ការព្យាយាមសម្រកទម្ងន់មិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារគួរឱ្យធុញទ្រាន់នោះទេ។ ទាំងនេះ Weight Watchers (WW) រូបមន្តសាច់គោដី ពួកគេនៅទីនេះដើម្បីបញ្ជាក់វា!
WW គឺជាប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ដ៏ពេញនិយមដែលប្រើចំណុចដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ការជ្រើសរើសអាហារកាន់តែប្រសើរ។
តើអ្នកចង់រក្សាទុករូបមន្តនេះទេ? បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នកខាងក្រោម ហើយយើងនឹងផ្ញើរូបមន្តភ្លាមៗទៅកាន់ប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នក!
អាហារដែលមិនទាន់កែច្នៃទាំងអស់មានចំណុចទាបជាង ដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំបានច្រើន ហើយនៅតែស្រកទម្ងន់។
នៅក្នុងផែនការ សាច់គោដីមានតម្លៃពី 3 ទៅ 5 ពិន្ទុ អាស្រ័យលើមាតិកាខ្លាញ់។
សាច់គ្មានខ្លាញ់ ចំណុចកាន់តែទាប។ បន្ថែមបន្លែ ឬទឹកជ្រលក់ឆ្ងាញ់ៗ ហើយអ្នកកំពុងរកស៊ី។
នោះហើយជាកន្លែងដែលរូបមន្តសាច់គោដី WW ដ៏ឆ្ងាញ់ទាំងនេះចូលមក។
បញ្ជីនេះមានការចូលចិត្តជាច្រើនដូចជា spaghetti bolognese និងគំនិតថ្មីៗសប្បាយៗដូចជាសាឡាត់ Big Mac ជាដើម។
រូបមន្តទាំង 17 នេះនីមួយៗមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងស្រកទម្ងន់។ នរក! ទោះបីជាអ្នកមិនមានវត្តមាននៅក្នុងកម្មវិធីក៏ដោយ អ្នកនឹងចូលចិត្តរូបមន្តដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាំងនេះ។
ចានដ៏ឆ្ងាញ់ រហ័ស និងងាយស្រួលនេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃម្ទេស និងតាកូស។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនអាចជ្រើសរើសរវាងពីរក្នុងមួយថ្ងៃទេ ចូរធ្វើបែបនេះ!
ឬធ្វើពេលណាក៏បានព្រោះវាឆ្ងាញ់!
ខ្ទះនេះមានសាច់គោដី ខ្ទឹមបារាំង ប៉េងប៉ោះ ពោត សណ្តែកខ្មៅ និងម្រេចដី។
វាក៏មានក្រែមជូរបន្តិច ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិ និងក្រែម។ កំពូលជាមួយឈីសដឹងគុណ!
ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតគឺថាវាត្រូវបានផលិតក្នុងផើងតែមួយ ដូច្នេះការសម្អាតគឺជាខ្យល់។
តើអ្នកចង់រក្សាទុករូបមន្តនេះទេ? បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នកខាងក្រោម ហើយយើងនឹងផ្ញើរូបមន្តភ្លាមៗទៅកាន់ប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នក!
stroganoff ដ៏ឆ្ងាញ់នេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូច stroganoff បុរាណ ប៉ុន្តែមិនមានកាឡូរីទាំងអស់។ កំណែ WW នេះនៅតែមានរសជាតិឈ្ងុយ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
រូបមន្តនេះផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងផ្សំជាច្រើនសម្រាប់កំណែដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
ប្រើសាច់គោគ្មានខ្លាញ់ ស៊ុបផ្សិតគ្មានជាតិខ្លាញ់ និងក្រែមជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ កុំបារម្ភ វានៅតែឆ្ងាញ់!
បម្រើគុយទាវស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលអ្នករាល់គ្នានឹងចូលចិត្ត។ ហើយប្រសិនបើសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកមិនដឹងថាវាមានកាឡូរីទាប នោះពួកគេនឹងមិនកត់សម្គាល់ឡើយ!
រសជាតិរបស់អ្នកនឹងរីករាយក្នុងការទទួលទានដ៏គួរឱ្យរំភើបជាមួយនឹងចានសាច់គោថៃ Basil Ground ។
កុំចាញ់បោករូបរាងដ៏រាបទាបរបស់វា។ ម្ហូបនេះពោរពេញដោយរសជាតិ និងសុខភាពល្អ!
