მიმართეთ ამათ წონის დამკვირვებლების დაფქული ინდაურის რეცეპტები და ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდით უფრო ფიზიკურად და ჯანმრთელს.
ღორისა და საქონლის ხორცის ნაცვლად დაფქული ინდაურის გამოყენება შესანიშნავი გზაა ჩვეულებრივ ცხიმიანი კერძების გასაჯანსაღებლად გემოს შეწირვის გარეშე.
გსურთ შეინახოთ ეს რეცეპტი? შეიყვანეთ თქვენი ელ.წერილი ქვემოთ და ჩვენ გამოგიგზავნით რეცეპტს პირდაპირ თქვენს საფოსტო ყუთში!
ამ უცხიმო პროტეინთან ერთად, თქვენ კვლავ მიირთვით კლასიკური ხორციანი კერძებით, მაგრამ კალორიების მცირე ნაწილით. ეს არის მარტივი ცვლილება, რომელსაც შეუძლია დიდი ცვლილება მოახდინოს თქვენს ცხოვრების წესში.
მე ვგულისხმობ, რა თქმა უნდა, ინდაურის წიწაკა შეიძლება არ იყოს ისეთივე არომატული, როგორც ტრადიციული წიწაკა, მაგრამ ის გაზომავს.
ამ რეზიუმეში არის 25 ელემენტი და თითოეული ელემენტი უნდა შემოწმდეს. უნდა დავიწყოთ?
დავიწყოთ ერთი ტაფაზე, რომელიც არის ჯანსაღი, სავსე და არომატებით სავსე.
დაფქული ინდაურით, კუბებად დაჭრილი ტკბილი კარტოფილით, ბულგარული წიწაკით და სანელებლებით და სანელებლებით მოხარშული ხახვით, ამ ტაფას აქვს ტკბილი, მარილიანი, ქონდარი და ცეცხლოვანი არომატების კომბინაცია.
დასრულებული უცხიმო მოცარელას ყველით, ის ისეთივე დეკადენტურია, როგორც ჟღერს.
თუ გნებავთ ტაკოს, მაგრამ არ გსურთ ნახშირწყლები, ეს ნავები აქ არის ამ ქავილის გასაქრობად.
ჩაღრმავებული ყაბაყი ივსება ინდაურის ტაკოს ხორცით და გახეხილი ყველით და მორთულია ხახვითა და სალსით.
მიუხედავად იმისა, რომ მოხარშვას ერთი საათი სჭირდება, მომზადების დრო მხოლოდ 15 წუთს მოითხოვს. დანარჩენზე ღუმელი ზრუნავს.
მარტო ამ ტაფაში ფერების მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, უკვე მიხვდებით, რამდენად გემრიელია.
ეს ენჩილადას ტაფა არის თქვენი საყვარელი ტექს-მექსის ინგრედიენტების ბრწყინვალე ნაზავი.
მას აქვს შავი ლობიო, საქონლის ხორცი, ჩილე, ბულგარული წიწაკა, სალსა, სიმინდი, ენჩილადას სოუსი, ყველი - მუშაობს!
გსურთ შეინახოთ ეს რეცეპტი? შეიყვანეთ თქვენი ელ.წერილი ქვემოთ და ჩვენ გამოგიგზავნით რეცეპტს პირდაპირ თქვენს საფოსტო ყუთში!
უდავოდ გემრიელი და ჯანსაღი. ის ფაქტი, რომ ამის გაკეთება ასე მარტივია, მხოლოდ პლუსია.
ეს ტაილანდური სალათის შეფუთვა არის არომატული, ცილებით სავსე კერძი, რომლის ჭამა ისევ და ისევ მოგინდებათ.
ამ კერძში დაფქულ ინდაურს გემოს ცვლის სოიოს სოუსით, ვაშლის სიდრი ძმარი, თევზის სოუსი, ნიორი და ჯანჯაფილი!
მოგეწონებათ გემოსა და ტექსტურის ბალანსი ხრაშ, ახალ სალათის ფოთოლს, მდიდარ ინდაურის შიგთავსსა და ხრაშუნა ბოსტნეულს შორის.
მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ხართ Weight Watchers პროგრამაში, არ ნიშნავს რომ არ შეგიძლიათ ნახშირწყლების ჭამა.
ნახშირწყლები აუცილებელია თქვენი ორგანიზმის კვებისათვის და თქვენ არ უნდა დანებდეთ მათ!
ამ გემრიელი მაკარონის კერძით, თქვენ არ მოგინდებათ.
კამპანის ნუდლების, დაფქული ინდაურის, შავი ლობიოს, სიმინდის, ყაბაყის, მარინარასა და ყველის ფერადი ნაზავი, ეს გემრიელი კერძი საშუალებას გაძლევთ დაიცვათ თქვენი დიეტა ისე, რომ არ დაკარგოთ თავი.
სპაგეტის გოგრა შერეულია შესანიშნავად დაფქულ ინდაურთან, სპაგეტის სოუსთან, მოცარელასთან, ორეგანოსა და რეჰანით, რათა შეიქმნას საბოლოო დაბალი ნახშირწყლების კერძი.
ეს შეიძლება არ იყოს ისეთივე შემავსებელი, როგორც ტრადიციული სპაგეტი, მაგრამ გემო ნამდვილად არსებობს. თქვენ ასევე მიიღებთ ბონუს ქულებს ასე გემრიელად გამოჩენისთვის!
პურის ნამცხვრების მსგავსად, ყაბაყი ქმნის სასაცილოდ ნაზ და ტენიან ინდაურის ბურგერებს.
არავის სურს მშრალი, მყარი ბურგერი. მაგრამ დაფქული ინდაურის გამოყენებისას ეს რისკია.
მაგრამ ამ ტექნიკის წყალობით, თქვენ ვეღარასოდეს იპოვით მშრალ ინდაურის ბურგერს.
ეს არის ინდაური და გოგრა ერთად ჩილის თასში! ეს არის ჩვენი ორი საყვარელი მადლიერების დღე ერთად.
ტკბილისა და მარილის ნაზავი ამ წიწაკას უნიკალურ გემოს აძლევს. შეიძლება მას არ ჰქონდეს ისეთივე არომატი, როგორიც კლასიკურ წიწაკას, მაგრამ მაინც გემრიელია.
მოდით, გულწრფელად ვიყოთ, კომბოსტოს წვნიანი თასი არ არის ძალიან გემრიელი. მაგრამ დაელოდეთ სანამ ნახავთ და სცადეთ ეს!
უამრავი ფერადი ბოსტნეულით სავსე და სხვადასხვა სანელებლებითა და სანელებლებით შემჩნეული, ეს წვნიანი შეიძლება იყოს თქვენი ახალი საყვარელი.
დაუვიწყარი საუზმისთვის მოამზადეთ გემრიელი და ნოყიერი სოსისები დაფქული ინდაურით.
სალბით, თიამითით, პაპრიკით, კამის თესლით, გოგრის ღვეზელის სანელებლებით და ნეკერჩხლის სიროფით, დაფქულ ინდაურს არასოდეს ჰქონია ასეთი კარგი გემო.
ინდაურის ნარევს მოათავსეთ ღვეზელები და შეწვით სრულყოფილებამდე. მიირთვით მთლიანი ხორბლის პურთან ან ინგლისურ მაფინებთან და გემრიელად მიირთვით.
ქონდარი და ქონდარი ინდაურის ხორცი შეფუთულია ტკბილ ჩილის სოუსში, რაც ქმნის ფეთქებადი გემოს კომბინაციას.
ამ კერძის ერთადერთი ნაკლი ის არის, რომ ძნელია შეზღუდო ერთი პორციით! ხორცის ბურთები და სოუსი ისეთივე დამოკიდებულებას იწვევს.
დაფქული ინდაური დაფარულია უგემრიელესი სოუსით და მიირთვით ხელნაკეთი ორცხობილა.
ეს სამხრეთ კლასიკა ჩვეულებრივ დატვირთულია ნახშირწყლებითა და ცხიმებით, მაგრამ არა თუ ამ რეცეპტს იყენებთ.
ეს ვერსია შეიძლება იყოს ბევრად უფრო გამხდარი და ჯანსაღი, მაგრამ მისი გემო არ გაგიცრუებთ.
