ ហើយយើងនឹងផ្ញើរូបមន្តដោយផ្ទាល់ទៅប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នក!
តើអ្នកត្រូវការវិស្សមកាលទេ? ធ្វើដំណើរទៅកាន់តំបន់ការ៉ាប៊ីនជាមួយនឹងត្រីសាល់សាដែលគ្របដណ្តប់ដោយត្រីតាកូស។
រូបមន្តនេះអាចត្រូវបានធ្វើ 3 វិធី: នៅក្នុង oven នៅលើចង្ក្រានឬនៅក្នុង fryer ខ្យល់។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម៉ាហ៊ីម៉ាហ៊ីនឹងមានសភាពទន់រលោង។
បញ្ចប់ដោយសាសាសាល់សាដ៏ផ្អែម និងជូរនៃស្វាយ ស្ពៃក្រហម កំបោរ និងផ្លែបឺរ។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់នេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងស្រស់ស្រាយពេញមួយថ្ងៃនៃការងារ។
តើអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចពេលយប់ដែលមានលក្ខណៈធម្មតាមួយដោយមិនចាំបាច់លះបង់គោលការណ៍ណែនាំកាលវិភាគរបស់អ្នកទេ?
ម្ហូបនេះជាជម្រើសដ៏ល្អមួយនៅពេលអ្នកចង់បានរបស់ដែលស្រាលមិនក្តៅពេក។
បង្គាត្រូវបានចម្អិនដោយលាយគ្រឿងផ្សំ និងទំពាំងបាយជូរមាន់ ហើយលាបជាមួយក្រូចឆ្មាសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនដ៏ឆ្ងាញ់ដែលអ្នកអាចផ្គូផ្គងជាមួយអ្វីក៏បាន។
ខ្ញុំគិតថាអង្ករសំរូប ឬគុយទាវជាជម្រើសដ៏ល្អ។
ខ្ញុំចូលចិត្តចម្អិនត្រី salmon ព្រោះវាមានលក្ខណៈចម្រុះ។ ធ្វើវាទៅជា tacos បម្រើវាជាមួយដំឡូង ឬបន្ថែមវាទៅ pasta សម្រាប់អ្វីដែលឆ្ងាញ់ និងទឹកដម។
ឬធ្វើឱ្យវាស្រាលនិងភ្លឺជាមួយនឹងរូបមន្តអាហារពេលល្ងាច Lemon Salmon Dinner Recipe ។
ទឹកក្រូចឆ្មារ និងទឹកក្រូចឆ្មារ ធ្វើឱ្យម្ហូបនេះកាន់តែភ្លឺឡើង ធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងសាឡាដ ឬបាយ pilaf ។
នេះជាមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗដែលធ្វើអោយខ្ញុំដកចិត្តមិនរួចពីមុខម្ហូបចិន ហើយសល់ក៏កាន់តែឆ្ងាញ់នៅថ្ងៃក្រោយ។
ទោះបីជាអ្នករត់លើពោះទទេ ហើយចង់ធ្វើឱ្យវាស្រស់ក៏ដោយ ម្ហូបនេះនឹងស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលសាមសិបនាទី។
ខ្ញុំភ្នាល់ថាវាលឿនជាងអ្នកបើកបរ Uber Eats អាចទៅដល់មាត់ទ្វាររបស់អ្នក។
ខ្ញុំដឹងថាការប្រើសាឡាត់ជំនួសឱ្យ tortillas និងនំបុ័ងគឺជាជម្រើសដែលមានកាឡូរីទាបប៉ុន្តែវាមិនតែងតែពេញចិត្តនោះទេ។
ជាសំណាងល្អ ជាមួយនឹងសាឡាត់មាន់ក្រាស់ និងទឹកដមនេះ អ្នកនឹងកាន់តែឆ្អែតនៅពេលអ្នករួចរាល់។
ម្ហូបនេះសំបូរទៅដោយផ្លែប៉ោម មាន់ដុត និងទំពាំងបាយជូរពណ៌ស្វាយ។
បន្ទាប់មកវាត្រូវបានលាបជាមួយគ្រាប់អាល់ម៉ុនហាន់ជាចំណិតៗ ហើយលាបជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ទឹកដោះគោជូរសម្រាប់ពេលរសៀលដែលសុបិនបំផុត។
មាន់ក្រូចឆ្មានេះអាចមានពណ៌ស្លេក ប៉ុន្តែរសជាតិនៅឆ្ងាយពីរសជាតិ។
ត្រាំសុដន់មាន់គ្មានឆ្អឹងក្នុងទំពាំងបាយជូរជាមួយប៊ឺ ទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកផ្លែផាសិនស្រស់សម្រាប់អាហារដែលអាចទុកចិត្តបានដែលនៅតែគ្មានជាតិ gluten ពេលប្រើម្សៅអង្ករ។
តើអ្នកហត់នឿយនឹងការធ្វើអាហារពីរផ្សេងគ្នាពេញមួយសប្តាហ៍ដោយសារតែកូនរបស់អ្នកមានចំណង់ចំណូលចិត្តខុសគ្នាមែនទេ?
