ყოველთვის და ყოველთვის ადვილი არ არის მისი პოვნა წონის დამკვირვებლების ლანჩის რეცეპტები. მადლობა ღმერთს, მე გავაკეთე სამუშაო თქვენთვის და გპირდებით, რომ კმაყოფილი დარჩებით ამ სიით.
სადილი განსაკუთრებით რთულია, როცა Weight Watchers-ში ხართ, რადგან ბოლო, რისი გაკეთებაც გსურთ, არის საჭმლის მომზადება დატვირთული დღის შუაში.
გსურთ შეინახოთ ეს რეცეპტი? შეიყვანეთ თქვენი ელ.წერილი ახლა და ჩვენ გამოგიგზავნით რეცეპტს პირდაპირ თქვენს საფოსტო ყუთში!
შემდეგ სწრაფი საკვები გადაიქცევა სირენად მარტივი და იაფი გამოსავლისთვის.
მაგრამ ამ ოცდახუთი Weight Watchers ლანჩის რეცეპტით, თქვენ საკმაოდ კმაყოფილი იქნებით იმის გაგებით, თუ რამდენი ქულა დაზოგეთ.
ეს რეცეპტი ქმნის ტკბილი სიკეთის გულიან, მომხიბვლელ თასს.
მხოლოდ სამიდან რვა SmartPoint-ის დარეგისტრირება (დამოკიდებულია იმ გეგმის მიხედვით, რომელსაც თქვენ მისდევთ), ეს არის ერთი გემრიელი კერძი, რომელიც არ დაარღვევს ბანკს.
თითოეული პორცია იძლევა დაახლოებით ორი ჭიქა საჭმელს, რაც გაძლევს დიდ მნიშვნელობას თქვენი ფულისთვის. გარდა ამისა, ის დაგიცავთ სავსე და კმაყოფილი მომავალი დატვირთული დღისთვის.
ჩემი ჯანმრთელობის ერთ-ერთი საყვარელი ჰაკი არის სალათის ჩანაცვლება ტორტილებით. ის არა მხოლოდ ცოტა ახალ ხრაშუნას მატებს, არამედ უამრავ კალორიას ამცირებს.
ინდაურის ტაკოს სალათის ეს შეფუთვები არის ჰიტი დღის ნებისმიერ დროს, მაგრამ ისინი შესანიშნავ მსუბუქ ლანჩს ქმნიან.
საქონლის ხორცის ნაცვლად დაფქული ინდაურის გამოყენება ასევე დაზოგავს კალორიებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ მეტი ჭამოთ ნაკლები ქულით.
ეს ჩემს წიგნში გამარჯვებად ჟღერს!
ეს რეცეპტი ძალიან მარტივს ხდის თქვენი დღის გალამაზებას.
მას შეიძლება ბევრი ინგრედიენტი ჰქონდეს, მაგრამ ჯილდო ამად ღირს. რაც მთავარია, ეს არის საცხობი ტაფის რეცეპტი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩატვირთოთ ტაფა და შემდეგ გამოაცხვოთ.
ეს შესანიშნავი მოსამზადებელი კერძია, როდესაც ეძებთ ჯანსაღ რეცეპტს სამუშაო დღის ლანჩისთვის.
გსურთ შეინახოთ ეს რეცეპტი? შეიყვანეთ თქვენი ელ.წერილი ახლა და ჩვენ გამოგიგზავნით რეცეპტს პირდაპირ თქვენს საფოსტო ყუთში!
მე მიყვარს ანანასი ყველაფერში, ამიტომ ეს რეცეპტი ყოველთვის ჩემს სიაში პირველ ადგილზეა მსუბუქი ლანჩებისთვის.
მისი მომზადება შთამბეჭდავად მარტივია და შედეგი ნამდვილად კარგი გემოთია.
ჩინური რესტორნის ამ კერძის მომზადებას სულ რაღაც ოც წუთზე მეტი დრო სჭირდება, მაგრამ გემო ისეთივეა, როგორიც ის არის თქვენი საყვარელი გასატანი ადგილიდან.
