Егер сіз көңілді және пайдалы тағамдарды іздесеңіз, мыналарды қараңыз асқабақ кеспе рецептері.
Олар көмірсуларға бай макарон өнімдеріне керемет балама болып табылады. Және олар жүктеуге өте дәмді!
Осы рецептті сақтағыңыз келе ме? Төменде электрондық поштаңызды енгізіңіз, біз рецептті тікелей кіріс жәшігіңізге жібереміз!
Кеспе өте қанағаттанарлық тағамдар. Тұздыққа қарамастан, олар әрбір соңғы тамшыны басып алады.
Яғни, егер сіз глютенсіз және жақсылыққа толы нәрсе алғыңыз келсе, көкөніс кеспесін жеңе алмайсыз.
Мен зоодельдерді (цуккини кеспесін) жақсы көремін, ал спагетти сквош - менің джемге баратын жерім. Бірақ бұл асқабақ кеспе рецептері басқа деңгейде.
Айтайын дегенім, бір кеседе күнделікті А витаминінің 100% бар. Өте жақсы, иә?
Ендеше жұмысқа кірісейік: мен аштан өліп жатырмын!
20 жеңіл сквош кеспе рецептері
Келесі жолы жылдам әрі пайдалы кешкі ас қажет болғанда қуырылған күнжіт асқабақ кеспесін қолданып көріңіз.
Пияз, сарымсақ, имбирь және күнжіт майымен қуырылған кеспе өте дәмді болады.
Ең жақсысы, оны жинауға бар болғаны 10 минут кетеді. Әрине, сіз алдын ала спиральдандырылған сквошты таңдасаңыз!
Өз қолыңызбен жасау да жақсы, бірақ неге уақытты үнемдеуге болмайды?
Бұл сквош пен шұжық тағамынан бір тістеп алсаңыз, сізді ғашық ету үшін жеткілікті.
Сіз спиральді сквошты итальяндық шұжықпен, шпинатпен, сарымсақпен, кілегеймен және пармезан ірімшігімен араластырасыз. Содан кейін небәрі 30 минуттан кейін ол жеуге дайын болады.
Қаласаңыз, қосымша көкөністерді қосуға болады. Мен қоспаға мұздатылған брокколи қосқанды жақсы көремін.
Осы рецептті сақтағыңыз келе ме? Төменде электрондық поштаңызды енгізіңіз, біз рецептті тікелей кіріс жәшігіңізге жібереміз!
Макаронды қалайсыз, бірақ осы көмірсулардың бәрі сізді ауырлататынын қаламайсыз ба? Бұл тағамды қолданып көріңіз!
Әрине, асқабақ кеспесі көмірсулардан тұрады. Бірақ бұл сіздің орташа тостаған қаламыңыздан әлдеқайда аз.
Сонымен қатар, олар ыдыста әлдеқайда жақсы көрінеді!
Дәмді ащы сарымсақ соусымен толықтырылған бұл вегетариандық кеспе кәдімгі спагетти сияқты қызық.
Оларға грильде пісірілген балықпен, котлеттермен бірге қызмет етіңіз немесе оларды өз бетіңізше рақаттаныңыз. Қалай болғанда да, сізде қалдықтар болмайды!
Шпинат пен армандаған кешью соусы бар асқабақ кеспесі? Мен сіздегі ең үлкен тостағанды аламын!
Сіз тұздықты жасау қаншалықты қарапайым екеніне сенбейсіз. Ол сүтсіз, сондықтан әркім іше алады!
Сізге тек кешьюларды табада тосттау жеткілікті. Содан кейін оларды тағамдық процессорға сарымсақпен, үйеңкі сиропымен және бір шымшым тұзбен араластырыңыз.
Барлық жақсылықты спиральды асқабақ кеспесіне құйыңыз, сонда сіз баруға дайынсыз.
Бұл атау қаншалықты керемет естіледі? Иә, ол сыртқы түрі сияқты дәмді!
Сарымсақ, шпинат және рикотта қосылған жылы сквош кеспесі мүмкіндігінше жұбаныш береді.
