Uno тағамдар è l'ideale troppo affamati-ге кезекті жайылымға жете алмау үшін. Ancora meglio seto spezzafame è una merenda ақуызы: ақуыз квотасы, infatti, è molto usefull para prolungare il senso di sazietà, fare il pieno di energie e dare forza ai nostri muscoli. Siete abituati a merendine e panini con la crema spalmabile di nocciole және avete paura di fare tristi spuntini? Қорықпа, Экко он ақуыздық тағамдар Сізді тағы көргенім жақсы болды... fare merenda più spesso.
Protein Snack: кәдесыйларға арналған 10 идея
фриттата маффин
EL уова Протеиннің eccellenti fonti di: gli lovers della бар салат тағамдары посоно дайындайды piccolle frittate моно-порция сфруттандо және тәтті кәмпиттер. Уованы тұз, пепе, дәмдеуіштер және кез келген маусымдық көкөністермен жай жағыңыз, алдымен пеште 180 градуста 10-15 минут пісіріңіз.
Шоколатин ақуызы
Банан мен фетинаны, куккьяино ди мани бурро қосылған пудингті және басқа феттина қосылған пудингті пісіріңіз. Пассат квесті «сэндвич» cioccolato fuso e poi destino rassodare мұздатқыштатағамға бай тәтті және қоректік тағамдар үшін.
Йогурт (грек) менің махаббатым
Tra i grandi classici degli snack proteici c'è lo йогурт Грек: қалың, кремді және дәмді. Мұздатқышта мессо және пои фрулато, балмұздаққа ұқсас консистенцияда. Кептірілген жемістер, жаңа піскен жемістер немесе фиокки ди сұлы жармасы Мен одан әлі бас тартамын più appetitoso ma non lo appesantiscono, soprattutto se i fiocchi d'avena sono toastati in padella senza aggiungere grassi.
ақуыз құймақтары
біреуі банан бен піскен schiacciata бар форчетта, due uova Мүмкін пиццико ди ваниглия немесе каннеля болуы мүмкін: қарапайым құймақтарға арналған ecco la pastella. Жабысқақ емес табада лато үшін Cuoceteli poi pochi minuti Бен калда және толық ақуыз дәмі үшін бал немесе жаңа піскен жемістермен бірге қызмет етіңіз.
фруктоза ақуызы
Ақуыз тағамдары да өте сәнді смузи. Спорттық нұсқа көкөніс латтасы мен ұнтақтағы ақуызды береді, егер сіз жасауға болатын ең жақсы өнімдердің кез келгенін қаласаңыз frullare della frutta di stagione бір тұтас ақ йогуртпен, латте ди мандорладан, какаодан және есек д'арачиди магариінен.
зиянды жаттығулар
Non tutti gli snack протеині richedon una preparazione: a volte basta tagliare un pezzo di Пармигиано Реджиано Жоғары энергияға толы жеңіл тағамдар үшін оны аздап ноци және біраз жарма нанымен жеңіз.
Проссиутто және қауын
Coppia perfetta prosciutto қауын, Классикалық degli antipasti estivi, тамаша протеинді жеңіл тағамға айналдыруға болады. Қыста дәм мен денсаулықтың ең жақсы концентрациясын алу үшін мен қауынды переге ауыстырамын.
пинзимонио және гумус
Жануарлардың ақуызын немесе шыбындарын тұтынбасаңыз, мен аздап өзгеремін, мен қоңыраумен жеңіл тамақ аламын шикі көкөніс пинзимонио да интингере нел хуммусceci che spopola tra i vegani e non solo негізіндегі соус.
Брущетта Тонно және Помодори
тоно (meglio se nel vasetto di vetro), помодори және әдемі фетта ди пане casereccio тосттар: ecco gli ingredientei пайдалы, жеңіл және жылдам тағамдарға арналған
рикота және бал
Бір түпнұсқа Davvero протеиндік тағамдар біреуімен қамтамасыз етіледі рикотта копетта, бал қосылған мантеката, какао және каннель: өз күніңізді жандандыратын ақуыз, кәді және дәруменнің дәмді қоспасы.
Протеиннің алғашқы ондығы
Протеиннің алғашқы ондығы
