როგორ ეხმარება კითხვა შფოთვას

ჩემი ტვინი და ემოციები მეჩქარება დილით ადრე, სანამ მზე მთლიანად ჩაქრება, მთელი დღის განმავლობაში და (ჩემი საყვარელი) შუაღამისას. მე ვარ პერფექციონისტი ტიპი, ასევე ძალიან ვღელავ. რაც მთავარია, წიგნების მოყვარული ვარ. საინტერესოა, რომ ეს ყველაფერი დაკავშირებულია ჩემს შფოთვასთან. უკიდურეს შემთხვევაში, ჩემმა შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს პანიკის შეტევები. უფრო რეგულარულად, დღის დიდ ნაწილს ვატარებ იმისთვის, რომ შევინარჩუნო ჩემი შფოთვა, ვიდრე ადუღდეს; და ეს დუღილი არის ის, რისი შესანარჩუნებლადაც აქტიურად უნდა ვიმუშაო საათ-საათ-წუთში.

დამქანცველია, მაგრამ ჩემთვის და მრავალი სხვასთვის არის. მე გამოვცადე ჩემი შფოთვის მართვის სხვადასხვა მეთოდი, ვარჯიშისა და დიეტის ცვლილებებიდან ცხოვრების წესის კორექტირებამდე, მედიტაციამდე, მედიკამენტებთან და სუნთქვის ტექნიკამდე. . . შენ ეძახი მე. ამ ტაქტიკებიდან ბევრს ჰქონდა სხვადასხვა ხარისხის წარმატება, მაგრამ ხანგრძლივი დღის შემდეგ ხშირად ვგრძნობ დაღლილობას და შფოთვას. მივხვდი, რომ ერთადერთი მეთოდი, რომელიც დროდადრო იმუშავა ჩემი გონებისა და სხეულის დასამშვიდებლად, არის ის, რაც მე აქტიურად მსიამოვნებს და დამოუკიდებლად აქცევს ახალ ამაღელვებელ სიმაღლეებს, რომლებსაც ჩემი შფოთვა მიაღწია. დრო: კითხვა.

ტერმინის „საბიბლიოთეკო თერაპიის“ უგულებელყოფით, მე ვვარჯიშობდი შფოთვის შემსუბუქების მეთოდს, რომელიც ყოველთვის მუშაობს ჩემთვის, არც კი ვაცნობიერებდი. ბიბლიოთერაპიის კონცეფცია ასე თუ ისე ჩანს. ცოტა ხნის წინ, ის განიხილებოდა ალენ დე ბოტონის კომპანიასთან, სახელწოდებით School of Life, რომელსაც აქვს ბიბლიოთეკის თერაპიის პროგრამა. საიტი აღწერს სერვისს, როგორც „მეგზურს რევოლუციური, გამომჟღავნებელი, მაგრამ ხშირად მიუწვდომელი ლიტერატურული ნაწარმოებებისთვის, წარსულში და აწმყოში, წიგნებს, რომლებსაც ნამდვილად აქვთ მოხიბვლის, გამდიდრების და შთაგონების ძალა“. Huffington Post-ის ცნობით, კომპანია ასაქმებს ადამიანებს კითხვის რეკომენდაციების გასაცემად „კონსულტაციის საფუძველზე, რომელშიც პაციენტები განიხილავენ თავიანთ ცხოვრებას, წუხილს და კითხულობენ ისტორიებს“. შეუძლია თუ არა წიგნებს გაგვაბედნიეროს? ბიბლიოთერაპიის და, ალბათ, პლანეტის ყველა წიგნის მოყვარულის მიხედვით, პასუხი არის მტკიცე „დიახ“.

ეს ასევე შეიძლება ნიშნავდეს, რომ კითხვას შეუძლია შეამსუბუქოს შფოთვა. ჩემს შემთხვევაში, კითხვა ამას მნიშვნელოვანწილად აკეთებს. ტერმინი „ბიბლიოთერაპიის“ მოქნილი ინტერპრეტაციის გამოყენებით, წიგნების, როგორც თვითმკურნალობის ჩემი ფორმა (სწორი ტიპი!) განხილვის აღსაწერად, მივხვდი, რომ სიმშვიდისა და სიმშვიდის პოვნის ერთ-ერთი რამდენიმე გზა არის რომანი ხელში. აი, როგორ ეხმარება წიგნები შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანებს.

