დაიცავით თქვენი დიეტა, მაგრამ მაინც ისიამოვნეთ პალეო კასეროლის რეცეპტებით!
ვიცი რასაც ფიქრობ. სიტყვები "casserole" და "Paleo" არ მიეკუთვნება იმავე წინადადებას.
გსურთ შეინახოთ ეს რეცეპტი? შეიყვანეთ თქვენი ელ.წერილი ქვემოთ და ჩვენ გამოგიგზავნით რეცეპტს პირდაპირ თქვენს საფოსტო ყუთში!
თავიდან მეც იგივეს ვფიქრობდი, მაგრამ პალეოს კასეროლის რამდენიმე რეცეპტის გაცნობის შემდეგ, საპირისპიროში დავრწმუნდი.
არ აქვს მნიშვნელობა, ეძებთ ახალი კვირის სადილის იდეას თუ გსურთ შთაბეჭდილება მოახდინოთ თქვენს მეგობრებზე თქვენს შემდეგ სადილზე.
ეს პალეო კასეროლის რეცეპტები თქვენ გაშუქდით!
მერწმუნეთ, როცა ვიტყვი, რომ ეს კასეროლი შესანიშნავი კომფორტის საკვებია ცივი ღამისთვის.
შეფუთული სოკოთი, ხახვითა და ნიორით, ის ისეთი გულიანი და არომატულია.
გარდა ამისა, მისი მომზადება მარტივია და შეიძლება მიირთვათ როგორც მთავარი კერძი ან გვერდითი კერძი.
დამატებითი განსაკუთრებული შეხებისთვის, სუფრასთან მიტანამდე მოაყარეთ ტაფაზე გახეხილი ყველი და დაჭრილი მწვანე ხახვი.
ეს რეცეპტი განკუთვნილია ყველა კამეჩის ქათმის მოყვარულებისთვის, რომლებიც ეძებენ Whole30-ის შესაბამის ვარიანტს.
ის აბსოლუტურად გემრიელია და აუცილებლად დააკმაყოფილებს კამეჩის ქათმის ნებისმიერ ლტოლვას.
საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ ის მზადდება მარტივი ინგრედიენტებით, რომლებიც ალბათ უკვე გაქვთ თქვენს საკუჭნაოში.
მიირთვით ეს კასეროლი სალათთან ან შემწვარ ბოსტნეულთან ერთად სრული კერძისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს (და ჩანდეს), ეს კერძი ისეთი არომატულია და მდიდარია საკვები ნივთიერებებით.
გსურთ შეინახოთ ეს რეცეპტი? შეიყვანეთ თქვენი ელ.წერილი ქვემოთ და ჩვენ გამოგიგზავნით რეცეპტს პირდაპირ თქვენს საფოსტო ყუთში!
და არ ინერვიულოთ, ბრინჯი არ არის ჩართული. პირიქით, "ბრინჯი" უბრალოდ წვრილად დაჭრილი ყვავილოვანი კომბოსტოს ყვავილებია.
მერწმუნეთ, თქვენი გემოვნების კვირტები ვერ ხვდებიან განსხვავებას.
ამ კასეროლში ასევე დატვირთულია ქათამი, ხახვი და ნიორი დამატებითი არომატისთვის.
ეს ჭურჭელი არის შესანიშნავი კომფორტის საკვები ყველასთვის, ვინც პალეოს დიეტას იცავს.
ის სავსეა ცილებით მდიდარი ქათმით და ბეკონით, ხოლო ბროკოლი უზრუნველყოფს ვიტამინებსა და მინერალებს.
იმისათვის, რომ ეს კერძი კიდევ უფრო გემრიელი გახდეს, სცადეთ მიირთვათ მას პალეო-მეგობრული მაიონეზით ან ზემოდან გახეხილი ყველით.