თითოეული სერვისი ითვლის მხოლოდ ხუთ SmartPoint-ს, ასე რომ განაგრძეთ და ისიამოვნეთ რამდენიმე წამით.
ერთხელ ვთქვი და კიდევ ვიტყვი: ტაფა რეცეპტები ზღაპრულია.
რაღაც ძალიან სასიამოვნოა მზა საკვების თაიგულზე დადება, ღუმელში ჩაგდება და ცხოვრების გაგრძელება.
რაც მთავარია, დასუფთავება არის ნიავი ჭურჭლის მინიმალური რაოდენობით.
ეს ტერიაკის ქათმის ტაფა რეცეპტი არის სწრაფი, მარტივი და სუპერ გემრიელი ყოფნის შესანიშნავი მაგალითი.
თუ თქვენ ეძებთ ხელნაკეთ წვნიანს თქვენი სულის დასამშვიდებლად, გაგიმართლათ!
ეს მარტივი ქათმის სიმინდის ჭურჭელი არის სრულყოფილი, კომფორტული საკვები და იყენებს მხოლოდ ექვს-რვა SmartPoint-ს თითო პორციაზე.
ამ კარაქიანი კერძის შექმნის საიდუმლო მხოლოდ XNUMX% რძისა და კრემის სტილის სიმინდის გამოყენებაშია.
თითოეული ნაკბენი მდიდარია არომატით, აბრეშუმისებრი ტექსტურით, რომელიც წამით დაბრუნდებით.
და ბევრი კომპაქტური, კარაქიანი სუპისგან განსხვავებით, თქვენ არ გჭირდებათ ნელი გაზქურა. სამაგიეროდ, დაახლოებით ორმოცი წუთში მაგიდაზე იქნება.
ეს რეცეპტი ქმნის სრულყოფილ ლანჩს, როდესაც ზაფხული გაჩაღდა და გსურთ რაიმე მსუბუქი და ახალი.
ფეტა ყოველ ლუკმაში უამრავ სიკეთეს აგროვებს, კიტრი კი ყველაფერს კალორიების დამატების გარეშე.
ამ რეცეპტში არ არის მოკლე ლობიო, რომელიც მატებს ენერგიულობას, რათა საათობით გაგიცრუოთ.
გაქვთ ჩინური საკვების დოზის ლტოლვა, მაგრამ არ გსურთ ზედმეტი კალორიების დაკარგვა? ეს რეცეპტი დაზოგავს დღეს.
ეს არსებითად არის დეკონსტრუქციული კვერცხის რულონი, ამიტომ მას აქვს დაბალი ნახშირწყლები და უკიდურესად დაბალია Weight Watchers-ის ქულებს.
საიდუმლო არის ბოსტნეულის დიდი რაოდენობა, რომელიც ამ რეცეპტს აქვს საფუძვლად.
მე ვარ ქათმის სალათის მოყვარული და ეს რეცეპტი იძლევა იმის გარანტიას, რომ მისი ჭამა მაშინაც კი, თუ დიეტაზე ვარ.
სალათის კრემისებური და აბრეშუმივით გასამდიდრებლად გამოიყენებთ ელინურ იოგურტს.
თითოეული ლუკმის გემო ქათმის სალათას წააგავს თქვენი ადგილობრივი კერძებიდან, მაგრამ თითო პორციაში მხოლოდ სამიდან ხუთ SmartPoint-ს აგროვებს.
ეს არის ტკბილისა და მარილწყალს ზღაპრული ბალანსი და უბრალოდ გაჯერებს სადილამდე.
ეს რეცეპტი არა მხოლოდ სუპერ გემრიელია, არამედ ნამდვილად ლამაზია!
ის სავსეა ფერადი ბოსტნეულით, რომლებიც თვალებს აღადგენს. კიდევ უკეთესი, ის დაბალკალორიულია და სავსეა ცილებით.
თითოეული ნაკბენი გაძლევთ საკვებს, რომელიც გჭირდებათ სამსახურში საშინელ შუადღის შეხვედრებისთვის.