სხვა სამყაროში საკუთარი თავის დაკარგვა გვავიწყებს შფოთვას.

ჩემს ფსიქიკურ მდგომარეობას შეუძლია ძალიან რეალური გავლენა მოახდინოს ჩემს ფიზიკურ მდგომარეობაზე, ასე რომ, რაც უფრო მეტად გამოდის ჩემი გონება კონტროლიდან შფოთვითა და შიშით, მით უფრო მეტს მიყვება ჩემი სხეული. კითხვა ხელს უშლის ამ ნეგატიურ აზრებს და საშუალებას მაძლევს გავამახვილო ჩემი ენერგია რაღაც პოზიტიურზე. წიგნები მიმყავს სხვა დროსა და ადგილას, ხოლო ჩემსავით ფანტაზიის მოყვარულებს კითხვა მთელ სამყაროებში მიმყავს. მე შემიძლია დავკარგო ჩემი თავი ამ სამყაროებში და გარკვეული დროით შემიძლია განვასხვავო რეალურ სამყაროში ყოფნის ჩემი ფიზიკური მდგომარეობა ჩემი ფსიქიკური მდგომარეობისგან. ეს განცალკევება არის აბსოლუტური შვება მათთვის, ვინც მუდმივად გრძნობს თავს საკუთარ ნეგატიურ აზრებსა და გრძნობებში ხაფანგში.

წიგნებს შეუძლიათ დაგამაგრონ.

შფოთვის ნაწილი არის განცდა, თითქოს ყველაფერი თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება. მიუხედავად იმისა, რომ მხატვრული ლიტერატურის კითხვა ნიშნავს ჩაძირვას სამყაროში, რომელიც სულაც არ არის რეალური, წიგნები შეიძლება უცნაურად იყოს ფესვგადგმული ჩემთვის. ეს არის რაღაც მყარი და ხელშესახები ჩემს ხელში, რომელიც მხოლოდ სიკეთეს გვპირდება. არ ემუქრებიან. ისინი უზრუნველყოფენ კომფორტის განცდას, როდესაც ყველაფერი სპირალს ჰგავს.

ისინი გეხმარებათ იგრძნოთ კავშირი სხვებთან.

შფოთვას აქვს არასასიამოვნო ეფექტი, რომ დაზარალებულებს საშინლად იზოლირებულად გრძნობენ. მეორეს მხრივ, წიგნები გვაკავშირებს ყველას, მათ გმირებთან და ცხოვრებასთან, რომელსაც ჩვენ ვცხოვრობთ მათი მეშვეობით, კულტურებითა და სამყაროებით, რომლებშიც ვცხოვრობთ კითხვით, და ადამიანებთან, რომლებსაც ასე ძალიან უყვართ ლიტერატურა. ვიდრე ჩვენ. თავს ასე მარტოდ არ გრძნობ, როცა იცი, რომ წიგნის გამო შენზე ბევრად დიდი რაღაცის ნაწილი ხარ და სხვები შენთან ერთად არიან.

კითხვა მედიტაციის ფორმაა.

მე მძულს იოგა, მთელ სესიას ვატარებ ჩემს თავში, ვმუშაობ, სანამ ჩემი წყნარი და ბედნიერი ადგილის პოვნის ყველა პრეტენზია ფანჯრიდან არ გაფრინდება. იგივე ეხება ჩემთვის მედიტაციის ტრადიციულ ფორმებს; ისინი ჩვეულებრივ უკუშედეგს ახდენენ და მაძლევენ თავს მეტი ღელავდა და, უპირველეს ყოვლისა, თითქოს რაღაც შეცდა. მეორეს მხრივ, კითხვა ამშვიდებს ჩემს მორევებს, თრთოლვასა და მჩაგვრელ აზრებს. წიგნები ჩემი ბედნიერი ადგილია; კითხვა კომფორტია, როცა ყველაფერი საშინელებაა. კარგ რომანში საკუთარი თავის დადგმა და ჩაძირვა არის დამცავი კუბოში გახვევის და გარესამყაროს ყველა საფრთხისგან თავის გარიყვის მეტაფორული პროცესი. არის მშვიდი და წყნარი. რაც მთავარია, ის უსაფრთხოა და ვისაც შფოთვა აწუხებს, იცის, რამდენად განსაკუთრებული და გაუგებარი შეიძლება იყოს უსაფრთხოების ეს გრძნობა.