თქვენი საყვარელი მექსიკური კერძის ყველა გემოთი შეფუთული, ეს ჭურჭელი აუცილებლად მოეწონება ყველაზე რჩეულს.
და რაც მთავარია, ის ჯანსაღი და მარცვლეულის გარეშეა!
ეს არის ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი პალეო კერძი, რადგან ძალიან წვნიანი, მაგრამ ძალიან ჯანსაღი.
ასევე, ვის არ უყვარს ტაკო? მიირთვით მწვანე სალათის ან შემწვარი ბოსტნეულის გვერდით და გემრიელად მიირთვით!
ეს კასეროლი კრემისებრი, არომატული და გულიანია და აუცილებლად დაგაკმაყოფილებთ.
გარდა ამისა, ამის გაკეთება წარმოუდგენლად მარტივია.
დარწმუნდით, რომ გამოაცხვეთ სანამ კარტოფილი არ დარბილდება და ყველი არ გადნება და ბუშტუკდება.
მიირთვით იგი მწვანე ლობიოს გვერდით ან უბრალო სალათი სრულფასოვანი კერძისთვის, რომელიც თქვენს მთელ ოჯახს მოეწონება.
ეს რეცეპტი არის შესანიშნავი გზა, რომ მიირთვათ ყველა თქვენი საყვარელი საკვები დანაშაულის გარეშე.
ყვავილოვან კომბოსტოს ზემოდან მოაყარეთ მწვანილი და სანელებლები, შემდეგ კი ბეკონი და ოხრახუში, რაც მას მდიდარ და გემრიელს ხდის.
მაგრამ არ ინერვიულოთ, ეს კერძი ყვავილოვანი კომბოსტოს წყალობით მაინც ჯანსაღია.
ყვავილოვანი კომბოსტო ვიტამინებისა და მინერალების შესანიშნავი წყაროა და ასევე დაბალკალორიულია.
რძის პროდუქტების გარეშე ქვაბი? Დიახ, თუ შეიძლება!
ეს რეცეპტი შესანიშნავია ყველასთვის, ვინც პალეოს დიეტას იცავს ან ვისაც უბრალოდ სურს რძის პროდუქტების შემცირება.
კრემისებური სოუსი მდიდარი და არომატულია, ხოლო ქათამი და ბოსტნეული ქმნის გულიან, დამაკმაყოფილებელ კერძს.
მიირთვით ეს მწვანე ლობიოს ან შემწვარი ბრიუსელის კომბოსტოს გვერდით.
ახალი რეცეპტის გასინჯვა შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს, მაგრამ ეს ასევე საინტერესო გზაა თქვენი სამზარეულოს რეპერტუარში მრავალფეროვნების დასამატებლად.
და რა შეიძლება იყოს უფრო გემრიელი, ვიდრე ცხელი, დამამშვიდებელი კერძი?
ეს კერძი სავსეა საუკეთესო შემოდგომის არომატებით.
მას აქვს შემწვარი გოგრა, ბრიუსელის კომბოსტო, ძეხვი და ხმელი მოცვი.
ეს შესანიშნავი კერძია შემოდგომის გრილ შუადღისას.
ხორცი, ბეკონი და ყველი. არის რამე უფრო მაცდური?
ამ კერძს აქვს ყველა ის დიდებული ინგრედიენტი და მრავალი სხვა.
ძროხისა და ბეკონის სურნელოვანი გემო სრულყოფილად დაბალანსებულია ყველის სიკეთით.
ბოსტნეული ამატებს ბოჭკოსა და საკვებ ნივთიერებების ჯანსაღ დოზას.
ერთ საათზე ნაკლებ დროში გექნებათ უგემრიელესი კასეროლი, რომელიც ყველაზე გულიან მადასაც კი დააკმაყოფილებს.
ეს შესანიშნავი კერძია მათთვის, ვისაც უყვარს მექსიკური საკვები, მაგრამ დაიღალა იგივე ძველი ტაკოსა და ბურიტოსგან.
