Олар Толық 30 асшаян рецептері диетаны ұстануды одан да жеңілдетіңіз.
Асшаяндар - менің сүйікті Whole30-мен үйлесімді ақуыздардың бірі. Ол қоректік заттарға, ақуызға және көптеген рецепттерде дәмді!
Осы рецептті сақтағыңыз келе ме? Төменде электрондық поштаңызды енгізіңіз, біз рецептті тікелей кіріс жәшігіңізге жібереміз!
Егер сіз Whole30-мен таныс болмасаңыз, бұл сіздің денеңізді қалпына келтіруге арналған детокс диетасы.
Салмақты жоғалтуға назар аударудың орнына, Whole30 диетаңызға қатысты негізгі мәселелерді шешуге көмектеседі.
Көмірсулар мен өңделген тағамдардан бас тартып, салауатты өмір салтын ұстаныңыз.
Бұл рецепттер тағаммен қарым-қатынасыңызды қайта тәрбиелеуге арналған!
Көкөніс табаларынан қарапайым фажиталарға дейін мұнда әртүрлілік жетіспейді.
Асшаян - Whole30 диетасындағы адам үшін тамаша нұсқа!
Менің сүйікті Whole17 асшаяндары рецептерінің 30-сі бар тағаммен денеңіз бен санаңызды қалпына келтіру уақыты келді.
Таза тамақтанудың ең жақсы бөлігі - дәмді кешкі асты қаншалықты жылдам дайындау! Осы дәмді Тоскан асшаяндарының рецептін қараңыз.
Күнде кептірілген қызанақ пен сарымсақ соусы тапиока крахмалымен қоюландырылған.
Құдайдың кремді құрылымы үшін кокос сүтін ұмытпаңыз.
Асшаяндар, шпинат және қызанақ арасында бұл толық бір табаққа арналған тағам.
Неғұрлым күшті тағам үшін оны буға пісірілген көкөністермен ұсынуға болады.
Осы рецептті сақтағыңыз келе ме? Төменде электрондық поштаңызды енгізіңіз, біз рецептті тікелей кіріс жәшігіңізге жібереміз!
Уайымдамаңыз, Whole30-да сүйікті дәмдеріңізді жіберіп алудың қажеті жоқ!
Бірнеше ингредиенттер мен 20 минут ішінде сіз ащы жарылыс асшаяндарын тістей аласыз.
Ащы кілегей тұздығына тұншықтырылған қытырлақ қуырылған асшаяндарға қарсы тұра алсаңыз, сіз менен күштірексіз.
Бұл толықтай Whole30 үйлесімді және жасау өте оңай.
Асшаяндарды алдымен жұмыртқаға батырыңыз, содан кейін оларды тапиока ұны мен жебенің қоспасына араластырыңыз.
Оларды кокос немесе авокадо майына қытырлақ және алтын түске дейін қуырыңыз.
Асшаяндарды ыстық және тұзды тұздыққа лақтыруды ұмытпаңыз! Міне, екінші «жарылыс» басталады.
Таза тамақтанудың дәмді болатынын кім білген? Шынымды айтсам, бұл асшаяндар менің сүйікті тағамдарымның бірі, диетаны қоспағанда!
Қуырылған пияз, кептірілген қызанақ және сарымсақ соусты хош иісті және дәмді етеді.
Кокос сүті мен қоректік ашытқы да оған бай, күрделі дәм береді.
Брокколи немесе гүлді қырыққабат күрішімен тай және итальяндық асшаяндардың кремді қоспасын ұсыныңыз. Маған сеніңіз, сіз мұны жасағаныңызға өкінбейсіз!
Диеталық тағамдар жұмсақ болып көрінсе, осы рецептке жүгініңіз. Чили сарымсақ ащы соусы өздігінен өледі!
Алдымен асшаяндарды пісірер алдында сарымсақ пен балық соусымен маринадтаңыз.
Тұздық жасау үшін қызылша, чили, сарымсақ, кинза және устрица соусын қуырыңыз.
Асшаяндарды қосып, сиқырдың иісін сезіну ғана қалды!
