Оларды белгілі бір килограмм жоғалтқан кезде жеуге болады, бірақ түскі және кешкі астың соңында аулақ болу керек. Мұның себебін маман түсіндіреді
мен жеймін ірімшіктер тамақтың соңында фигураға және денсаулыққа теріс салдары болуы мүмкін зиянды әдет. «Ірімшіктерде қоректік заттардың жоғары концентрациясы бар, бұл оларды негізгі тағам ретінде және қалыпты мөлшерде тұтынуға ыңғайлы етеді, әсіресе майларды (буйвол моцарелла, горгонзола және т.б.) және жаңа піскендермен салыстырғанда ассимиляцияға қабілетті, бірақ натрийге бай. », - делінген Валентина Широ, тағамдық биолог, тағам ғылымындағы сарапшы. «Олар сондай-ақ мәзірлерге жүз граммға орташа есеппен төрт жүз калориядан асатын энергияны қосады. Сондықтан оларды ет, балық, бұршақ дақылдары мен жұмыртқаға балама нұсқа ретінде аптасына 15 реттен көп тұтынған дұрыс», - деп түсіндіреді диетолог, тамақтың соңында оларды тұтынбаудың бес себебін ұсынады.
Олар ас қорытуды бәсеңдетеді және артық килограммға ықпал етеді
Диетолог Валентина Широ: «Тағамның соңында ірімшік жеу протеин мен натрийдің тұтынылуын арттырады, бұл тым көп ас қорыту процестерін баяу және қиындатады және тоқырау мен ісінуді жақсартады», - деп түсіндіреді. «Ірімшік сонымен қатар артық қаныққан майларға, липидтерге бай тағамдардың бірі болып табылады, олар артық салмақ қосуға және бұзылулардың, әсіресе метаболикалық бұзылулардың пайда болуына ықпал етеді. Осы себепті оларды көкөністер мен жемістерге бай диетаның бөлігі ретінде жануарлардан немесе өсімдік тектес ақуыздың басқа көздерімен алмастыра отырып, аптасына бір-екі рет тұтыну ыңғайлы, бұл жоғары мазмұнның арқасында. антиоксиданттар мен талшықтарды, олардың денсаулыққа зиянды әсерін, соның ішінде оларды көп мөлшерде тұтыну қаупін азайтады ».
Жүрек-қан тамырларының қауіптілігін арттырыңыз
Диетолог Валентина Широ: «Аса қаныққан майларға бай диета артериялық гипертензияның пайда болуына және жаман холестериннің (LDL) жоғарылауына айтарлықтай ықпал етеді», - деп түсіндіреді. «Мысалы, ет тағамдарын, шұжықтарды, шұжықтарды және осы майларға бай басқа да тағамдарды жегеннен кейін ірімшік жеу жүрек пен қан денсаулығына қауіп төндіреді және қан қысымының жоғарылауына, инфарктқа, жоғары триглицеридтерге және басқа да көптеген ауруларға ықпал етеді».
Олар үгіт-насихатқа ықпал етеді
«Кешкі астың соңында бір кесек ірімшік жеу ұйықтар алдында демалуға жол бермейді. Құрамында бай тұз сізді сергек ұстайтын гормон - дофаминнің бөлінуін жеңілдетеді. Бұған қоса, әсіресе қартайсаңыз, сіз ұйқыға кедергі келтіретін тираминді, амин қышқылын тұтынуды арттырасыз ».
Қартаюды тездетеді
Пайдалы және теңдестірілген диетаға қосылған піскендері үшін елу грамм және жаңа піскендері үшін жүз грамм шамасында тамақсыз және ыңғайлы мөлшерде жейтін ірімшіктер кальций, мырыш және басқа минералдар мен микроэлементтердің жақсы көзі болып табылады. Қартаюмен күресуге көмектеседі. Ет немесе балық сияқты тағамдардан кейін оларды тұтыну, керісінше, бұзылуларға, ауруларға және ерте қартаюға әкелетін дегенеративті процестерді тездетуге қабілетті жануар ақуыздарының тұтынылуын арттырады ».
