Маған жаттығу бейнелері ұнаса да, сіздің ескі сүйікті бейнеңіз қайталанатын кез келеді. Қараңызшы, мен жылдар бойы бірдей бейнелерді бақылайтыным белгілі; саған қара жындылық және FitSugar класындағы Джейк ДюПри. Бірақ жаттығу сабақтары қиын болған кезде де қарқынымды өзгерткім келді.
Morning Meltdown 100, Beachbody компаниясының ең жаңа бағдарламасы осы қажеттілікті қанағаттандыру үшін қолдан келгеннің бәрін жасады. Тақырыптағы «100» бағдарламадағы бірегей жаттығулардың санын білдіреді. Сіз оны 100 күн бойы күн сайын жасауыңыз керек (таңертең жақсырақ, бірақ шын мәнінде сіз оны алған сайын). Сонымен, бейнеге негізделген көптеген басқа бағдарламалардан айырмашылығы, сіз бір жаттығуды апта сайын немесе екі апта сайын қайталамайсыз. Мақсат - сызықты шарлау және 1-ден 100-ге дейінгі әрбір бейнені көру.
Beachbody маған осы бірегей бағдарламаны сынап көруге мүмкіндік берді, мен шынымды айтсам, не күтерімді білмедім. 12 жаттығудан кейін мен ерекше әсер алғанымды айтуым керек.
Маған ұнағаны: Музыка, эстрадалық және арандатушылық қимылдар.
Әрбір жаттығу қысқа жылынуды, кардио немесе күш жаттығуларының екі немесе үш айналымын және жылдам зарядтау уақытын қамтиды. Жалпы алғанда, бейненің ұзақтығы 20-30 минут болуы мүмкін. Оны жаттықтырушы Джерихо Макматьюс және оның артында қатал ерлер мен әйелдер командасы басқарады.
Иерихон өзін жақсы және түсінетін дос ретінде сезінді, ол іш қуысын дәл кесіп, көптеген ынталандырушы және шығармашылық жаттығуларды жеңіп алды. Егер мен модификаторға ауыссам немесе ауыр салмақты алсам, ол мені жігерлендірді және ынталандырды. Бағдарламаның ең керемет элементтерінің бірі - әрбір жаттығу студияда жабдықпен бірге тірі диджейге арналған. Бұл жай ғана сарқырама емес; Циклдің ортасында Иерихон қозғалыстың қиындығына немесе күрделілігіне байланысты жылдамырақ немесе баяу қарқынды сұрайды. Мен ырғақты жаттығулармен айналысамын, сондықтан бұл мен үшін үлкен сауда нүктесі болды; музыкаға ілесу мотивациялық және қиын.
Бағдарламаның әртүрлілігі әр күні бұрын көрмеген жаңа жаттығуларды қамтитынын білдірді. Мені қаншалықты мотивациялағанына таң қалдым. Бұрын жаттығулар туралы бейнелерді қайталау мен шынымен қорқатын жаттығуларды есіме түсіретінімді білдіретін, бұл маған келетін ауырсынуды болдырмау үшін жаттығуларды бірнеше сағатқа қалдыруға әкелді. Morning Meltdown 100 көмегімен бір күндік жаттығу туралы білетін жалғыз нәрсе - бұл сіздің мақсатыңыз (кардио, күш, HIIT, қалпына келтіру немесе «жекпе-жек клубы») және сізге қажетті құрал. Бұл жеке сабаққа бару сияқты болды, онда сіз не күтетініңізді білмейсіз, бірақ білуге қуанып (және қобалжыған)сыз.
Жаттығулардың өзі қиын болды және мен бұрын-соңды көрмеген көптеген қозғалыстар болды, мысалы, үлкейткіш көзілдірік, альпинист пен бурпи арасындағы крест, өзегі мен басына ауыр жүрек. үстіңгі дене Жоғарғы денеге, төменгі денеге немесе өзекке бағытталған бодибилдинг жаттығулары және жалпы алғанда біріктірілген салмақтар. Кардио күндері жүгіру мен секірудің қарқындылығын арттырды. (Бір кардио сеансы 100 секундтық алып конькимен секірумен аяқталды, бұл мені тер басып қалды.) Бокс, муай тай сияқты әртүрлі жекпе-жек стильдеріндегі соққылар мен жұдырықтарды қоса алғанда, менің таңдаулыларым болатын жекпе-жек клубының жаттығулары. және каратэ. Morning Meltdown 100 мен бұрын-соңды жүзеге асырған ең қиын жаттығу бағдарламасы болмаса да, мен 12 жаттығу кезінде де қозғалысты жеделдету жылдамдығы мен қиындығын сезіндім. фактілер. Және бұл әсерді сезінбейтіндігім емес. Бодибилдингтің секіру қозғалыстарымен үйлесуі бір апта бойы бөкселерге зиян келтіреді.
Әрбір қозғалыс әртүрлі деңгейлі модтармен бірге келеді. Мен оларды пайдалануды міндетті түрде ұсынар едім, өйткені көптеген қозғалыстар айтарлықтай әсер етеді және менің күшім мен жылдамдығымды ғана емес, сонымен бірге тепе-теңдігім мен ептілігімді де сынады.
Ықтимал минус: сізге салмақ қажет
Күш жаттығулары, егер сізде салмаққа қол жеткізсеңіз, ең тиімді болып табылады, бұл тек біздің салонымызда жұмыс істейтіндер үшін проблема болуы мүмкін. Егер сізде жаттығу залының мүшелігі болса, мен жасаған нәрсені жасай аласыз: Beachbody қолданбасы арқылы телефоныңызға күннің жаттығуын жүктеп алыңыз, содан кейін An Empty Classroom Studio студиясында кезекке тұрыңыз. (Қолданбаны пайдалану сонымен бірге Apple Watch арқылы калорияларды және басқа статистиканы бақылауға мүмкіндік береді, егер бар болса.) Үйде жаттығуды жөн көрсеңіз, мен жеңіл, орташа және ауыр салмақтың кем дегенде үш жұпына ақша салар едім. (Егер сіз салмағыңыздың қаншалықты ауыр екенін білмесеңіз, осы нұсқаулықты қараңыз.) Әдетте, сіз олардың барлығын бір жаттығуда қолданбайсыз, бірақ әртүрлі салмақтар салмағыңызды немесе салмағыңызды азайту мүмкіндігін береді. өзіңді сына. жоғарырақ Кардио, клубпен күрес және қалпына келтіру жаттығулары негізінен тек дене салмағына байланысты екенін атап өткен жөн.
Жалпы, бұл жаттығулар фитнес деңгейіңізге қарамастан тиімді, тартымды және қол жетімді деп ойлаймын. Ал өте бейберекет фитнес әлемінде мен 100 ерекше жаттығулары бар бейне шоу сияқты бұрын-соңды жасап көрмеген нәрсені сынап көргім келеді. Қажетті құрал-жабдық болған жағдайда, Morning Meltdown 100 ұзақ бағдарламаға қатысқысы келетіндерге (есіңізде болсын, 100 күн!) және бір уақытта қысқа және қарқынды жаттығулар жасайтындар үшін жақсы нұсқа болып табылады. Өзіңіз қолданып көргіңіз келсе, YouTube сайтында бар (тегін!) жаттығу үлгісін қарап шығуға болады.
Сурет көзі: Beachbody