វាមានសាច់គោគ្មានខ្លាញ់ ដើមស្ពៃក្តោប និងអង្ករផ្កាខាត់ណា។ វាសាមញ្ញ និងមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែគ្រឿងទេសគឺជាផ្កាយនៅទីនេះ។
ទឹកម្ទេស ស្លឹកខ្ទឹម ខ្ញី ខ្ទឹមស ខ្ទឹមក្រហម និងទឹកស៊ីអ៊ីវ បន្ថែមរសជាតិយ៉ាងច្រើន។ វាមានរសជាតិផ្អែម ប្រៃ ហឹរ និងហឹរ។
ជាក់ស្តែងនេះគឺត្រូវគ្នាជាមួយ WW ប៉ុន្តែក៏អាចសមនឹងរបបអាហារ/របៀបរស់នៅផ្សេងទៀតផងដែរ។
ពេលខ្លះអ្នកចង់បានប៊ឺហ្គឺ ពេលខ្លះអ្នកចង់បានប៉ាស្តា។ ឥឡូវនេះ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ជ្រើសរើសទេ។
ការរីករាលដាលដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ មានរសជាតិដូចប៊ឺហ្គឺ ពេញលេញជាមួយនឹង ketchup, mustard និង pickles ។
វាក៏មាន bacon ផងដែរ! ហើយការសម្អាតគឺងាយស្រួលណាស់ ព្រោះអ្វីៗត្រូវចម្អិនក្នុងឆ្នាំងតែមួយ។
សាច់អាំង Salisbury គឺជាម្ហូបបែបអាមេរិកបុរាណ ដែលត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយ ស្ទីក Hamburg របស់អាល្លឺម៉ង់។
វាដូចជាដុំសាច់ដែលមានទំហំបុគ្គលបម្រើជាមួយទឹកប្រហុក។ វាគឺជាប្រភេទអាហារដែលជាប់នឹងឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នក។
ហើយទោះបីជាសាច់អាំង Salisbury ទទួលបានរ៉េបមិនល្អក៏ដោយ វាពិតជាឆ្ងាញ់ណាស់។ ហើយកំណែស្រាលជាងនេះគឺឆ្ងាញ់ណាស់!
ប៊ឺហ្គឺសាច់គោ និងទួរគីនីមួយៗត្រូវបានបម្រើក្នុងទឹកជ្រលក់ផ្សិតដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ វាអស្ចារ្យណាស់។
ខ្ញុំភ្នាល់ថាក្រុមហ៊ុន McDonald's ចង់មានវានៅលើម៉ឺនុយរបស់ពួកគេ។ សាឡាត់នេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែមានសុខភាពល្អ និងមានរសជាតិដូច Big Mac ។
វាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងមូលដ្ឋាននៃប៊ឺហ្គឺសាច់គោដី សាឡាត់ ឈីស ម្ទេស ខ្ទឹមបារាំង និងប៉េងប៉ោះ។
ប៉ុន្តែការស្លៀកពាក់ជាកន្លែងដែលវាទៅពីសាឡាត់ប៊ឺហ្គឺមូលដ្ឋានទៅ Big Mac។
ការស្លៀកពាក់គឺជាច្បាប់ចម្លងនៃទឹកជ្រលក់ Big Mac ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ វាហ៊ាន ហឹរ និងឆ្ងាញ់។
ឈ្មោះល្អជាងសម្រាប់ម្ហូបនេះគឺខ្ជិលក្រឡុកស្ពៃក្តោប។ ដូចគ្នានឹងស្ពៃក្តោបប្រពៃណីដែរ ម្ហូបនេះគឺមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងបំពេញ។
វាមានសាច់គោដី ស្ពៃក្តោប អង្ករ ប៉េងប៉ោះ និងខ្ទឹមបារាំងមួយ។
មិនដូចការក្រឡុកស្ពៃក្តោបបែបប្រពៃណីទេ ចាននេះគឺងាយស្រួលណាស់ ហើយមិនចំណាយពេលច្រើនម៉ោងក្នុងការរៀបចំ!
កំពូលជាមួយឈីសហើយរីករាយ!
និយាយលាទៅនំ tortillas ជាមួយម្ហូបកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដ៏ឆ្ងាញ់នេះ!
កុំចាញ់បោកឈ្មោះព្រោះអ្វីទាំងនេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃ enchiladas ។ ពួកវាត្រូវបានដាក់ជាស្រទាប់ធម្មតាដូចជាឡាសាណា ជំនួសឱ្យការក្រឡុកដូចប៊ឺរីតូ។
តើអ្នកមានចំណុច WW ខ្លះដើម្បីទុកចោលទេ? សាកល្បងដុតនំដំឡូង Cajun នេះ! មុខម្ហូបនេះគឺមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ ប៉ុន្តែបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។
ដំឡូងបារាំងបំពង សាច់គោមានរស់ជាតិហឹរ និងឈីសស្អិត… តើអ្នកអាចសុំអ្វីទៀត?
