რას იღებთ, როდესაც ვეგანური და პალეო დიეტები ბარში შედიან? არც მე ვარ დარწმუნებული, მაგრამ აქ არის რამდენიმე. პეგანის დიეტის რეცეპტები!
პეგანის დიეტა არის ვეგანური და პალეო პრინციპების ერთობლიობა.
გსურთ შეინახოთ ეს რეცეპტი? შეიყვანეთ თქვენი ელ.წერილი ქვემოთ და ჩვენ გამოგიგზავნით რეცეპტს პირდაპირ თქვენს საფოსტო ყუთში!
იდეა არის ის, რომ მთავარია საკვები ნივთიერებებით სავსე საკვების ჭამა.
ისინი ამცირებენ ანთებას, აბალანსებენ სისხლში შაქარს და მხარს უჭერენ ზოგად ჯანმრთელობას.
პეგანის დიეტის ეს რეცეპტები დაგეხმარებათ იყოთ საზრდო და ჯანმრთელი.
თუ დიდხანს გაჩერდით, წაიკითხეთ. თუ თქვენ უბრალოდ გსურთ დაამატოთ ნუტრიენტებით მდიდარი საკვები თქვენს მენიუში, თქვენ მაინც ისიამოვნებთ პეგანის დიეტის რეცეპტებით.
მექსიკური ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯი არის ჯანსაღი გვერდითი კერძი, რომელიც მზადდება სწრაფად და მარტივად.
ეს კერძი რატომღაც იღებს ყვავილოვან კომბოსტოს და აქცევს მას რაღაც სუპერ მდიდარ და არომატულად. აღარ არის დაფქული ყვავილოვანი კომბოსტო!
შეხედე, ეს ნამდვილად არ არის ბრინჯი, მაგრამ ნამდვილად ძალიან ჰგავს მას. ეს ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯი სავსეა მექსიკური არომატებით, რომლებიც ყველამ ვიცით და გვიყვარს.
ეს არის ფანტასტიკური გზა მეტი ბოსტნეულის მისაღებად და პეგანის დიეტის შესაბამისად.
ეს არის კიდევ ერთი ყვავილოვანი კომბოსტოს კერძი, რომელიც შორს არის უცნაურად! ამ ყვავილოვანი კომბოსტოს ყვავილებს სუნელდება და წვავენ, სანამ არ გახდება ლამაზი, ხრაშუნა და ნაზი.
დასასრული არის ლიმონის წვენი, კილანტრო და წითელი ხახვი. თუ გსურთ დაამატოთ ცოტა კრემისფერი, მიირთვით ავოკადოსთან ერთად!
ეს ყვავილოვანი კომბოსტო იქნება თქვენი შემდეგი Taco სამშაბათის წვეულებაზე!
ეს ორაგულის შიგთავსით ავოკადო ყელამდე ივსება გემრიელი ორაგულის სალათით. ეს არის შესანიშნავი ლანჩი, რომელიც დატვირთულია ცილებით.
გსურთ შეინახოთ ეს რეცეპტი? შეიყვანეთ თქვენი ელ.წერილი ქვემოთ და ჩვენ გამოგიგზავნით რეცეპტს პირდაპირ თქვენს საფოსტო ყუთში!
ორაგულის სალათი მზადდება დაკონსერვებული ორაგულით, ლიმონის წვენით და უამრავი ახალი მწვანილით და სანელებლებით.
გემო ფანტასტიკურია და ავოკადოს კრემისებური ღვთაებრივი დამატებაა.
ეს სალათი არის მარტივი და გამაგრილებელი. მშვენიერი გემო აქვს და შეფუთულია თქვენთვის სასარგებლო ინგრედიენტებით.
მე მიყვარს წვნიანი საზამთრო და კიტრი, წითელი ხახვი, რეჰანი და პიტნა სალათს გემოს სრულყოფილ ბალანსს აძლევს.
მას ასევე აქვს ვეგანური ფეტა ყველი, რომელიც მატებს სასიამოვნო, ცხარე გემოს.
