გაფრთხილება: ამ პერსონალურ ესეში განხილული ზოგიერთი რამ შეიძლება გამოწვეული იყოს მათთვის, ვისაც აქვს კვების დარღვევების ისტორია.
ინტუიციური კვება არის ვარჯიში ტვინსა და სხეულს შორის ნდობის დამყარების მიზნით, რაც მიზნად ისახავს სამუდამოდ გათავისუფლდეთ დიეტური წესებისგან და დაიცვათ დიეტა. იმ მომენტიდან, რაც გავიგე ინტუიციური ჭამის შესახებ, ვიცოდი, რომ მისი დაუფლება შეიძლება დამეხმაროს, მაგრამ წლების განმავლობაში აკვიატებული კალორიების შეზღუდვის შემდეგ (და, შესაბამისად, ჭარბი მიღება), ნდობა იყო ის, რაც უბრალოდ არ არსებობდა ჩემსა და ჩემს სხეულს შორის.
თავიდან არ იცოდა როგორ ეჭამა რაც სურდა როცა სურდა. ასევე არ ვიცოდი როგორ წამეკითხა ჩემი შიმშილის ნიშნები, რადგან მთელი ცხოვრების წლები გავატარე მათი იგნორირებაში. ჭამა სისრულემდე კიდევ ერთი უცნაური ცნება იყო, რადგან მე მხოლოდ ვიცოდი დანაშაულის გრძნობა, რომელიც მოჰყვა ჭარბ ჭამას ან საკუთარი თავის ძალიან ადრე კბენის შეგრძნებას. თუმცა, იყო ჩემი ნაწილი, რომელსაც სურდა დაეტოვებინა კონტროლი ჩემს სხეულზე, რათა მქონოდა შესაძლებლობა განეცადა ის სიხარული, რომელსაც სხვებში ვხედავდი, როდესაც ისინი ადვილად ჭამდნენ საყვარელ საკვებს. .
მიუხედავად იმისა, რომ ჩაყვინთვისთვის მზად არ იყო, გათხრა აინტერესებდა. ვიპოვე წიგნი ე.წ ქალებისა და ღმერთის საკვები ჯეინ როტის მიერ, რომელმაც მყისიერად მომიტაცა. მან აღწერა დიეტის მანკიერი ციკლი ისე, რომ ნამდვილად მელაპარაკებოდა და მივხვდი, რომ მთელი ცხოვრების განმავლობაში კვების დარღვევები არ იყო ის, რაც მე მეგონა. ჩემთვის ძვირფასო მე ვისაუბრე წიგნში სხვა ქალების მიერ გაზიარებული კვებითი პრობლემების შესახებ და მივხვდი, რომ მას სურდა ჭამა საჭიროების, დანაშაულის ან სირცხვილის გარდა სხვა მიზეზების გამო. .
ასევე დავიწყე პოდკასტების მოსმენა ინტუიციურ ჭამაზე. ერთმა კონკრეტულად, ე.წ ენდეთ თქვენს ნაწლავებს: დამწყებთათვის სახელმძღვანელო ინტუიციური კვებისათვისმან მთხოვა, გადამეხედა კითხვების სერიას, როცა შიმშილის მოახლოება ვიგრძენი. რამე ცხელი გინდოდა თუ ცივი? რამე ტკბილი, ხრაშუნა თუ მათ შორის? მჭირდება რამე ტკბილი თუ მარილიანი ამ შიმშილის დასაკმაყოფილებლად? ამ მარტივი კითხვების დასმა იყო ერთ-ერთი პირველი კონკრეტული ნაბიჯი, რომელიც გადავდგი კვებითი აშლილობის დაძლევის მცდელობაში და ისინი სწრაფად იქცა ჩემი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი. თავიდან უჭირდა მათზე პასუხის გაცემა, მაგრამ დროთა განმავლობაში უფრო ადვილი გახდა.
ეს იყო პირველი შემთხვევა ჩემს ცხოვრებაში, როდესაც აქტიურად არ ვცდილობდი წონაში დაკლებას და ეს შემზარავიც რომ ყოფილიყო, ის ასევე განმათავისუფლებელი იყო.
ეს იყო პირველი შემთხვევა ჩემს ცხოვრებაში, როდესაც აქტიურად არ ვცდილობდი წონაში დაკლებას და ეს შემზარავიც რომ ყოფილიყო, ის ასევე განმათავისუფლებელი იყო. თავიდან ბევრჯერ იყო, როცა ვაიგნორებდი ჩემი სხეულის სიგნალებს, უხერხულად ვგრძნობდი თავს სავსეს და დამეწყო იმის შეგრძნება, რომ წარუმატებელი ვიყავი, მაგრამ სწრაფად მივხვდი, რომ ყოველთვის მექნებოდა კიდევ ერთი შანსი ჩემი სხეულის უკეთესად მოსმენის. ჩემი კვებითი აშლილობისგან განსხვავებით, ინტუიციური ჭამა თავისუფალი იყო სასჯელისგან, და ყოველი შეტევა ჭარბი ჭამის ან რაიმეს არადამაკმაყოფილებელი ჭამისგან იყო მხოლოდ შესაძლებლობა შემეგროვებინა მონაცემები იმის შესახებ, თუ რა მოსწონდა, რა უნდოდა და რა სჭირდებოდა ჩემს სხეულს იმ მომენტში.
ვგრძნობდი, რომ კვებითი აშლილობის წესები ნელ-ნელა ქრებოდა. შიში, რომელსაც ოდესღაც ვგრძნობდი, გამქრალა, რადგან მივხვდი, რომ ყველაფერზე მეტად მაინტერესებდა ნოყიერი საკვები. მე შემეძლო მიმეღო საჭმელი ჩემს პარტნიორთან ერთად და საჭმელები, როცა მინდოდა, უდარდელად. ყველაზე კარგი იყო იმ ხმის დამტკიცება ჩემს თავში, რომ თუ ჩემს სხეულს მოვუსმენდი და ისე ვიკვებებდი ისე, როგორც მინდოდა, ჩემი ჯინსი ყოველთვის გამომდიოდა. არა მხოლოდ ჩემი ჯინსი ადეკვატურია, არამედ ჩემი წონაც არ იცვლება ისე მკვეთრად, როგორც ეს ხდება შეზღუდვისა და ლტოლვის ციკლების დროს.
დიდი ხნის განმავლობაში პირველად, ჩემი სხეული ზუსტად იქაა, სადაც უნდა იყოს და მასთან ყოველდღე უფრო კომფორტულად ვგრძნობ თავს. არ მგონია, რომ ინტუიციურმა ჭამამ მთლიანად განმკურნა, მაგრამ ვაღიარებ, რომ დამეხმარა იმ წესებისა და სასჯელებისგან გათავისუფლებაში, რომლებმაც ჩამკეტეს უწესრიგო კვების მანკიერ წრეში. ჩემი ლტოლვა მათი ჩახშობის ნაცვლად. მე ვუსმენ იმას, რაც ჩემს სხეულს სურს, საკვების ტექსტურიდან დაწყებული გემოთი და დამთავრებული, რამდენს ვდებ თეფშზე. ყველა ის საშინელი რამ, რაც მე მეგონა, რომ მოხდებოდა, არ მომხდარა და დამიბრუნდა ნდობა ჩემს სხეულში, რომელსაც ვერასდროს ვიპოვიდი.