საქონლის ხორცის, ბრინჯის და სოუსის კომბინაცია ქმნის გულიან, გულიან კვებას.
გარდა ამისა, სანელებლების დამატება ამატებს დარტყმას, რომელიც დაგატოვებთ მეტის მოთხოვნას.
და რაც მთავარია, ეს ჭურჭელი ადვილად მზადდება და ადვილად შეიძლება შეიცვალოს თქვენი პირადი პრეფერენციების შესაბამისად.
ყველის მოყვარულებმა გაიხარეთ! ეს პალეო მაკ და ყველი არის საუკეთესო კომფორტის საკვები.
კრემისებრი, გახეხილი და გემოთი სავსე, ის აუცილებლად გახდება ოჯახის საყვარელი.
და რადგან ის მზადდება ისეთი სასარგებლო ინგრედიენტებით, როგორიცაა კეშიუ და საკვები საფუარი, შეგიძლიათ კარგად იგრძნოთ მისი მირთმევა.
გარდა ამისა, ბეკონი და ბროკოლი დამატებით კვებას მატებს.
ეს კრემისებური კასეროლი არის ძალიან მკვებავი, მაგრამ საკმარისად მსუბუქი, რომ არ იგრძნოთ დამძიმება.
გოგრა აძლევს ლამაზ ტილოს კერძის სხვა არომატებისთვის, ნიორი კი სასიამოვნო ელფერს მატებს.
მე მიყვარს ყველი პარმეზანის ზემოდან, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ დაჭრილი ოხრახუში ან პურის ნატეხი.
მიირთვით იგი მწვანე ლობიოს გვერდით ან უბრალო სალათთან ერთად სრული კერძისთვის.
ეს სპაგეტი პიცა კასეროლი არის საუკეთესო ვახშამი. ეს არის თბილი, გაღიავებული და შეფუთული თქვენი საყვარელი პიცის ტოპინგებით.
ეს მარტივი რეცეპტი უბრალოდ აერთიანებს ყველას ორ საყვარელ საკვებს ერთ გემრიელ კერძად.
საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ ის შეიძლება წინასწარ დამზადდეს და გაათბოთ სწრაფი და მოსახერხებელი კვირის სადილისთვის.
გარდა ამისა, ნარჩენები მეორე დღეს კიდევ უფრო გემრიელია!
ეს კერძი შეფუთულია სურნელოვანი ქათმის ხორცით, ალფრედოს სოუსით და უამრავი ბოსტნეულით.
გარდა ამისა, ეს ყველაფერი ერთად ცხვება ერთ ქვაბში, ასე რომ, მისი მომზადება ძალიან მარტივია. და მე ვთქვი რომ სულ გემრიელია?
თქვენი ოჯახი და მეგობრები ითხოვენ რეცეპტს მისი გასინჯვის შემდეგ!
მიირთვით იგი სალათთან და ნივრის პურთან ერთად. ისიამოვნეთ!
ცილებითა და ჯანსაღი ცხიმებით სავსე, ეს კასეროლი მოგცემთ ენერგიას, რომელიც გჭირდებათ დღის განმავლობაში.
გარდა ამისა, მისი დამზადება იმდენად მარტივია, რომ ყველაზე რჩეული მზარეულებიც კი ადვილად ამზადებენ.
მიირთვით ეს საუზმეზე ახალი ხილის გვერდით, ან მიირთვით ის, როგორც სწრაფი და მარტივი საჭმელი.
თუ გსურთ რაიმე ოდნავ განსხვავებული, ეს უგემრიელესი კასეროლი შესანიშნავი ვარიანტია.
ის სავსეა არომატით და სპირალიზებული კარტოფილი უნიკალურ ელფერს მატებს.
გარდა ამისა, მისი დამზადება მარტივია და შეიძლება ერთ საათზე ნაკლებ დროში იყოს მაგიდაზე.