ម្ហូបនេះគឺជាការ hack ជីវិតដែលត្រូវបានបំផ្លាញដែលនឹងជួយសន្សំសំចៃពេលវេលារបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះបាយ។
មិនមានការខ្វះខាតអ្វីទេនៅក្នុងចាននេះដែលពោរពេញទៅដោយសណ្តែកខ្មៅ ពោត ម្ទេស ខ្ទឹមបារាំង ប៉េងប៉ោះ ក្រូចឆ្មា និងសាច់មាន់។
ធ្វើវាហឹរ ធ្វើបែបសាមញ្ញ ធ្វើអីក៏ធ្វើ!
ជឿខ្ញុំ សូម្បីតែអ្នកញ៉ាំដែលរើសជាងគេក៏នឹងរីករាយជាមួយចានដែលឆ្ងាញ់ សាច់មាន់ ពោត និងឈីស។
នេះគឺជាទឹកជ្រលក់ដ៏ល្អដែលនឹងមាននៅលើដៃពេញមួយសប្តាហ៍។
ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនដូចជា ប្រេងអូលីវ ខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង និង basil ស្រស់ វាជាការចាប់ផ្តើមអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អាហារគ្រប់ប្រភេទ។
ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើវានៅថ្ងៃចុងក្រោយនៃសប្តាហ៍ ហើយប្រើវានៅលើដុតនំ ziti, parmesan មាន់ និងសូម្បីតែប្រហិតសាច់ដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តគ្រឿងទេសបន្តិច បន្ថែមម្រេចក្រហម ឬ Parmesan បន្តិច ដើម្បីបង្វែររសជាតិ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកមុខម្ហូបដ៏ច្រើនសម្រាប់សាច់អាំងនៅរដូវក្តៅបន្ទាប់របស់អ្នក កំណែដែលមានសុខភាពល្អនៃប៉ាស្តាក្រិចគឺជាម្ហូបមួយដែលត្រូវសាកល្បង។
ដោយប្រើគុយទាវ Penne, ម្ហូបនេះគឺអស្ចារ្យណាស់បំពេញ។ នោះជាការពិតជាងនេះទៅទៀត នៅពេលអ្នកបន្ថែមឈីស feta អូលីវ ប៉េងប៉ោះអាំង និងប្រូខូលី។
ផ្គូផ្គងវាជាមួយសាច់មាន់បំពង និងពោតដុតនៅលើគោមសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏ត្រជាក់។
ដោយសារតែអ្នកព្យាយាមធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អ មិនមែនមានន័យថាអ្នកគួរអង្គុយញ៉ាំសាឡាដ ខណៈគ្រួសារលេបប៉ាស្តាមួយចានធំនោះទេ។
ខ្ចប់ជាមួយឈីស cheddar ដ៏មុតស្រួច សាច់គោដី និងម្ទេសបៃតងនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ ប៉ាស្តា enchilada ដែលមិនធ្លាប់មាននេះ ប្រាកដជាទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ពីអ្នកគ្រប់គ្នានៅតុ។
ទិញខាត់ណាមួយថង់បោះចោលប៉ុន្មានដង? យើងទាំងអស់គ្នាមានការក្លែងបន្លំដ៏ល្អបែបនេះ ប៉ុន្តែតែងតែ និងគ្រប់ពេលវេលាវាប្រែក្លាយទៅជាផ្សិត។
ប៉ុន្តែជាមួយនឹងម្ហូបខាត់ណា និងសាច់ក្រកទួរគី អ្នកនឹងមិនចង់រង់ចាំក្នុងការប្រើថង់បៃតងនោះទេ។
រហ័ស និងសាមញ្ញ អ្នកថែមទាំងអាចប្រើសាច់ក្រកមាន់ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនរសជាតិ។
ខ្ញុំគិតថាយើងទាំងអស់គ្នាអាចយល់ស្របថា Instant Pot គឺជាព្រះជាម្ចាស់មែនទេ? យ៉ាងណាមិញ ឪពុកម្ដាយយើងធ្វើម្ហូបពេញមួយយប់ដោយគ្មានគាត់?