ეს არის დაბალი ნატრიუმის წვნიანი, მდიდარი არომატით ტაკოს წვნიანი. ასევე ნახეთ, რა ფერადია!
მჭლე ინდაურის, ბოსტნეულის და დაბალნატრიუმის ინგრედიენტების წყალობით, როგორიცაა რანჩოს დრესინგი, ტაკოს სუნელი, ქათმის ბულიონი და პომიდვრის სოუსი, ეს ტაკოს წვნიანი შეფუთულია როგორც გემოთი, ასევე მკვებავი.
ის ისეთი გემრიელია, დადებს, რომ არც კი გახსოვთ, რომ წონის დამკვირვებლებისთვისაა.
აქ არის კიდევ ერთი ტექს-მექსის რეცეპტი, რომელიც ნამდვილად მოგეწონებათ.
ფერების კომბინაცია ამ თეფშს თვალისმომჭრელს ხდის! რა თქმა უნდა, მისი საფუძველი მოსაწყენი სალათაა, მაგრამ ტოპინგები მას სიამოვნებას ანიჭებს.
დაფქული ინდაურით, წითელი ბულგარული წიწაკით, ავოკადოს სალსით, მექსიკური ყველით, ჩერი პომიდვრით და ბერძნული იოგურტის თოჯინით შეფუთული, ეს დეკონსტრუქციული ტაკო თასში გამარჯვებულია.
ეს კერძი არის ჩიზბურგერისა და მაკარონის ნაზავი, მაგრამ ის მსოფლიო ომისადმი მეგობრულია. როგორ შეიძლება?!
ხრიკი არის მჭლე ინდაურის, მთლიანი ხორბლის მაკარონის და სხვა ჯანსაღი ალტერნატივების გამოყენება.
ამ გზით, თქვენ მაინც მიიღებთ ლამაზ კომპონენტებს, რომლებიც ყველას გვიყვარს ჩიზბურგერის მაკარონის ტაფაში, მაგრამ თქვენ დაიცავთ დიეტას.
გადადით ზეთისხილის ბაღში, ეს ხელნაკეთი ტოსკანური ზუპას სუპი კიდევ უფრო გემრიელია!
ინდაურის ძეხვი, კარტოფილი, ყველი პარმეზანი და კომბოსტო ბანაობენ უგემრიელეს ბულიონში, ტონობით მწვანილით და სანელებლებით.
ეს წვნიანი არის ნათელი, მსუბუქი და გემრიელი.
ეს ინდაურის წიწაკა ისეთივე მყუდრო და დამამშვიდებელია, როგორც ნებისმიერი.
დაფქული ინდაურის, შავი ლობიოს, სიმინდის, შემწვარი ლობიოს, ბოსტნეულის და ყველის კომბინაცია ამ თასს ასე გულიანს ხდის.
ის მდიდარია და არომატული და შეფუთულია პაპრიკას, ჩიპოტლის და ანჩო ჩილის ფხვნილის შებოლილი სიკეთით.
ერთი რეცეპტი დიდ პარტიას ქმნის, მაგრამ ისეთი კარგია, რომ ერთი დღეც არ გაგრძელდება.
დაიწყეთ დღე რაღაც განსხვავებულით! ეს ესპანური ინსპირირებული საუზმის კასეროლი სავსეა ინდაურის ქორიზოთი, კვერცხითა და მწვანილებით.
ეს რეცეპტი გასწავლით თუ როგორ უნდა გააკეთოთ chorizo ნულიდან, მაგრამ არ ინერვიულოთ, ეს სინამდვილეში არც ისე რთულია.
მიირთვით იგი დამოუკიდებლად მსუბუქი კერძისთვის ან გამოიყენეთ როგორც ტაკოს ან ბურიტოს შიგთავსი რაღაც უფრო შემავსებლისთვის.
შეურიეთ ერთმანეთს დაფქული ინდაური, პურის ნამცხვრები, სტაფილო, ხახვი, ბულგარული წიწაკა და ყველი პარმეზანი, რათა გააკეთოთ ეს მდიდრული ინდაურის ბურგერი.