ვინეგრეტი ყველაფერს აკავშირებს და კიდევ უფრო გემრიელს ხდის! ეს არის ძალიან კარგი სალათი პიკნიკისთვის. იდეალური კერძია ზაფხულისთვის.
ეს სალათი გამაგრილებელი და გემრიელია.
გემოსა და ტექსტურის კომბინაცია რაღაც განსაკუთრებულია და სალათი სავსეა საკვები ნივთიერებებითა და ჯანსაღი ცხიმებით.
მანგო ამ სალათს აძლევს ნათელ და წვნიან არომატს. ავოკადო არის გლუვი და კრემისებრი, მშვენიერი კონტრასტი მანგოსგან.
ტკბილი კარტოფილი არის ტკბილი და შებოლილი. ეს სალათის თითქმის მოულოდნელი დამატებაა.
მე მიყვარს ამ რეცეპტის გემო და ტექსტურა. მეც მაქვს განცდა!
ეს პიცა არის BBQ ქათმის პიცის უგემრიელესი ვეგანური ვერსია.
ჯეკფრუტის მწვადი სოუსის გემო თითქმის ღორის ხორცს ჰგავს. მე მიყვარს ტკბილი კარტოფილის ქერქი და მიმაჩნია, რომ ის შესანიშნავი საფუძველია ცხარე ინგრედიენტებისთვის.
ამ პიცას მოაყარეთ წითელი ხახვის ნაჭრები და ახალი კილანტრო გემოს შესანიშნავი მინიშნებებისთვის.
ამ სალათს აქვს გემრიელი არომატის ფენები და ფენები. ის იწყება ცხარე რუკოლის საწოლით.
შემდეგ ემატება ცილებით სავსე ოსპი და ბოსტნეული. გოგრა ამ სალათის ერთ-ერთი საყვარელი ნაწილია.
ტაჰინის დრესინგი კრემისებრი და არომატულია. მოაყარეთ იგი მთელ სალათზე გემრიელი ინგრედიენტების ლამაზი კომბინაციისთვის.
ეს სალათი გემრიელ და შემავსებელ ლანჩს ქმნის და ინგრედიენტების წინასწარ მომზადება ადვილია!
Vegan Poke Bowls არის სუპერ სახალისო ლანჩის ან ვახშმის რეცეპტი, რომელიც სავსეა არომატით!
ფუმფულა ბრინჯს მოაყარეთ ჯანჯაფილის მარინირებული ტოფუ. მას აქვს ფანტასტიკური არომატი, რაც ამ კერძს განსაკუთრებულს ხდის.
მწნილი ხახვი სასიამოვნო და ნათელია. ავოკადო კრემისებრია, ხოლო კიტრი გამაგრილებელი და ხრაშუნა.
მე ასევე მიყვარს ედამამი ამ თასში. ეს არის პროტეინის დამატებითი ფენა, რომელიც თასს აძლევს სასიამოვნო ტექსტურას.
ეს ნუშის კარაქის ყაბაყის ნუდლები არის ჯანსაღი და გემრიელი სეზამის არაქისის ნუდლები.
ნუშის კარაქის სოუსში არის დაჭრილი ნუში და ხახვი და მსუბუქად ტკბილი ფინიკით.
Zucchini Noodles არის გემრიელი და ჯანსაღი ალტერნატივა ჩვეულებრივი ნოდლისა.
დარწმუნდით, რომ მიიღებთ მათგან რაც შეიძლება მეტ ტენიანობას, რათა ისინი გახდნენ ლამაზი და ნაზი!
რატატუი არის სწრაფი და მარტივი საჭმელი ბოსტნეულით შეფუთული. ეს არის მსუბუქი და ახალი კერძი ყველა სახის სხვადასხვა ბოსტნეულით.
ბოსტნეული ჩაშუშულია სქელ ტომატის სოუსში. ისინი მოთავსებულია სოუსში მოხაზულ მწკრივად, რომელიც თითქოს მთელი დღე გაატარეთ მის მომზადებაში.
