EL вегетариандық күріш vanno incontrolar al desiderio di allleggerire i pasti. Вегетариандық тамақтануды таңдағандар үшін қыс мезгілі әр уақытта дәмді болатындай етіп мұқият дайындалған және пісірілген өнімдердің кең таңдауын ұсынады.
Inoltre, theMondiale de ella Sanità ұйымы барабар тұтыну күші бар консиглия di жемістер мен жасыл жыл бойы. екінші Веронеси қорыиә stima che with 600 грамм жеміс-жидек пен көкөніс Егер мен тағы 135 мың өлімнен аулақ болсам, егер мен коронарлық малатияның үштен бірінен және инсульттің 11 пайызынан аулақ болсам.
Өкпенің ағзада нашар қорытылуын болдырмау үшін оны пайдалануды шектеген жөн. Ал енді ас қорытуды жақсарту үшін манканза деи циби че аббиамо мессо да парте иіскеуден аулақ болуға қандай вегетариандық күріш дайын?
Sono duque autie ottime le ragioni che consigliano di вегетариандық пиатти дайындаңыз, көкөністер мен жемістерге негізделген жұмыртқа, ет немесе балықтың қатысуынсыз. Біздің ас үйімізде қырық вегетариандық рикетте аспаз және дәм татыңыз. менің немере ағам ripassiamo i colori di жемістер мен жасыл Мен сізді сыйлық ретінде қарсы аламын; оны мүмкіндігінше өзгертуге болады.
Жасыл және жемістердің 5 түсі
көк альт
Антоцианинге, бета-каротинге, С витаминіне, калийге және магнийге бай тағам:
Жарнамалық: меланзан, радиккио, фичи, лампон, миртилли, тағы басқалар, рибес, пругне, ува нера.
Верде
Құрамында бета-каротин, магний, С дәрумені, фолий қышқылы және лютеин бар.
Қосымша: аспараги, насыбайгүл, бете, брокколи, каволи, карциофи, цетриоли, инсалата, рукола, прецземоло, спинаци, цуккина, ақ жүзім, киви.
Blanco
Полифеноли, флавоноидтар, компосттер, калий, С витамині, селен.
Жарнамалық өнімдер: аглио, кавольфиори, циполле, финокки, фунги, меле, пере, порри, седани.
Giallo
Флавоноидтарға, бета-каротинге, С витаминіне, калийге бай.
Қосымша: аранс, лимони, мандарини, помпелми, мелони, альбикокче, пеше, несполе, сәбіз, пепперони, кәді, жүгері.
қызыл арансио
Құрамында ликопен мен антоцианин бар.
Жарнамалық: ангурия, аранс росс, барбабиетол, цилиеги, фрагол, пепперони, помодори, разе росс, раванелли.
Біздің қырық вегетариандық күріш тағамдары
40 вегетариандық күріш ди cui non potrete più fare a meno
