Менің миым мен эмоцияларым күн толық сөнбестен таңертең ерте, күні бойы және (менің сүйікті) түн ортасында жарысады. Мен А типті перфекционистпін, сондай-ақ қатты уайымдаймын. Ең бастысы, мен кітапқұмармын. Бір қызығы, мұның бәрі менің уайымыммен байланысты. Төтенше жағдайда менің қобалжуым дүрбелең шабуылдарын тудыруы мүмкін. Тұрақты түрде мен күннің көп бөлігін мазасыздануға жол бермей, төмен ұстауға жұмсаймын; және бұл қайнату - мен сағат сайын, минут сайын ұстап тұру үшін белсенді жұмыс істеуім керек нәрсе.
Кітаптар менің бақытты жерім; бәрі қорқынышты болған кезде оқу - жұбаныш.
Бұл шаршатады, бірақ мен үшін және басқалар үшін бұл. Мен жаттығулар мен диетаны өзгертуден өмір салтын түзетуге, медитацияға, дәрі-дәрмекке және тыныс алу әдістеріне дейін алаңдаушылықты басқарудың әртүрлі әдістерін қолданып көрдім. . . Сіз шақырыңыз, мен шақырдым. Бұл тактикалардың көпшілігі әртүрлі дәрежеде сәтті болды, бірақ ұзақ күннен кейін мен жиі шаршап, мазасызданамын. Менің ақыл-ойым мен денемді босаңсыту үшін қайта-қайта жұмыс істеген жалғыз әдіс - бұл мен белсенді түрде ләззат алатын нәрсе екенін және өз бетімше менің қобалжуым жеткен жаңа биіктерге жететінін түсіндім. Уақыты: оқу.
«Кітапхана терапиясы» деген терминді елемей, мен өзімді байқамай-ақ үнемі жұмыс істейтін мазасыздықты жеңілдету әдісін қолдандым. Библиотерапия ұғымы азды-көпті көрінетіндей. Жақында бұл кітапханалық терапия бағдарламасы бар Ален Де Боттонның өмір мектебі деп аталатын компаниясына қатысты талқыланды. Сайт бұл қызметті «революциялық, ашатын, бірақ көбіне қол жетпес әдеби шығармаларға, өткен және қазіргі уақытқа, шын мәнінде сиқырлайтын, байытатын және шабыттандыратын кітаптарға арналған нұсқаулық» ретінде сипаттайды. Huffington Post газетінің хабарлауынша, компания адамдарды «пациенттер өз өмірін, алаңдаушылықтарын және оқу оқиғаларын талқылайтын консультация негізінде» оқуға ұсыныстар жасау үшін жұмысқа тартады. Кітаптар бізді бақытты ете ала ма? Библиотерапияға сәйкес және, мүмкін, планетадағы әрбір кітапқұмар, жауап қатты «иә».
Бұл сонымен қатар оқу мазасыздықты жеңілдетуге көмектесетінін білдіруі мүмкін. Менің жағдайда, оқу оны маңызды түрде жасайды. «Библиотерапия» терминінің икемді түсіндірмесін қолдана отырып, кітаптарды өзімді емдеудің жеке түрі (дұрыс түрі!) ретінде сипаттау үшін мен бейбітшілік пен тыныштықты табудың бірнеше жолы - қолымдағы роман екенін білдім. Осылайша, кітаптар мазасыздықпен ауыратын адамдарға көмектеседі.
Өзіңізді басқа әлемде жоғалту сіздің уайымыңызды ұмытады.
Менің психикалық жай-күйім менің физикалық күйіме өте нақты әсер етуі мүмкін, сондықтан менің ойым алаңдаушылық пен қорқынышпен бақылаудан шыққан сайын, соғұрлым менің денем соғұрлым көп ілеседі. Оқу бұл жағымсыз ойлардан сақтайды және энергиямды позитивті нәрсеге бағыттауға мүмкіндік береді. Кітаптар мені басқа уақытқа және басқа жерге апарады, ал мен сияқты фантастика әуесқойлары үшін оқу мені бүкіл әлемге апарады. Мен осы ғаламдарда өзімді жоғалтуға қабілеттімін және біраз уақытқа нақты әлемде болу физикалық күйімді психикалық күйімнен ажырата аламын. Бұл бөліну үнемі өздерінің жағымсыз ойлары мен сезімдерінің құрсауында сезінетіндер үшін абсолютті жеңілдік болып табылады.
Кітаптар сізді бекіте алады.
Мазасыздықтың бір бөлігі - бәрі сіздің бақылауыңыздан тыс сияқты. Көркем әдебиет оқу міндетті түрде шындық емес әлемге енуді білдірсе де, кітаптар мен үшін біртүрлі болуы мүмкін. Бұл менің қолымда тек жақсы нәрселерді уәде ететін берік және нақты нәрсе. Олар қорқытпайды. Қалғанының бәрі спираль тәрізді болған кезде олар жайлылық сезімін береді.
Олар басқалармен байланысты сезінуге көмектеседі.
Мазасыздық зардап шегушілерді қатты оқшауланған сезінуге жағымсыз әсер етеді. Кітаптар, керісінше, бізді олардың кейіпкерлерімен және олар арқылы өмір сүріп жатқан өмірмен, біз оқу арқылы өмір сүретін мәдениеттер мен әлемдер арқылы және әдебиетті жақсы көретін адамдармен байланыстырады. бізге қарағанда. Кітаптың арқасында сіз өзіңізден әлдеқайда үлкен нәрсенің бір бөлігі екеніңізді, ал басқалар сізбен бірге болатынын біле отырып, сіз өзіңізді жалғыз сезінбейсіз.
Оқу – медитацияның бір түрі.
Мен йоганы жек көремін.Тыныштық пен бақытты жерімді табудың барлық ойлары терезеден ұшып кеткенше, мен бүкіл сессияны басымда жұмыс істеймін. Мен үшін медитацияның дәстүрлі формаларына да солай; олар әдетте кері әсер етеді және маған сезінуге мүмкіндік береді көбірек уайымдады және ең бастысы, бірдеңе дұрыс болмады. Ал кітап оқу менің құйындарымды, діріл мен қысымды ойларымды жеңілдетеді. Кітаптар менің бақытты жерім; бәрі қорқынышты болған кезде оқу - жұбаныш. Өзіңізді жақсы романға баулу және оған ену - бұл өзіңізді қорғаныш коконға орап, сыртқы әлемнің барлық қауіп-қатерінен аулақ ұстаудың метафоралық процесі. Бұл тыныш және тыныш. Ең бастысы, бұл қауіпсіз және алаңдаушылықтан зардап шегетін кез келген адам бұл қауіпсіздік сезімі қаншалықты ерекше және қиын екенін біледі.