და თუ კრევეტების მოყვარული არ ხართ, შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოთ ქათამი ან ზღვის პროდუქტები.
ეს კასეროლი შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი ოჯახის დიეტაში რამდენიმე დამატებითი ბოსტნეულის შესატანად.
ყვავილოვანი კომბოსტო იძლევა გემრიელ და მკვებავ ბაზას, ხოლო საქონლის დაფქული ხორცი მატებს სასიამოვნო გემოს.
კიდევ უფრო მეტი არომატისთვის, გამოცხობის წინ ტაფაზე ცოტაოდენი გახეხილი ყველი დაუმატეთ.
მიირთვით გვერდით მწვანე სალათთან ერთად.
ეს კასეროლი არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ წარმოუდგენლად გემრიელიცაა.
და კეშიუს ყველის სოუსის წყალობით, მას აქვს მდიდარი და კრემისებრი ტექსტურა, რომელსაც ყველა წამით ითხოვს.
რაც მთავარია, ეს ჭურჭელი ადვილად მზადდება და მისი ადვილად გაცხელება შესაძლებელია კვირის დატვირთული სადილისთვის.
არდადეგები ტრადიციის დროა და ეს მოიცავს საჭმელს.
მაგრამ მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენ მიჰყვებით გამოცდილი და ჭეშმარიტ კერძებს, არ ნიშნავს რომ ისინი არ შეიძლება იყოს გემრიელი და ჯანსაღი.
ეს კლასიკური ქვაბი შესანიშნავი მაგალითია. იგი მზადდება მარტივი და ჯანსაღი ინგრედიენტებით, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი, ქოქოსის ზეთი და დარიჩინი.
არ შეიცავს რაფინირებულ შაქარს ან არაჯანსაღ ცხიმებს, რომლებიც გვხვდება ტრადიციულ რეცეპტებში.
ეს საკვები მარილისა და ტკბილის შესანიშნავი ნაზავია.
ასპარაგუსი მას გემრიელ, ხრაშუნა ტექსტურას აძლევს, სოსისი და პრასი კი ტკბილ გემოს.
კამა ნამდვილად აკავშირებს ყველაფერს და ზაფხულის გემოს აძლევს.
ეს მარტივი რეცეპტია და მისი მომზადება უმოკლეს დროში შეიძლება.
მე გირჩევთ მიირთვათ სალათთან და ცოტა ქერქიან პურთან ერთად.
ეს ჯანსაღი რეცეპტი თქვენს ოჯახს და მეგობრებს უფრო მეტს ითხოვს!
დამზადებულია მხოლოდ რამდენიმე მარტივი ინგრედიენტით, ის სავსეა გემოთი და ნუტრიენტებით.
ყაბაყი არის ვიტამინების C და A, ასევე კალიუმის და ბოჭკოების შესანიშნავი წყარო.
ეს რეცეპტი ასევე არის მარცვლეულის, რძის პროდუქტებისა და გლუტენის გარეშე, რაც შესანიშნავს ხდის ალერგიის ან საკვებისადმი მგრძნობელობის მქონე ადამიანებისთვის.
აქ არის საოცარი რეცეპტი მათთვის, ვისაც უყვარს იტალიური სოსისის გემო, მაგრამ ვერ იტანს სანელებელს.
კომბოსტო უზრუნველყოფს კარგ ბალანსს, ხოლო კესერო მთლიანად გულიანი და გულიანია.
გარდა ამისა, მისი დამზადება მარტივია და შეიძლება მიირთვათ სხვადასხვა გვერდით.
ჩემი საყვარელი კერძების ვარიანტებია სალათი და ცოტა ქერქიანი პური. ისიამოვნეთ!
თუ თქვენ ეძებთ გემრიელ გზას, რომ მიიღოთ მეტი ბოსტნეული თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, ეს არის ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი რეცეპტი.
