Жасыл таңғы ас сусындарынан шоколадты тағамдарға дейін толық 30 шайқау олар қарсы тұруға тым жақсы.
Олар жарқын, қанықтырады және қоректік заттарға толы.
Осы рецептті сақтағыңыз келе ме? Төменде электрондық поштаңызды енгізіңіз, біз рецептті тікелей кіріс жәшігіңізге жібереміз!
Whole30 диетасының ең қиын бөліктерінің бірі тәттілер мен десерттерден бас тарту болып табылады.
Айтпақшы, сіз жемістер мен көкөністерді жеуге болады, сондықтан бәрі жаман емес.
Сол жемістер мен көкөністерді жемісті, шоколадты сусындарға араластырғанда, олар сол құмарлықты басатын декадентті смузилерге ұқсайды.
Бұл тізімде таңғы ас, түскі ас немесе тіскебасар үшін тамаша 15 фантастикалық Whole30 коктейльдері бар.
Олар соншалықты дәмді, тіпті Whole30 емес достарыңыз да оны қалайды!
15 Easy Paleo және Whole30 Таңғы ас Smoothies
Аралас жидектері бар кез келген смузи менің үйімде сенімді хит болады. Және бұл қою және дәмді сусын ерекшелік емес.
Сіз оны үш минут ішінде бес ингредиентпен шайқауға болады - егер сіз бананды өткізіп алсаңыз, төртеуі - және оның дәмі жарқын және тәтті дәмді болады.
Сонымен қатар, барлық жидектер (және чиа тұқымдары) сізге көптеген дәрумендер мен қоректік заттар береді. Жаңғақ майында да ақуыз көп.
Қысқасы, бұл таңды бастаудың тамаша тәсілі.
Мен оның вегетариандық (дұрыс сүті бар) және палео-достық екенін айттым ба? Қош келдіңіз!
Маған аз ғана ингредиенттермен жасауға болатын жылдам әрі оңай смузи ұнайды.
Олар өте практикалық, жолда таңғы ас үшін өте ыңғайлы және мүлде ауыр емес.
Осы рецептті сақтағыңыз келе ме? Төменде электрондық поштаңызды енгізіңіз, біз рецептті тікелей кіріс жәшігіңізге жібереміз!
Бұл көкжидек, қаражидек, бадам майы және бадам сүтін шақырады. Оның қытырлақ, ащы дәмі және қалың, қанық консистенциясы бар.
Бұл сонымен қатар төмен FODMAP рецепті, сондықтан ас қорыту проблемалары бар адамдар үшін өте қолайлы.
Авокадо мен шоколад, бұл классикалық және жеңілмейтін комбинация!
Жарайды, сондықтан авокадо мен шоколад әдетте бірдей рецептпен бөліспейді. Бірақ олар жасаған кезде, бұл әрқашан жеңімпаз!
Және бұл коктейль мүлдем ащы болып табылады. Ол соншалықты бай және шоколадты болғандықтан, көптеген адамдар оның кетоға төзімді екенін түсінбейді.
Онда тоғыз грамм ақуыз және тек төрт таза көмірсу бар. Бұл оған жоқ деп айтуды қиындатады.
Сізде банан, сүтсіз сүт және жаңғақ майы бар ма? Олай болса, сізде осы үш ингредиенттен тұратын смузи жасау үшін қажет нәрсенің бәрі бар.
Бұл таңғажайып дәмі аздап тәтті, тым бай емес таңғы ас сусыны. Оған қоса, барлығы дерлік тегін.
Ет немесе ет өнімдері, глютен, дәнді дақылдар немесе сүт өнімдері жоқ. Ол сондай-ақ палео және аллергенге қолайлы.
Қарапайым смузиден тағы не қаласаңыз болады?
Тәтті, тропикалық және сәл жаңғақ, бұл смузи тез сүйікті болады.
Сізді қанағаттандыру үшін протеин ұнтағының жомарт қасықтарын қамтиды. Дегенмен, ол байқалмайды.
Бұл жібектей тегіс түсетін кремді коктейль.
Бір уыс мұз текшелерін лақтыруды ұмытпаңыз. Суық болған кезде дәмі әлдеқайда жақсы болады.
Бұл смузидің жасыл түсі сізді ренжітпесін. Бұл тропикалық рахат.
Оның құрамында қырыққабат көп, оны түсіне қарап түсінген боларсыз. Бірақ бұл оның қоректік заттарға толы екенін де білдіреді.
Дегенмен, дәмі таза манго мен ананас, жасыл емес! Оның орнына ол жарқын, цитрустық және керемет балғын.
Бұл сізге қасқыр ұшқанда жақсы сезім тудыратын смузи түрі. Ал мұның барлығында тек бір грамм май бар.
Сіз туралы білмеймін, бірақ мен сатылдым!
Асқабақтың кокос жаңғағы смутиі - жазғы және күзгі дәмнің біртүрлі, бірақ таңқаларлық дәмді қоспасы.
Сізде жазға арналған тропикалық кокос пен тәтті банан бар. Содан кейін, әрине, күзге арналған асқабақ пюресі мен асқабақ дәмдеуіштері бар.
Бұл бастапқыда біртүрлі комбинация болып көрінуі мүмкін, бірақ олай емес. Оның дәмі керемет.