Бұл асшаяндар цуккини кеспесі немесе түсті қырыққабат күрішімен тамаша үйлеседі. Егер ол кетпей тұрып, табадан шығып кетсе!
Кунг пао асшаяндары - бұл құмарлықты басатын тамаша кешкі ас. Бұл барлығына ұнайтын жеңіл, хош иісті және дәмді кешкі ас.
Сычуань бұрышы, кептірілген чили және сарымсақ - дәмнің көктегі үштігі.
Бұл рецептке бірнеше азиялық қоспалар бар, олардың барлығы Кунг Пао соусын жасауға көмектеседі.
Құрылым мен қытырлақ үшін қуырылған кешью немесе қарағай жаңғағын қосыңыз.
Бұны буға пісірілген көкөністермен немесе түсті қырыққабат күрішімен бірге ұсыныңыз.
Whole30 диетасында салаттардың қолайлы болуы таңқаларлық емес.
Пармезан ірімшігін тастасаңыз, Цезарь салаты ерекшелік емес!
Үйдегі Цезарь салатының дәмді таңғышын жасаудан бастаңыз. Каджун асшаяндарын пісіріп, салатпен лақтырыңыз және ләззат алыңыз.
Қосымша тамақтану және дәм үшін мен көктемгі қоспасы мен шие қызанақтары қосылған бұл салатты ұнатамын. Бұл рецепт түскі асқа немесе кешкі асқа өте ыңғайлы.
Whole30-ның бір бөлігі тамақтану туралы ойлауды басқарады.
Бұл асшаяндарды дәмді және пайдалы тағам ретінде ұсыныңыз және картопты тастаңыз!
Маринадталған асшаяндарды біркелкі қызару үшін бір рет айналдырып, бірнеше минут грильде пісіріңіз.
Мұны кілегейлі авокадо әкімен ұсыныңыз және ләззат алыңыз!
Бұл асшаяндардағы кинза және лимон дәмі мерекелік кешкі ас үшін де өте қолайлы.
Асшаяндарды оңай дайындау үшін оларды гүлді қырыққабат күрішімен біріктіріңіз.
Бізге ұнамайтын диетаның бір бөлігі - бұл кең дайындық.
Бақытымызға орай, табаға арналған түскі ас бір шымшымдағы тамаша тағамдарды жасайды!
Бұл керемет кешкі ас - барлығы бір парақта тамаша отбасылық тағам.
Асшаяндар, тауық етінен жасалған шұжық, спаржа және шалот бірге керемет пісіріледі.
Оңтайлы дәм үшін ақуыздар мен көкөністерді Old Bay және лимонмен дәмдеңіз. Сіз көмірсуларды ешқашан жіберіп алмайсыз!
Таза тамақтануды сақтауға көмектесу үшін тағамды дайындап көріңіз!
Бұл оңай асшаян рецепті сияқты нәрсе жолда түскі асқа өте ыңғайлы.
Осы үш қарапайым ингредиенттерді зәйтүн майы мен жеңіл дәмдеуіштермен араластырыңыз.
Асшаяндарды, спаржа мен шие қызанақтарын пісіру парағына салыңыз.
Пісіргеннен кейін пісіру парағын түскі ас дайындайтын төрт контейнерге бөліңіз. Салауатты түскі ас ешқашан оңай болған емес!
Асшаян торттары - достарыммен немесе отбасыммен бірге жиналатын сүйікті тағамдарымның бірі.
Бұл рецептті Whole30 стандартына сәйкес дәмді тағамдар ретінде дайындау өте оңай.
Шошқа қабығы нан үгінділерін ауыстырады және сіз қосымша көмірсуларды ешқашан жіберіп алмайсыз.
Туралған асшаяндарды ыстық соуспен, Дижон қышасымен және дәмдеуіштермен дәмдеңіз.
Асшаян торттарын алтын қоңырға дейін және сырты қытырлақ болғанша қуырыңыз.
Таңдалған тұздықпен дәмді тағамдарды ұсыныңыз.