რეცეპტი მოითხოვს ორ ხალაპენოს, მაგრამ შეგიძლიათ ნაკლები გამოიყენოთ, თუ სანელებლები არ მოგწონთ. მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ ცეცხლის გაძლიერება, დაამატეთ მეტი!
რამდენად კარგად გამოიყურება ეს Weight Watchers Cajun Chicken and Race?
ერთი ლუკმა და დაივიწყებ, რომ დიეტაზე ხარ
თითოეული ჩანგალი მოაქვს ქონდარი სანელებლებისა და არომატების სრულყოფილ კომბინაციას და თუ ნარჩენები გაქვთ, ის ასევე შესანიშნავია სადილისთვისაც.
ეს კარაქიანი ქათმის სალათი არის გულიანი ქათმის, ხრაშუნა ნიახურისა და ტკბილი ყურძნის შესანიშნავი კომბინაცია ერთ კერძში.
მე მიყვარს ამის გადატანა მზარეულებსა და ჭურჭელში, და ეს ყოველ ჯერზე ჰიტია.
მიირთვით გვერდით მსუბუქი ქოლექსის სალათით და თქვენ გელით გემრიელი, ნოყიერი კვება.
ეს ქონდარი ლანჩი შეფუთულია გემოთი თითოეულ ლუკმაში.
ის სავსეა პროტეინებით, ასე რომ თქვენ იცით, რომ საწვავი გექნებათ იმისთვის, რაც შუადღისას მოგადგებათ.
კიდევ უკეთესი, ეს ასევე მუშაობს როგორც წონის დამკვირვებლების შესანიშნავი საუზმე. უბრალოდ შეავსეთ თხევადი მოხარშული კვერცხი!
თაკოს წვნიანი სწორედ ისაა, რაც გჭირდებათ ზამთრის ცივ დღეს ძვლების გასასათბობად.
ის უზარმაზარ ძალას იძენს არომატის განყოფილებაში, ტაკოსა და რანჩოს სანელებლების დამატების წყალობით.
გარდა ამისა, ის მაღალ ადგილს იკავებს ბოჭკოვანი და ცილების განყოფილებაში, ხოლო თითო პორციაზე მხოლოდ ერთ (დიახ, თქვენ კარგად წაიკითხეთ, ერთი!) ქულა!
აქ არის კიდევ ერთი ფანტასტიკური Weight Watchers სუპის რეცეპტი, რომელიც აუცილებლად უნდა სცადოთ.
ეს ტორტელინის წვნიანი ბებიას მიერაა დამტკიცებული და თბილ ჩახუტებას ჰგავს ყოველ ლუკმაზე.
შეიძლება არ გგონიათ, რომ დიეტაზე შეგიძლიათ მიირთვათ მაკარონი, მაგრამ ცდებით! ეს ღვთაებრივი წვნიანი ღირს მხოლოდ 4 Weight Watchers ქულა თითო პორციაზე.
ჩილი არის ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი რეცეპტი ზამთრის კერძების მომზადებისას. ამ კერძში არის რაღაც ისეთი ტკბილი და ჯანსაღი, რომ ხალხის სასიამოვნოა.
ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ ზღაპრულ კერძს ხალხის გამოსაკვებად, ეს წიწაკა კარგად მოგემსახურებათ. თითოეული ნაწილი არის 7 SmartPoint, მაგრამ ნამდვილად კარგად დახარჯული.
ეს ხრაშუნა ტუნას სალათი დატვირთულია ტექსტურით კომბოსტოს დამატების წყალობით, რომელიც ყოველ ლუკმას ხრაშუნას მატებს.
მოცვი ამატებს საღეჭი სიტკბოს, რომელიც შესანიშნავად უხდება ტუნას.
მიირთვით მსუბუქად შემწვარ პურზე, ან უბრალოდ მიირთვით როგორც არის! ეს შესანიშნავი ლანჩია იმისთვის, რომ გაატაროთ თქვენი დღე.
ეს Air Fryer Chicken Tenderloins გახდება თქვენი ახალი საყვარელი ლანჩი.
