დღეგრძელობის საიდუმლო? ნაკლებს შევჭამ. Di addo alle abbuffate perché ormai è Scientificamente Provato: mangiare ნაკლებად fa vivere più a longo. დაბალკალორიული და დღეგრძელობის დიეტა, infatti, sembrerebbero avere trovato a tutti gli effetti un collegamento. ჩემი პოზა ეს ურთიერთობა? E come fare per adottare quindi un diet alimentare adeguato? ჩვენ abbiamo chiesto al წერტილი Alvise Cavaliere, კვების ბიოლოგი.
gli სტუდია
Dopo anni di studio if è arribo di laste ad una magnifica conferma: ciò che mangiamo ha la capacià di «dialogare» con il nustro Dna modulando l'espressione di alcuni geni vantaggiosi per la longevità e la salute. დღეგრძელობა გადარჩენისთვის არის დევიზი. ფანტასტიკური
„Con il cibo introduciamo calo sotto forma di nutrii, ma anche sustanze non properly nutrimente che una volta assorigine attivano nelle ჩვენი უჯრედი რაღაც გენიოსის გამოხატულებაა, რომელიც ასახავს ბიოლოგიას და უჯრედის სტესას ხანგრძლივობას. Allo stesso modo que este stanze sono prebiotice and guardiane del nuestro microbiota”, Spiega il dott. Მხედარი.
Tutto parte negli anni Trenta in cui თვალყური ადევნეთ გარკვეულ კვლევებს, თუ ეს იყო იმის გარკვევა, რომ კალორიული შეზღუდვა ზოგიერთ ორგანიზაციას 50%-ზეც კი ახანგრძლივებს სიცოცხლეს: „ჩვეულებრივ ვიფიქრებ subtil, რომ stesso rationamento potesse valere per organi più complessi compreso l' uomo Nella parrot ინტერესი, come avveniva per un singolo organismo”. თუ sono susseguiti quindi svariati studi sul tema a confirma che mangiare menos fa vivere più a lungo e la უახლესი და ცნობილი დიეტა განებივრებული digiuno del Prof. Longo no represa una magnifica epressione.
„Vivere un'intera vita di შეზღუდვებიმაგრამ თითქმის შეუძლებელია ან არა კიდევ ერთი პატარა პიცევოლე, - თქვა კავალიერმა. მოდი საფასურად, ჰერცოგი?
პასუხი არის ნეი მცენარეული
Gli studi successivi si sono susseguiti nel tentativo di scoprire se potevano essere presenti nel cibo abituale delle sustenze capaci di “mimare” la limite calorica activando gli stessi geni con gli stessi vantaggi. „პასუხი არის stata trovata nei კომპოსტი fitochimiciროგორც ყოველთვის წარმოადგენს ნეი მცენარეული ალიმენტარი“, punta il punto. ალვისე კავალიერი. ბუნებაში 40000 პიუა. კაროტინოიდი ან ეკუთვნოდა დეის დიდ ოჯახს პოლიფენოლები და მრავალი სხვა წამყვანები, რომლებმაც არ გამოავლინეს კალორიული რესტრიციონის განებივრების უნარი“. პრაქტიკაში, appprofittare dei beneficio per la salute მოდის fa la dieta sinza fare per semper la dieta. მხარი დაუჭირეთ საკვების სტრატეგიას და მიიღეთ განსაზღვრული ნუტრაცევტული პროდუქტი.
გლიმ ყელში თავისი საყვარელი
პრაქტიკაში, ხარისხიანი ჟღერადობა gli ხანგრძლივი ცხოვრების ელისირი? რა თქმა უნდა, ხილი და ბოსტნეული მიირთმევენ i mirtilli, le fragole, le more, le carote cotte, la zucca, il ნესვი, le albicocche, i pomodori, le angurie ei peperoni, agrumi, ciliegie, aglio, cipolla, radicchio, cavoli, broccoli e cereali integrali soltanto per cistern alcuni.
სპორტი
„I fitochimici attivano e potenziano alcuni meccanismi di salute e longevità già attivatida dieta e ფიზიკური აქტივობა”, Spiega Cavaliere, “quindi per trarre davvero il massimo da questi informazione l'alimentazione deve permettere a livello calorico di keepe il peso corporeo nel tempo deve essere ricca di კომპონენტი მცენარეული richche di substanze biologicamentee საკმარისად აქტიური effitae. მდგრადი (ერთი ვოლტი მარტივი გასეირნება საკმარისია) იმის ცოდნა, რომ ბიოლოგიაში ერთი პიუ ერთი არა ფა გამო, მა მოლტო და ერთი პიუ ერთი პიუ ერთი ძალიან მოლისიმო.