Zoodles - бұл цуккини маусымынан ләззат алудың сүйікті тәсілдерінің бірі. Оларды сары май сарымсақ асшаяндарымен жұптаңыз, мен көктемін.
Асшаяндарға майды қолдану дәстүрлі майлы асшаяндарды Whole30 талаптарына толықтай сәйкес етеді.
Классикалық тағамға пайдалы бұралу үшін оны сарымсақ, лимон және ақжелкенмен біріктіріңіз.
Асшаяндармен араластырмас бұрын, кәді кеспесін терлеп, қуыруды ұмытпаңыз.
Бұл алдын ала дайындалған тағаммен дұрыс тамақтануды әлдеқайда жеңілдетіңіз.
Ол тез арада дәмді кешкі асқа арналған көкөністерге, ақуызға және дәмге толы.
Бұл рецептте кез-келген көкөніс құпталады: спаржа, саңырауқұлақ және қызанақ, кез келген адам?
Ол қазірдің өзінде цуккини, қызыл пияз, болгар бұрышы және, әрине, асшаяндарға толы!
Барлық дәмделген ингредиенттерді табада араластырыңыз және асшаяндарды жақсы піскенше қуырыңыз.
Барлығын тамақ дайындауға арналған контейнерлерге бөліңіз және түскі асыңыз дайын!
Бір табада ас - бұл менің тосап. Оңай дайындыққа, оңай тазалауға және дәмді тағамға кім шағымдана алады?
Дәл қазір бұл сарымсақ асшаяндары мен спаржа скиллет кешкі асыңызды үнемдеу үшін осында!
Ең жақсы бөліктердің бірі - ол 30 минуттан аз уақытта дайын болады.
Саңырауқұлақтардың, спаржаның және асшаяндардың бір табада үйлесімі сізге ұнайды. Оны сол күйінде немесе гүлді қырыққабат пюресімен рахаттаныңыз.
Мен сенің не ойлайтыныңды білемін, бірақ бұл бұршақтар Whole30 талаптарына сай десем, маған сеніңіз!
Ұнтақтардың орнына бұл рецепт гүлді қырыққабаттан жасалған.
Тағамдық процессорда сары май, түсті қырыққабат және сарымсақ қосылған кремді ұнтақтарды дайындаңыз. Оларды Skillet Cajun Асшаяндарымен толықтырыңыз және қазып алыңыз!
Қосымша көкөністерді алғыңыз келсе, ыдысыңызға қырыққабат немесе қырыққабат қосыңыз.
Мен өтірік айтпаймын, мен дұрыс тамақтансам, таконы сағынамын. Бірақ шелпектердің орнына дәмді асшаяндарды жеуге болады.
Қараңғы асшаяндарды жасау өте оңай және хош иісі бар.
Негізгі дәмдеуіштерді алыңыз да, авокадо майы қосылған табада пісіріңіз.
Асшаяндарды қуырылған бұрыш, кинза, авокадо және гүлді қырыққабат күрішімен бірге ұсыныңыз.
Асшаяндардың фажитасының классикалық дәміне кім қарсы тұра алады?
Олар бір табада жасауға болатын дәмді ыдыста жасалғанда одан да жақсырақ болады.
Асшаяндарды және болгар бұрыштарын пісіру алдында дәмдеңіз. Түсті қырыққабат күрішін авокадо майымен араластырыңыз және оны табаға қосыңыз.
Бұрыштар жұмсақ болғанша және асшаяндарды пісіргенше пісіріңіз.
Содан кейін күріш, болгар бұрышы, асшаяндар және авокадо бар ыдыстарды жинаңыз.
Whole30 - бұл қарапайым және таза ұстау. Лимон сарымсақ асшаяндары мен цуккини кеспелерінен жақсы ештеңе жоқ!
Цитрус пен сарымсақ - сүйікті шаян тәрізділер үшін тамаша ежелгі комбинация.
Лимон және ақжелкен қосылған сарымсақ асшаяндары мен цуккини кеспесін пісіріңіз.
Екеуін бір табада араластырыңыз және қарапайым және дәмді кешкі ас алыңыз!