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិអ៊ីតាលី ប៉ុន្តែធុញទ្រាន់នឹង spaghetti សូមសាកល្បង casserole នេះ។ វាដូចជា stroganoff អ៊ីតាលីដែលមានបន្លែបន្ថែម។
កំពឹសនីមួយៗមានសាច់គោ ស៊ុតគុយទាវ និងបន្លែចម្រុះដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។
ក្រែមជូរ និងឈីស parmesan បន្ថែមក្រែមរសជាតិដ៏អស្ចារ្យដល់ម្ហូប។
ជាការពិតណាស់អ្នកមិនអាចបំភ្លេចឈីសបានទេ។ វានៅលើកំពូល ហើយវាអស្ចារ្យណាស់។
ដុំសាច់ស្គមនេះប្រហែលជាស្រាលជាងមធ្យម ប៉ុន្តែវាប្រាកដថាមិនមានរសជាតិខ្លីទេ។
វាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ មានការគួរសមនៃស៊ុបខ្ទឹមបារាំងស្ងួត និងនំប៉័ងអ៊ីតាលី។
វាត្រូវបានលាបដោយទឹកប៉េងប៉ោះដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ លើសពីនេះ វាមានសំណើមខ្លាំង ដូច្នេះអ្នកពិតជាមិនអាចខុសទេ។
ឥឡូវនេះ នេះគឺជាប្រភេទ stroganoff របស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែវាជា stroganoff ជាមួយនឹងការបង្វិលមួយ។
វាមានក្រែម និងសាច់ដូចជា stroganoff ប្រពៃណី។ វាមានរសជាតិជ្រៅ និងផ្សិតជាច្រើនដូចជា stroganoff ប្រពៃណី។ ប៉ុន្តែ…
ជំនួសឱ្យគុយទាវស៊ុត រូបមន្តនេះអំពាវនាវឱ្យខូគីធ្វើមុន។
ហើយអ្នកដុតនំវាដោយផ្ទាល់នៅលើចានជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។ វាល្អណាស់។
ស៊ុបដ៏ឆ្ងាញ់នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផ្នែកដ៏ល្អបំផុតនៃប៊ឺហ្គឺដោយគ្មានកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់។ វាថែមទាំងរួមបញ្ចូលចៀន! អ្វីមួយដូចជា…
ស៊ុបនេះមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងផ្ទុកទៅដោយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បាន ពេលអ្នកមានឈីសប៊ឺហ្គឺ។
មាន bacon, ដំឡូង (fries), ឈីស, pickles និងសាច់ juicy ។
ស៊ុបនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទាំងអស់ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីតែមួយចំណែកប៉ុណ្ណោះ។
Hamburger Helper គឺជាអាហារសំខាន់ដែលធំឡើង។ វារហ័ស ងាយស្រួល ឆ្ងាញ់ ហើយត្រូវបានអនុម័តដោយក្មេងទាំងស្រុង។ លើសពីនេះ វាមានផលចំណេញច្រើន។
ជាការប្រសើរណាស់, កំណែ homemade នេះគឺទាំងអស់នោះនិងច្រើនទៀត។ វារឹតតែល្អជាងនេះទៅទៀត ព្រោះអ្នកដឹងច្បាស់ថាមានអ្វីនៅក្នុងនោះ។
ខ្ញុំមិនប្រាកដថាអ្នកអាចនិយាយបានទាំងស្រុងអំពីរបស់ដែលផលិតមុននោះទេ។
វាគឺជាស្ប៉ាហ្គេទីបូឡូណេសបុរាណ ប៉ុន្តែស្រាលជាង និងគ្រាន់តែជាការបំពេញ។ Bolognese ធម្មតាគឺសម្បូរ ខ្លាញ់ ហើយមិនសមស្របនឹងរបបអាហារទេ។
កំណែនេះប្រើសាច់គោគ្មានខ្លាញ់ ប៉ាស្តាស្រូវសាលីទាំងមូល និងបន្លែជាច្រើន។
ទាំងអស់នោះត្រូវបានចំហុយក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់តែវាមិនធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ។
រូបមន្តនេះគឺជាការចម្អិនអាហារ potluck និងម្ទេសត្រូវបានអនុម័ត!
ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតគឺថាវាត្រូវបានរៀបចំនិងរួចរាល់។ បន្ទាប់ពីអ្នករៀបចំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងរួចហើយ សូមឱ្យ Crockpot ធ្វើកិច្ចការរបស់វា។
ប្រាំបីម៉ោងក្រោយមក អាហារពេលល្ងាចរួចរាល់ ហើយអ្នកមានពេលសម្រាប់គ្រួសារកាន់តែច្រើន។ #ឈ្នះ
ខ្ញុំស្រលាញ់ឡាសាណា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តភាពលំបាកក្នុងការធ្វើឡាសាណាទេ។ ដូច្នេះ ខ្ញុំមិនធ្វើវាញឹកញាប់ដូចរសជាតិរបស់ខ្ញុំពេញចិត្តនោះទេ។
ឡាសាណាមួយចានងាយស្រួលដោះស្រាយបញ្ហានោះ! មិនមានការចម្អិនគុយទាវដាច់ដោយឡែក ឬការដាក់ស្រទាប់ច្រើនពេកទេ។
ប៉ុន្តែវាមានសាច់ មានជាតិជូរ ហឹរ និងមានរសជាតិដូចឡាសាណា។
វាឆ្ងាញ់ហើយខ្ញុំគិតថាសូម្បីតែឆ្មា Garfield ក៏យល់ព្រមដែរ!
