Bere acqua prima di mettersi a letto per alcuni è un'abitudine, per altri una necessità. Менің квест практикам - сәлемдесу? «Су - ағзаның жұмыс істеуі үшін қажет нағыз және дұрыс тағам. Көптеген процестерге қатысыңыз, метаболизмді түсініңіз және оларды атап өтіңіз», - дейді диетолог Николетта Боккино. Per questo è fundamental assicurarsene ogni giorno il giusto contribución. Ma bere acqua prima di mettersi a letto fa bene? Экко жауап қайтарды.
Prima di andare a dormer abbiamo sete
Менің ұйықтау қажеттілігімнің бірнеше себептері болуы мүмкін. Егер денсаулыққа қатысты ерекше жағдайлар болмаса, бұл бисогно ци потреббенің барлық шығу тегі дисидратазион болады. «Accade soprattutto a chi ha la cattiva abitudine di bere only cuando avverte la sensazione di avere la bocca asciutta», - дейді диетолог Николетта Боччино. «Жеті немере ағасының ұйықтау сезімі натрийдегі циби рикчиді шамадан тыс тұтынуға байланысты болуы мүмкін (сатылым), сонымен қатар icono l'infiammazione ұнататын кәді, әсіресе рафинататтар. Кешкі ас циби фритти, пицца, формаджи, әсіресе стагионати, долциуми дисидратазионды жақсы көреді. Ұйқыға дейін жеті бірінші рет жүру сезімі шамадан тыс терлеуге және сұйықтықты жоғалтуға байланысты болуы мүмкін, сонымен қатар сіз ауыр физикалық белсенділікпен айналыссаңыз және ішімдік ішпесеңіз және әртүрлі жағдайларда ».
I vantaggi e gli svantaggi di bere acqua prima di mettersi a letto
Bere acqua prima di andare a letto consent numbers пайда. «In alcuni studi si è visto che il consumo di acqua prima di sleepe è associato a abbassamento della Frequency cardiaca ea una riduzione della pressuree arteriosa, ma reed tiene un mayor rilassamento che favorce il riposo e combate l’insonnia», dice la nutricionista Nicoletta Bocchino. Bere acqua prima di mettersi al letto giova poi all’umore, contrastando tensioni e stati depressivi e favorendo il benessere psicofisico. Ma è fundamental fare attenzione alle quantità consumate. «El ideal è limitarsi prima di andare a letto a massimo un bicchiere di acqua e consumarne di più invece nell’arco dell’intera giornata anche mangiando alimenti che ne sono ricchi tra cui la verdura e la frutta, like le insalate, la zucca, i fagiolini, le arance, i kiwi, l’uva che ne apportano più dell’80% del peso del loro». Se rischio più frecuence di bere cantidad eccessive di acqua prima di mettersi a letto è di svegliarsi nel cuore della notte per via della necessità di urinare and avere difficoltà a riaddormentarsi. “Diversi studi hanno messo en evidencia che avere un sonno fremmentato e poco rissante aumenta i rischi per la salute. Quando infatti si dorme poco e male con risvegli frecuenti la pressione può rimarere elevata aumentando con il tempo il rischio cardiovascolare. El organismo inoltre produce mayor quantità di cortisolo e grelina, ormoni che in eccesso favoricono il surpesso e l’obesità. La privazione di sonno inoltre può a lungo andare danneggiare i neuroni, le celle del cervello, aumentando il rischio di invecchiamento precoce”.