Бұл қысқы көкөніс лазаньясына ұқсайды, бірақ, әрине, деконструкцияланған. Ал оны жасау үшін бір ғана таба қажет.
Асқабақ кеспесін қалай пісіруге болатынын білгіңіз келе ме? Бұл өте қарапайым пеште қуырылған рецептті бір рет қолданып көріңіз және сіз ешқашан артқа қарамайсыз.
Алдын ала дайындалған кеспелерді пайдаланыңыз, бұл бір сәтте жиналады.
Жай ғана кеспелерді пергамент төселген пісіру парағына біркелкі жайып, зәйтүн майын тамызып, тұз бен бұрыш себіңіз.
Пеште жылдам айналдырудан кейін олар нәзік, аздап карамельденеді және өледі.
Шынайы, үйге арналған және ақуызға бай, сізге бұл сарымсақ насыбайгүл тауық асқабақты кеспесін тез арада жеп көру керек!
Бұл пайдалы тағамды дайындауға небәрі 20 минут кетеді, бұл оны бос емес аралар мен аптаның қарбалас түндері үшін тамаша етеді.
Сізге тек қолыңызда болуы мүмкін бірнеше ингредиенттер қажет. Бұл оңайырақ болуы мүмкін бе?
Егер сіз мен сияқты болсаңыз, сіз альфредо соусын жақсы көресіз.
Бірақ бұл кремді, арманшыл, ірімшік соусында қанша калория бар екенін білу кешкі асымды бұзуы мүмкін.
Бақытымызға орай, бұл Асқабақ Альфредо пастасы күнді құтқару үшін осында!
Бұл өте қанағаттанарлық және толығымен вегетариандық!
Шынымен, үш ингредиенттен тұратын кешью альфредо соусы - бұл әдемілік.
Бұл шалфей сквош кеспесі макарон тостағанындай толтырылады.
Балғын, сау және серпінді, бұл тағам қоректік заттарды орау үшін өте қолайлы. Әрбір тістегеннің дәмі тәтті дәм сияқты.
Сізге мұндай жақсы қысқы көкөністердің дәмін татпағаныңызға уәде беремін.
Түскі ас әлдеқайда қызықты болды! Және бәрі көктемгі песто және қуырылған қызанақ қосылған осы асқабақ кеспесі арқасында.
Бұл жанды кеспе үйдегі песто қосылған және тәтті, шырынды қызанақпен толтырылған.
Маған көбірек айту керек пе?
Жарайды, бұл тағам дәмді, оңай және толығымен вегетариандық.
Егер сіз калорияларды азайтқыңыз келсе, бұл спагетти сквош пісіру сізге арналған!
Бұл сиыр еті, маринара және спиральды сквош қосылған кәстрөл. Ол нәрлі, ақуызға толы және қанағаттанарлық.
Оның калориясы макарон немесе спагеттиге қарағанда төмен болғандықтан, ірімшікпен шектен шығуға болады!
Пісірер алдында үстіне ұсақталған чеддер ірімшігінің жақсы қуыршағын салыңыз, ол тез арада өте жұмсақ және әдемі көпіршікті болады.
Асқабақтар қоймада орын алып жатыр ма? Оны жақсы қолданыңыз және осы дәмді асқабақ кеспесін араластырыңыз!
Көкөністерден жасалған дәмді кеспе, шырынды асшаяндар және үйдегі күнжіт соусының арасында оны жіберіп алу өте жақсы.
Ең дұрысы, ол 30 минуттан аз уақыт ішінде дайын болады. Керемет!
Шынайы және дәмді, бірақ жеңіл нәрсе керек пе? Бұл кремді асқабақ сарымсақ кеспелерінен басқаға қарамаңыз.
Бұл таңғажайып жылдам және жеңіл апталық кешкі ас, оны түскі ас кезінде де бірдей қабылдауға болады.
Бұл асқабақ кеспесі дәмді тұздықтың әрбір соңғы тамшысын басып алады. Сондықтан әрбір тістеу соңғысынан жақсы.