ის არა მხოლოდ ფანტასტიურად გამოიყურება, არამედ საოცარი გემოც!
ამ ბროკოლის შემწვარ ფრას აქვს ნივრის გემრიელი არომატი. გარდა ამისა, მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული სავსეა ვიტამინებითა და მინერალებით.
თუ არ გაქვთ ჩინური კაი ლანი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბროკოლინი. შეწვით სოუსში ნივრისა და სოიოს არომატით.
ეს მსუბუქი და ახალი ბოსტნეულის კერძი არის ზღაპრული გვერდითი კერძი ნებისმიერი კერძისთვის.
გოგრის ჯანჯაფილის ქოქოსის სუპი კრემისებური და გემრიელია. ჯანჯაფილი სასიამოვნო დარტყმაა ტკბილი ქოქოსის და კაკლის გოგრაში.
ამ სუპის ინგრედიენტები დამამშვიდებელი და მკვებავია უგემრიელესი გზით.
შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს წვნიანი ქათმის ბულიონით, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოსტნეულის ბულიონი ვეგანური ვერსიისთვის.
ეს მაკარონის სალათი თითქმის სრულყოფილია ყოველმხრივ. ამის გაკეთება სწრაფი და მარტივია, რაც უკვე დიდი პლუსია ჩემს წიგნში.
მას ასევე აქვს დიდი ხრაშუნა ბოსტნეულისგან და გაგავსებთ! იდეალურია პიკნიკის ლანჩისთვის.
მას აქვს მარტივი ინგრედიენტები და მარტივი დრესინგი, მაგრამ როდესაც ეს ყველაფერი ერთად ხდება, ის ქმნის ერთ ზღაპრულ მაკარონის სალათს!
დახვეული ყაბაყი კიდევ ერთი გემრიელი კერძით დაბრუნდა. მათ ზემოდან მოაყარეთ ვეგანური ლიმონის კრემის სოუსი.
ეს noodles არის ზეციური. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ცილის გასაოცარ რაოდენობას.
კრემისებური სოუსის საიდუმლო კრემის გარეშე? ისინი კეშიუები არიან! სცადეთ ეს რეცეპტი და გაარკვიეთ, რამდენად კრემისებრი და ლიმონიანია ეს სოუსი!
ეს არის ერთი ქოთნის კერძი, შეფუთული გემოთი, ცილებითა და მკვებავი ნივთიერებებით! დაახლოებით 30 წუთში გემრიელ უგლუტენო და ვეგანურ ვახშამს გექნებათ.
ამ გულიან ვახშამს შეიცავს კინოა, შავი ლობიო, ხალაპენო, სიმინდი, წითელი ხახვი და კილანტრო. არ გამოტოვოთ ეს!
ეს სალათი შესანიშნავი გვერდითი კერძია მოსამზადებლად.
ის სავსეა ახალი ბოსტნეულითა და ლამაზი მწვანილებით. მიირთვით ეს ნებისმიერ ძირითად კერძთან ერთად. ეს არის ვეგეტარიანული რეცეპტი, რომელიც ყველას მოეწონება.
ეს ეტაპობრივი რეცეპტი გაჩვენებთ როგორ გააკეთოთ სრულყოფილი ტორტილა.
ეს არის სუპერ ფუმფულა და შეფუთულია ავოკადოსა და მწვანილებით. ის იმდენად გემრიელია, რომ შესაძლოა თქვენი ახალი „ჩვეულებრივი“ საუზმე გახდეს.
მას უწოდებენ შეიქს, რადგან მიუხედავად იმისა, რომ ის ვეგანურია, ის ძალიან კარგია! ეს სქელი და კრემისებრი კერძი შესანიშნავია ცხელი დღისთვის.