მათ გემო აქვთ ისევე, როგორც შემწვარ კოლეგებს, მაგრამ წვნიანი და ხრაშუნა, ზეთის ან ცხიმის გარეშე.
ვის არ უყვარს კარგი ზოოდლი?
არა მხოლოდ გასართობია იმის თქმა, რომ ყაბაყის ლაფსი არის საკვები ნივთიერებების გაუთავებელი წყარო, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ მაკარონის კერძი ნახშირწყლების გარეშე.
ეს რეცეპტი შეფუთულია პიკანტური, ნივრის არომატით, რომელიც ავსებს წვნიან კრევეტს. შეგიძლიათ უკეთეს ლანჩზე მედიტაციაც კი?
აქ არის კიდევ ერთი ახალი სალათი, რომელიც გააოცებს თქვენს პლანეტას!
თითოეული ჩანგალი შეფუთულია ხრაშუნა ისპანახით, მარილწყალი არტიშოკით და გულიანი თინუსით.
ვის არ უყვარს სქელი, ხორციანი რუბენი?
სენდვიჩი ჩემი სახლის მთავარი ელემენტია და რომ არ იყოს ასეთი მდიდარი ცხიმებითა და ნატრიუმით, მე ყოველ დღე ვჭამდი ერთს!
ამ რეცეპტით თქვენ შეძლებთ ამ ოცნების ასრულებას.
ის მძიმეა მჟავე კომბოსტოზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კვლავ მიირთვათ ტრადიციული სენდვიჩი ზედმეტი ყველისა და ხორცის გარეშე.
ყოველი ლუკმის გემო აქვს იმ სენდვიჩს, რომელიც ყველამ ვიცით და გვიყვარს, გამოკლებული ბლოგის პოსტ-რეუბანის აფეთქება.
დიახ, შეგიძლიათ მიირთვათ პიცა წონის დამკვირვებლების დიეტის დროს. გასაოცარია არა?
ამ დახვეწილი შედევრის თითოეული პორცია ფასდება მხოლოდ 6 SmartPoint-ით.
ამის თქმით, თუ შეგიძლიათ წინასწარ მომზადებული ყვავილოვანი კომბოსტოს ქერქის პოვნა, კიდევ უფრო ნაკლები ქულა გექნებათ.
ეს გამომცხვარი ზიტი კომფორტული მაკარონის რეცეპტია.
თუ მოგწონთ ლაზანია, მაგრამ გსურთ რაღაც განსხვავებული სცადოთ, სცადეთ ზიტი.
მისი გემო ლაზანიას წააგავს, მაგრამ საინტერესო ტექსტურისთვის იყენებს პენის ლაფშებს.
ეს არის ხალხის სასიამოვნო კერძი, რომელიც ასევე უდავოდ იქნება დიდი ნარჩენი ლანჩისთვის მეორე დღეს.
ზოგჯერ ქათამს შეიძლება არ ჰქონდეს არომატი, მაგრამ ეს რეცეპტი იძლევა გარანტიას, რომ ეს არასოდეს მოხდება.
ამ წვნიანი ქათმის თითოეული ნაკბენი არის გულიანი, წვნიანი და არომატით სავსე. ყველაზე კარგი ის არის, რომ მის მოსამზადებლად მხოლოდ 4 ინგრედიენტი გჭირდებათ.
მიირთვით მექსიკური ბრინჯის საწოლზე, ან თუ ნახშირწყლების დაზოგვას ცდილობთ, მიირთვით როგორც არის!
ეს რეცეპტი ქმნის ჯანსაღ ბურგერს, რომელიც შეფუთულია ომეგა-XNUMX-ებით და არომატით.
რამდენად მშვენიერი იქნება ეს ორაგულის ბურგერი ზაფხულის მსუბუქი ლანჩისთვის, როდესაც თქვენ ცდილობთ ცოტა სიახლე შემატოთ თქვენს შუადღის კვებას.
ორაგულის წვნიანს სრულყოფილ ხრაშუნას ანიჭებს ხაჭოს სალათის სოუსი, რაც მას არ ინანებთ.