Сіз асқабақ дәмдеуіштеріне деген тәуелділікті алмастыра алмайтын шығарсыз. Дегенмен, бұл таңды дәмді нәрсемен бастаудың тамаша тәсілі.
Кремді, майлы және тым тәтті емес, бұл бес минуттық, бес ингредиенттен тұратын смузи сізге күнді бастау үшін қажет нәрсе.
Бұл сіздің дәм бүршігіңізді қытықтайтыны сөзсіз, сіз қайта-қайта ораласыз.
Сіз мұздатылған банандарды, бадам майын, какао ұштарын, бадам сүтін және мұзды араластырасыз. Нәтиже? Барлығына ұнайтын қант қосылмаған сергітетін дәм.
Оның калориясы аздап жоғары, бірақ талшық пен ақуыз көп.
Оны таңғы асқа немесе жаттығудан кейінгі қабылдау ретінде қабылдаңыз. Сіз оны кез келген жағдайда жақсы көресіз.
«Салауатты ас қорытуға арналған Детокс жасыл смути» барлығын айтады.
Сондықтан оның қоректік заттармен, дәрумендермен және минералдармен толтырылғанын білгенде таң қалмайсыз.
Ол сондай-ақ детоксикация және шулы ішіңізді күту үшін өте қолайлы. Сондықтан бұл алма болмаса да, олардың бір күнде біреуі әлі де дәрігерді аулақ ұстай алады.
Әр порцияда бар болғаны 105 калория болса, бұл сіздің диетаңызға да жаман емес.
Ммм... қара шоколад. Бұл нашар және дәмді тағам болғандықтан, әдетте Whole30 диетасын ұстанатындар үшін жоқ-жоқ.
Бақытымызға орай, сіз бұл смузимен таңғы ас, түскі ас немесе кешкі ас үшін оны кінәсіз пайдалана аласыз.
Банан мен шоколад өте жақсы үйлеседі. Бұл қоспада шпинат бар екенін ешқашан білмейсіз.
Сіз оның дәмін көре алмайсыз; сіз оны тіпті көре алмайсыз! Бірақ сіз әр стақанда барлық жақсылықты аласыз.
Бұл дәмді Whole30 коктейль сыртқы түрі мен дәмі кремді шоколад коктейльіне ұқсайды.
Бір жұтым және рецептті екі рет тексеруге тура келуі мүмкін! Бұл өте жақсы!
Бұл смузи сізге пайдалы және пайдалы болғандықтан, оны ішкен кезде сіз өзіңізді жасыл құдайдай сезінесіз. (Немесе жасыл құдай, әрине!)
Ол Whole30 талаптарына сай ғана емес, сонымен қатар вегетариандық және сүтсіз. Және оның көптеген жақсы жақтары бар!
Мен жай ғана шпинат пен авокадоны айтқым келмейді. Сондай-ақ манго, ананас, зығыр тұқымдары, банандар және т.б. бар!
Оны ең алдымен таңертең немесе күннің ортасында ішіңіз. Сіз оны қашан тұтынсаңыз да, сізге жақсы шайқау беретіні сөзсіз.
Бұл дәмді жасыл смузи сізге күнді бастау үшін қоректік заттардың жомарт дозасын береді.
Шпинат, авокадо және қарасора жүректері сияқты ингредиенттерді біріктіріңіз. Әк шырыны, апельсин шырыны және інжір оған тәтті, сәл цитрустық дәм береді.
Уәде беремін, ол шпинатқа ұқсамайды, өйткені ол ақуызға бай және керемет жеңіл және кремді.
Шын мәнінде, бұл өте дәмді, тіпті балаларға ұнайды.
Бұл сүтсіз және көптеген смузилерден айырмашылығы, ол банандарды пайдаланбайды. Дегенмен, ол әлі де өте тәтті.
Creamy Green Peach Smoothie - бұл керемет қою және кремді болып табылатын банансыз басқа рецепт.
Бұл тым тәтті емес, бірақ шабдалы мен ванильдің керемет тәттілігі бар.
Бір қызығы, оған бір шымшым имбирь де қосасыз. Даршынмен бірге ол шайқауға сөзсіз әсер береді.
Ананас, әк және кокос сүтіне алданып қалмаңыз - бұл пиньья-колада рецепті емес.
Бір рет жасап көрсеңіз де, кейбір ұқсастықтарды байқайсыз.
Бұл витаминдер мен көкөністерге толы смузи вегетариандықтарға жарамды және сүт пен глютенсіз.
Сондай-ақ, оны бес минут ішінде дайындауға болады.
Калория мөлшері біршама жоғары, бірақ оның құрамында 15 грамм ақуыз және көп талшық бар.
Қайтадан смузи мен таңертеңгі шыныаяқ кофенің бірін таңдамаңыз. Оның орнына екі сүйікті таңғы сусындарды бір сусынға біріктіріңіз.
Сізге суық сыра, банан, жаңғақ майы, кокос сүті және мұз қажет болады. Осының барлығымен және шамамен бес минуттан кейін сізде кремді, кофеинді кофе коктейль болады.
Ол сізді оятады және түскі асқа дейін тоқ сақтайды. Бұған жету қиын.