თქვენ დაგჭირდებათ მხოლოდ ხუთი ინგრედიენტი, მათ შორის ქოქოსის რძე და შეგიძლიათ ამ სმუზის უმოკლეს დროში ათქვეფა!
ეს სალათი ცისარტყელას ჰგავს თასში. მე მიყვარს ყველა ფერი და გემრიელი სუპერ საკვები!
მას დეტოქსის სალათს უწოდებენ, რადგან ყველა ფიტონუტრიენტია თითოეულ სხვადასხვა ფერში.
ეს სალათი არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ თქვენ მიიღებთ თქვენს ყველა აუცილებელ საკვებს.
გარდა ამისა, ამ სალათის ხრაშუნა საოცარია! Უნდა სცადო!
კარგი, ჩვენ ვსაუბრობთ ორი ინგრედიენტისგან დამზადებული ხელნაკეთი ნიოჩიზე… დამზადებული ყვავილოვანი კომბოსტოთი!
ეს რეცეპტი იმაზე მარტივია, ვიდრე ფიქრობთ, ამიტომ უნდა სცადოთ.
ამ უგემრიელესი, ფუმფულა ნიოჩის შეუძლია დაბრუნდეს ყოველკვირეული სადილის მენიუში.
ყვავილოვანი კომბოსტოს ტაკოს არასოდეს ყოფილა ასეთი კარგი გემო, სანამ ეს რეცეპტი არ გამოჩნდა. ყვავილოვანი კომბოსტო ხრაშუნა და ცხარეა!
ცხარე და ხრაშუნა კოლასლა პიკანტური ყვავილოვანი კომბოსტოს შესანიშნავი შემავსებელია. ავოკადო არბილებს ყველაფერს მშვენიერი კრემისებრი ელფერით.
ეს ნამდვილად ტაკოა, როგორც სხვა.
დარწმუნებული არ ვარ, ვინ დაიწყო ყვავილოვანი კომბოსტოს ნაჭრებს "სტეიკები" უწოდა, მაგრამ ვფიქრობ, რომ ეს გარკვეულ მიმზიდველობას მატებს, ასე რომ, ჩვენ ამას დავიცავთ.
ამასთან, ამ ყვავილოვანი კომბოსტოს სტეიკებს დახმარება არ სჭირდება. ისინი გემრიელია!
ტაჰინის სოუსი კრემისებრია და კარგად უხდება ხრაშუნა ყვავილოვან კომბოსტოს.
ეს შეიძლება მიირთვათ როგორც გვერდითი კერძი, მაგრამ საკმარისად გულიანია, რომ იყოს მთავარი კერძი!
ტკბილი კარტოფილის ლაფსი ჩემთვის ახალია. თუმცა, ეს ნამდვილად არ არის ბოლო შემთხვევა, როცა ამას ვცდი.
სპირალიზებული ტკბილი კარტოფილი ზღაპრულია და კეშიუს სოუსი ისეთი გემრიელია.
ეს ისეთივე გემრიელი კერძია, როგორიც გარეგნულად გამოიყურება და მთელ ოჯახს მოეწონება!
სპაგეტის გოგრა ნუდლები ცხარე არაქისის ცაცხვის ბულიონში? მეტს ნუ იტყვი!
ეს არის სანახაობრივი კერძი. რამენის გაკეთება სახლში ერთია. მაგრამ მისი დამზადება პალეო და ვეგანური შესანიშნავი არომატით გასაოცარია!
ავოკადოს ფრი ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი კერძია, რომელიც გარედან ხრაშუნა და შიგნიდან კრემისებურია.
ისინი ცხვება შემწვარი ნაცვლად, რაც მათ სასიამოვნო და ხრაშუნას და ჯანსაღს ხდის!
ეს არის შესანიშნავი რეცეპტი, რომ სცადოთ, თუ გაქვთ ტონა ავოკადო, რომელიც შეიძლება არ გამოიყენოთ, სანამ გაფუჭდება.
უბრალოდ დააფარეთ ისინი და გამოაცხვეთ ხრაშუნამდე!