О, сонымен қатар бұл толығымен вегетариандық. Армандаған соус - қарасора жүрегі, су, сарымсақ, зәйтүн майы және тұздың қарапайым қоспасы. Хмм!
Шұжық пен насыбайгүл қосылған кілегейлі сквош кеспесі ең қолайлы тағам.
Ал шұжық дәмді болғанымен, бұл тағамның бәрі соусқа қатысты.
Көптеген пармезан мен кілегейден жасалған, бұл сенсациялық. Сонымен қатар, ол басқа ақуыздармен жақсы үйлеседі, сондықтан сізде бар болса, тауық етін қолданыңыз.
Бұл дәмді жаңа піскен насыбайгүлмен толықтырыңыз және ілмек алыңыз.
Осы асқабақ кеспелерімен күзді тойлаңыз.
Кілегейлі сарымсақ саңырауқұлақтары мен қоректік заттарға бай жасымық арасында бұл рецепт өте жер және шынайы.
Сонымен қатар, ол төмен калориялы және толығымен вегетариандық.
Мен күріш пен наан қосылған бай карриден де нені жақсы көретінімді білесіз бе? Бұл жылдам асқабақ карри кеспесі!
Әрбір жіп дәмді кокос сүті мен карри ұнтағы соусымен жабылған. Бұл жай құдайлық.
Бұл ғана емес, сіз бұл тағамды үстелге қысқа мерзімде, дәлірек айтқанда, бар болғаны 10 минутта қоя аласыз!
Бұл толық тағамды жасау үшін тауық еті, асшаяндар, тофу немесе панир қосыңыз.
20 минуттан аз уақыт ішінде үстелде кешкі ас керек пе?
Мен бұл жержаңғақ соусы карриленген асқабақ асшаян кеспесі көрінгеннен әлдеқайда жылдам дайындалады деп уәде беремін!
Ал сізге тек бір таба қажет!
Асшаяндар, брокколи және болгар бұрыштары қосылған сквош кеспесін пісіріңіз. Содан кейін оның бәрін көктегі карри соусына батырыңыз.
Бұл рецепт отбасылық түскі ас үшін өте қолайлы. Бірақ бұл тамақ дайындауға арналған тамаша тағам.
Оны мерзімінен бұрын дайындап, тоңазытқышта сақтаңыз және дайын болған кезде алыңыз.
Сіз мені Чипотеде ұстадыңыз!
Бұл тағам өте қызықты. Асқабақ кеспесі арқасында ол жақсылық пен түске толы ғана емес, сонымен қатар кремді, ащы соусқа қарсы тұру мүмкін емес.
Брокколимен, қытырлақ беконмен және кинзамен қапталған, сіз классикалық ысталған мексикалық бұралуды ұнатасыз.
Адобо соусы бар бір чипотль бұрышынан жылу шығады және ол шынымен де соққы береді!
Айтуынша, дәмдеуіштер деңгейін өз қалауыңыз бойынша оңай реттеуге болады.
Егер сіз кремді макаронды мен сияқты жақсы көрсеңіз, сіз осы кремді асқабақ песто кеспесін жақсы көресіз.
Рецепт спагетти сквошын талап етеді, бірақ бұл біз соусқа ұмтыламыз.
Насыбайгүлді сүзбе, рикота, сарымсақ және пармезан ірімшігімен араластырыңыз. Әрі қарай, сквош кеспесін барлық жағынан қапталғанша шайқаңыз.
Осы дәмді тағамның үлкен партиясын дайындаңыз, өйткені бәрі бір секундты қалайды!
Егер сіз жемісті, дәмді және дәмді нәрсені қаласаңыз, бұл асқабақ кеспесі ыдысына еніңіз.
Сіз асқабақ кеспесін жұмсақ және майлы болғанша пісіресіз. Содан кейін олардың үстіне жаңа лайм, кинза және қызыл бұрыш түйіршіктері себіңіз.
Соңында сіз ноқат, кептірілген мүкжидек, қуырылған жаңғақ, сарымсақ және пияз қосасыз.
Бұл тағам өте пайдалы және дәмді және кез келген нәрсемен бірге жүреді!