ნუშის რძე მატებს სიმდიდრეს და გემოს სიღრმეს, რომელსაც ვერ იპოვით ტრადიციულ ისპანახის ჩაშუშულებში.
და ის მზადდება მხოლოდ რამდენიმე მარტივი ინგრედიენტით, რომლებიც ალბათ უკვე გაქვთ თქვენს საკუჭნაოში.
მიირთვით იგი შემწვარი ბოსტნეულის ან მწვანე სალათის გვერდით.
მექსიკური კერძები ყოველთვის წარმოუდგენლად გემრიელია, მაგრამ ასევე კალორიებით სავსე.
თუმცა, მე მაქვს რეცეპტი, რომელიც ორივე სამყაროს საუკეთესოს მოაქვს.
ეს კასეროლი შეფუთულია ბოსტნეულით და მჭლე ცილებით, სიმინდის პურის ტოპი კი მას გემრიელ ხრაშუნას აძლევს.
გარდა ამისა, ის არ შეიცავს გლუტენს და რძის პროდუქტებს. მეტი რა გინდა?
ეს პალეო ლაზანია კლასიკური იტალიური კერძის გემრიელი და ჯანსაღი ალტერნატივაა.
იგი მზადდება ყაბაყის ნაჭრებით, მაკარონის ნაცვლად და ზემოდან ავსებენ უგემრიელეს სოსისს და პომიდვრის სოუსს.
საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ ის ისეთივე გემრიელია, როგორც ტრადიციული ვერსია, მაგრამ ბევრად უფრო ჯანსაღი და დაბალკალორიულია.
შესანიშნავია ორთქლზე მოხარშულ ბოსტნეულთან ან მწვანე სალათთან ერთად.
ერთ-ერთი კერძი, რომელიც ყოველთვის კმაყოფილია, არის გულიანი მაკარონის კასეროლი.
ძეხვის, კომბოსტოს და მაკარონის კომბინაცია კლასიკურია.
მაგრამ სპაგეტის გოგრის ჩანაცვლება მაკარონით აძლევს მას დამატებით საკვებს.
და თუ თქვენ ეძებთ ცოტა დამატებით პროტეინს, ყოველთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ქათამი ან კრევეტები.
ამ კასეროლში არის ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ერთ კერძში: ნაზი ქათამი, არომატული კამეჩის სოუსი და ხრაშუნა ბოსტნეული.
ეს შესანიშნავი კვებაა დატვირთული კვირის ღამით და აუცილებლად მოეწონება ყველაზე რჩეულს.
რაც მთავარია, ადვილი დასამზადებელია და შეიძლება მაგიდაზე ერთ საათზე ნაკლებ დროში იყოს.
მიირთვით რანჩოს დრესინგის ან დამსხვრეული ლურჯი ყველით დამატებითი არომატისთვის.
ადამიანების უმეტესობას კესეროლი სადღესასწაულო კერძად ჰგონია, მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს გემრიელი და მარტივი კვირის საღამო.
ეს უგლუტენო ვერსია მზადდება ახალი მწვანე ლობიოთი და ხელნაკეთი კრემის სოუსით.
სოუსი სქელდება კეშიუს და მკვებავი საფუარით, რაც მას აბრეშუმისებრ ტექსტურას აძლევს.
მე მიყვარს ცოტაოდენი დიჟონის მდოგვის დამატება სოუსში, რომ ცოტა მჟავიანობა მივიღო.
ვის არ უყვარს გემრიელი ლორით და კვერცხის საუზმე? მაგრამ ხანდახან იგივე ძველი ბრძოლა შეიძლება ცოტა მოსაწყენი გახდეს.
სწორედ აქ მოქმედებს ეს უნიკალური კერძი რეცეპტი.
ლორი და კვერცხი მკვებავი და შემავსებელია და არ ჩანს რაფინირებული ფქვილი ან შაქარი. ჰმ!