რა თქმა უნდა, მათ არ ექნებათ ისეთივე არომატი, როგორიც კლასიკურ ბურგერს, მაგრამ ის მაინც უნდა სცადოთ. ხორცის, ყველის და ბოსტნეულის კომბინაცია გემრიელია.
მიუხედავად იმისა, რომ ინდაურის ხორცის პურის იდეა არ წარმოშობს გემრიელ სურათებს, არ უგულებელყოთ ეს რეცეპტი, სანამ არ გამოსცადეთ.
ინდაურის ხორცის პურის უმეტესობისგან განსხვავებით, რომლებიც მშრალი და მყარია, როგორც აგური, ეს არ არის. პირიქითაა!
არომატული და საოცრად ტენიანი, WW-ის არაწევრიც კი არ იტყვიან უარს ამ კერძზე.
ეს პიცისა და მაკარონის თასი ისეთი გულიანი და არომატულია, რომ ძნელი დასაჯერებელია, რომ ის მსოფლიო ომისთვის შესაფერისია. მე შემიძლია ამ ჭურჭლის ჭამა ყოველდღე!
ნუდლებით, ხორცით, მარინარით, პეპერონითა და ყველით დატვირთული ამ თასში არის ყველა ის ინგრედიენტი, რომელიც ყველას გვიყვარს სპაგეტისა და პეპერონის პიცაში.
მაგრამ ისეთი პროდუქტების წყალობით, როგორიცაა დაბალი ნახშირბადის მაკარონი და დაბალ ცხიმიანი მოცარელა, შეგიძლიათ მიირთვათ ეს კომფორტული საკვები დანაშაულის გრძნობის გარეშე.
ეს დაფქული ინდაურის სტროგანოვი სასაცილოდ მდიდარი და არომატულია.
შეუთავსეთ დაფქული ინდაური, არაჟანი და სოკოს სოუსი და კვერცხის ლაფშა, რომ შექმნათ ჯანსაღი კომფორტის საკვები.
თურქეთი გაშრობისკენ არის მიდრეკილი, მაგრამ ამ რეცეპტით ამაზე არასდროს ინერვიულოთ.
არაჟანი და სოკოს წვნიანი კარგ საქმეს აკეთებს ინდაურის სასიამოვნო და ტენიანობის შესანარჩუნებლად.
თუ თქვენ ეძებთ გზას, რომ მწვანილი შეიტანოთ თქვენი შვილების რაციონში, ეს გულაში საუკეთესო გზაა.
დამზადებულია ძირითადად მაკარონითა და დაფქული ინდაურით დაფქული გემრიელ მარინარას სოუსში, ისეთი გემრიელია, არავის აინტერესებს, რომ მასში ბოსტნეულიც იყოს!
ამ გულაშში მხოლოდ ყაბაყი და ბულგარული წიწაკაა, მაგრამ თუ მეტი ბოსტნეულის დამატება გსურთ, განაგრძეთ.
ჯალაპენოსი და ბურგერები შერწყმულია და ქმნის ნამდვილ ნარკოტიკულ და საოცრად ჯანსაღ კერძს.
წაიღეთ ეს წვნიანი ინდაურის ბურგერი და გემრიელად დაგხვდებათ კრემის ყველით, ბეკონით და ხალაპენიოებით.
ეს ბურგერი თავისთავად შესანიშნავია, მაგრამ დამატებითი შეხებისთვის მორთეთ ავოკადოს ნაჭრებით.
გჯერათ, რომ არსებობს Weight Watchers-ის ლაზანიას რეცეპტი? რა მშვენიერი დროა საცხოვრებლად, არა?
ეს ლაზანია დაბალია SmartPoint-ებით, მაგრამ მდიდარია გემოთი. მას აქვს კლასიკური კერძის ყველა ლამაზი ფენა, ალ დენტე ნუდლებიდან დაწყებული ხორციანი მარინარითა და ყველით დამთავრებული.
მთავარია ჭკვიანური ცვლილებების შეტანა, მაგალითად, ლაზანიას მთლიანი ხორბლის გამოყენება ნუდლისთვის და მჭლე დაფქული ინდაურის ხორცისთვის.