សូមអរគុណដល់ឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យនេះ អ្នកអាចធ្វើរូបមន្តពិបាកៗគ្រប់ប្រភេទដោយគ្រាន់តែរៀបចំពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ។
អ្នកមិនជឿខ្ញុំ? សាកល្បងរូបមន្តសាច់គោ និងប្រូខូលីដ៏អស្ចារ្យនេះ។
ស្តុកទុកលើស្លឹកខ្ទឹម ខ្ញី សាច់អាំង និងសាច់គោ ហើយត្រៀមខ្លួនដើម្បីញ៉ាំក្នុងរយៈពេលតិចជាងសាមសិបនាទី។
អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកមិនគួរបន្ថែមលើសពី 2 អ៊ីញនៅលើចង្កេះរបស់អ្នកទេ យ៉ាងហោចណាស់ក៏មិនមែនជាមួយម្ហូបនេះដែរ។
ដុតឆ្អឹងកងខ្នងសាច់គោគ្មានឆ្អឹងជាមួយការ៉ុត និងដំឡូងបារាំងសម្រាប់អាហារគ្រប់មុខ លាបជាមួយទឹកជ្រលក់ប្រៃ។
នេះប្រហែលជាបាយព្រឹក ប៉ុន្តែវាកំពុងស្រែកថា "អាហារពេលល្ងាចដែលនៅសេសសល់មិនច្បាស់លាស់" ដាក់ខ្ញុំ។
ចានខ្លះកាន់តែឆ្ងាញ់នៅថ្ងៃបន្ទាប់ពី marinating រសជាតិហើយរូបមន្តនេះគឺច្បាស់ណាស់មួយក្នុងចំណោមពួកគេ។
យកម្ហូបដុតនំយ៉ាងជ្រៅ និងស្រទាប់សណ្តែក ទួរគីដី បន្លែ ឈីស និងពងមាន់ ហើយដុតនំរយៈពេលមួយម៉ោងសម្រាប់អាហារដ៏ឆ្ងាញ់ដែលអ្នកអាចរីករាយពេញមួយសប្តាហ៍។
ត្រីធូណាគឺជាជម្រើសប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែជួនកាលអាចខ្វះបន្តិច។
casserole នេះស្លៀកពាក់ឱ្យអ្នកសម្រាប់អាហារដ៏ប្រណិតដែលទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពី staptry pantry ។
រីករាយជាមួយប៉ាស្តាដែលមិនមានសំបកជាមួយខាត់ណា ផ្សិត សណ្តែក និងត្រីធូណាស្រាលៗ លាបជាមួយឈីស Parmesan និងលាបជាមួយនំប៉័ង panko ។
ទាំងនេះគឺល្អសម្រាប់ការរៀបចំអាហារ ឬអាហារពេលព្រឹកពេលព្រឹកនៅចុងសប្តាហ៍។
ធ្វើដោយចេកទុំ oatmeal និងស៊ុត វាជាមុខម្ហូបដែលកាត់បន្ថយកាឡូរី ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែត ដូច្នេះហើយអ្នកក៏មានកន្លែងសម្រាប់ mimosa ឬ bloody mary ដែរ។
បារម្ភអំពីការបោះបង់ចោលប៊ឺហ្គឺ ដើម្បីរក្សាភាពស្មោះត្រង់ចំពោះការជួសជុល blackjack? គិតម្តងទៀត!
រូបមន្តនេះអំពាវនាវឱ្យមានសាច់អាំងគ្មានខ្លាញ់ដែលចិញ្ចឹមដោយស្មៅដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់ និងដាក់សាច់ជាមួយឈីសពណ៌ខៀវដើម្បីឱ្យវាមានសំណើម និង juicy ។
បាត់បង់ជាមួយនឹងនំឈីសស្រស់ៗទាំងនេះ និងជម្រើសរបស់អ្នកសម្រាប់នំប័រហ្គឺ សូម្បីតែ Guy Fieri នឹងយល់ព្រម។
បើក
