დაწვრილებით ვირი თქვა არაქისი e pensi alle creme proteiche che soprattutto negli ultimi tempi spopolano sui social. სინამდვილეში, ვირი di arachidi კვების თვალსაზრისით più che essere ricco di proteine (ვეგეტალი) abbonda in grassi, per lo più buoni. იმდენად, რომ ამ საკვების ირგვლივ არის ისეთი ტიპის რწმენის სერია, რომელიც ხელს შეგიშლით დაძინებას მეტაბოლიზმის გამო, განსაკუთრებით მისი ფუძე piccoli studi condotti, რაც რეალურად საჭიროებს დამატებით დადასტურებას. „რაც შეგვიძლია ვთქვათ არის ის, რომ cucchiaio di burro di arachidi consumoto prima di andare a letto "Perspegnere la voglia di qualcosa di buono è una'alternativa più salutare rispetto agli snack confezionati perché è ricco de tryptofano e ცილა, რომელიც აძლევს საზიეტას და აუმჯობესებს ხმის ხარისხს", - დააზუსტა დიეტოლოგმა. ვალენტინა შირო. მა ილ ბურო დი არაჩიდი ფა დავვერო ბენე? Ecco cosa c'è da sapere.
Che cos'è il burro di arachidi?
Il burro di arachidi ერთია გასავრცელებელი კრემი ricavata slab arachidi, ასევე ცნობილია როგორც noccioline americane, che sono in realtà dei პარკოსნები. „კვებითი თვალსაზრისით, კარგი თანაფარდობაა grassi insaturi-ს, quindi-ის სარგებელსა და grassi saturi-ს შორის, რომლებიც eccesso-ში პოტენციურად საზიანოა“. თუ ამ ბრინჯის მიყოლებით პროდუქტი სახლის პირობებშიც კი გინდათ ინგრედიენტებით, მალე უნდა იყიდოთ. ამ შემთხვევაში, მართლაც ჯანსაღი პროდუქტის უზრუნველსაყოფად, აუცილებელია ყურადღებით წაიკითხოთ მის ეტიკეტზე არსებული ინფორმაცია. „Spesso il burro di arachidi è arricchito con ingredient como il sale, il caramello, i dolcificanti e gli gli oli di scarsa qualità, tra cui quello di palma para highlight il gusto e la consentency que ne peggiorano il eglupico profilo. ყურადღება მიაქციეთ იმასაც, რომ ყველა ინდიკატორია "დაბალი შემცველობა di grassi", რომელიც კონკრეტულად მიუთითებს პროდუქტის più ricco di zuccheri aggiunti. რჩევაა გაგიწიოთ 100% არაჩიდის ტიპისკენ.
მე ვსარგებლობ burro di arachidi-ით
Il burro di arachidi si può utilizzare colazione, merenda oppure სამზარეულოში, როგორც ინგრედიენტი ricette dolci ან salate მოსამზადებლად. ჩემი ხარისხის სარგებელი, არა? მიირთვით პირველი ბალახი giornata to posto delle solite cream spalmabili se scelto bene può appportare moti meno zuccheri a rapido assorbimento and assicurare fat, mono e polinsaturi, tra cui gli Omega 3 e gli Omega 6 salloutes all che giova il buonumore "მცენარეული ცილა და ბოჭკოვანი ხელს უწყობს საზიეტას გრძნობას", ამბობს დიეტოლოგი ვალენტინა შირო. „საჭმლის მოხმარება ხელს უწყობს აღდგენის პერხეს, რომელიც ასევე მდიდარია მინერალებით, როგორიცაა მაგნიუმი და მანგანუმი, რომლებიც ებრძვიან სტატუსს“, - ამბობს l'esperta. გარდა იმისა, რომ უზრუნველყოფს E ვიტამინს და ასევე ანტიოქსიდანტებს, შეიცავს ოლეინის მჟავას, არგინინს და ფიტოსტეროლს, ასევე აქვს კარგი წყარო, იცავს გულის ჯანმრთელობას, ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა რისკს.
რამდენი ვირი arachidi mangiare?
„Il burro di arachidi არის უაღრესად ენერგიული საკვები. მას აქვს კალორიული შემცველობა კლასიკური კრემის სპამალბილის მსგავსი, რომელიც აღემატება 500 კალორიას ან 100 გრამს, ასევე გამოირჩევა მრავალფეროვანი კვების პროფილით cui a primeggiare sono innanzitutto i lipidi buoni. ჩემი ჭარბი რაოდენობით მოხმარება და მენიუში ჩართვა sbilanciati და მცირე ჯანმრთელობა ასევე ხელს უწყობს წონის მატებას და ჯანმრთელობის პრობლემებს. ყოველი საფასური უნდა იყოს ყველა პორტიონი, არ არის სუპერანდო და კუჩიაი ალ ჯორნო, დაახლოებით 30 გრამი”.
მობრძანდით და მიირთვით ბურო დი arachidi ჯანსაღად: 3 იდეა
შეხამება: un cucchiaio di burro di arachidi spalmato su un fetta di pane integrale toastato con l'aggiunta di fettine di mela.
სადილი ან ვახშამი: insalata di rucola, ეს ბურო დი arachidi-ს და succo di limone-ის დრესინგით, შემწვარი მთლიანი პურით.
წახემსება: a cucchiaio di burro di arachidi spalmato su delle fettine di მსხალი.
მიეცით დამოკიდებულება. პატარა მამაკაცი: ogni cucchiaino di burro di noccioline è un bomba di ენერგია და di proteine vegetali e di bontà
წადი რაიცეტაზე
