ბუნებრივად უგლუტენო და 40%-ით ნაკლები სუფთა ნახშირწყლებით თითო პორცია, ეს სწრაფი და მარტივი მაკარონის რეცეპტები ისინი ჯანსაღი და გულიანი თამაშის შემცვლელები არიან!
ამ პროდუქტს შეუძლია გააკეთოს ყველაფერი, მარტივი სპაგეტი მარინარადან დაწყებული, დეკადენტური მაკი და ყველით დამთავრებული.
გსურთ შეინახოთ ეს რეცეპტი? შეიყვანეთ თქვენი ელ.წერილი ქვემოთ და ჩვენ გამოგიგზავნით რეცეპტს პირდაპირ თქვენს საფოსტო ყუთში!
Banza არ არის თქვენი საშუალო მაკარონის noodle. სამაგიეროდ, ის მზადდება წიწაკის ნაზავიდან, რომელიც შეიცავს უფრო მეტ ცილას და ბოჭკოს და ნაკლებ ნახშირწყლებს.
გარდა ამისა, ის გეხმარებათ იგრძნოთ სრულყოფილება უფრო დიდხანს, რაც შესანიშნავია დაბალი ნახშირწყლების დიეტაზე.
ასე რომ, სცადეთ ეს სუპერ მარტივი Banza მაკარონის რეცეპტები, თუ გსურთ დატკბეთ პასტის შემდგომი შებერილობის გარეშე.
როგორ მოვამზადოთ წიწაკის მაკარონი
ეს არომატული და ნაღების მაკარონის კერძი დაბალკალორიულია გემოს შეწირვის გარეშე.
ის ხორცოვან ტექსტურას იღებს სოკოსა და წიწილას მაკარონის ნუდლების ნაზავიდან, წითელი და ყვითელი ბულგარული წიწაკის ტკბილ ნოტებთან ერთად.
თქვენ ასევე შეცვლით მსუქან კრემს მასკარპონეს ყველზე, რაც მას შესანიშნავად დაკნინებულ კონსისტენციას მიანიჭებთ დამატებული ცხიმის გარეშე.
ეს არის იდეალური დაბალკალორიული კვება მათთვის, ვისაც არ შეუძლია მაკარონის გარეშე ცხოვრება!
არავინ დარჩება შიმშილი ცილებით მდიდარი იტალიური სოსისისა და Banza noodles-ის უხვი ულუფის შემდეგ.
გულიანი და გემრიელი, ამ მარტივი მაკარონის გამოცხობა მხოლოდ რამდენიმე მარტივ ინგრედიენტს მოითხოვს. ასე რომ, მათი შეკრება ძალიან ადვილია.
შეუთავსეთ მაკარონის ლაფშა იტალიური სოსისით, თქვენი საყვარელი მარინარას სოუსით და ზემოდან მოაყარეთ ყველი მოცარელა. ტორტივით ადვილია, არა?
Primavera ითარგმნება როგორც "გაზაფხული" იტალიურად და სწორედ ასეთი გემო აქვს ამ მაკარონის ცომს!
ეს არის მსუბუქი და გამაგრილებელი კერძი, რომელსაც არ სჭირდება მძიმე სოუსები, მაგრამ მაინც შემავსებელი და დამამშვიდებელია.
გსურთ შეინახოთ ეს რეცეპტი? შეიყვანეთ თქვენი ელ.წერილი ქვემოთ და ჩვენ გამოგიგზავნით რეცეპტს პირდაპირ თქვენს საფოსტო ყუთში!
წვრილად დაჭრილი ტკბილი კარტოფილი იძლევა დახვეწილ ტკბილ და მიწიერ ნოტებს, რომლებიც შესანიშნავად ერწყმის წიწილას მაკარონს და ხრაშუნა ბროკოლს.
იმისათვის, რომ ეს რეცეპტი ვეგანური იყოს, შეცვალეთ ყველი პარმეზანი ნუშის ფქვილისა და მარილის ნარევში. ან მოაყარეთ ცოტაოდენი მკვებავი საფუარი.
ის მჭლეა, მწვანეა და იდეალური საზაფხულო ვახშამია!
პესტო და მაკარონი სამოთხეში დამზადებული მატჩია. და დაიჯერეთ თუ არა, პესტოს სახლში დამზადება საოცრად მარტივია.
უბრალოდ შეურიეთ ნიგოზი (ისინი გაცილებით იაფია ვიდრე ფიჭვის კაკალი, მაგრამ ისევე როგორც კარაქიანი) ახალ ოხრახუში, ლიმონი და ნიორი.
ეს სწრაფი და მარტივი კრემისებრი მწვანე სოუსი აიძულებს ნებისმიერ მაკარონის მაწონს.
ქათმის ფეტა ძეხვი პესტო Chickpea პასტა აუცილებლად უნდა გასინჯოთ, თუ გჭირდებათ დაბალკალორიული ვახშამი, რომელიც არ წაშლის ყველაფერს, რაც გიყვართ.
ჯანსაღი მაკარონის კერძის ხრიკი არის საკმარისი ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების გამოყენება, რათა გაჯერებული იყოთ, მაგრამ არა ძალიან სავსე.
ამ შემთხვევაში, თქვენ გექნებათ საკმარისი ნახშირწყლები თქვენი შიმშილის დასაკმაყოფილებლად, მაგრამ არა იმდენი, რომ შემდეგ დაგჭირდეთ ძილი!
გამოიყენეთ უგემრიელესი ფეტა ქათმის ძეხვი ახალი ბოსტნეულით და მოკრძალებული პორციით ჩიჩილაკის ნუდლებით და ყველაფერი მზად ხართ.
მიირთვით მდიდარი პესტოს სოუსით და მიირთვით ზაფხულის ცხელ დღეს. გემრიელი!
გიჭირთ სწრაფი და ჯანსაღი სადილის პოვნა დატვირთული კვირის ღამეებისთვის? სცადეთ ეს ერთი ქოთანი საოცრება მთელი ოჯახისთვის.
მზად არის სულ რაღაც 15 წუთში, სავსეა წიწაკის გულიანი მაკარონი, ნათელი და მიწიერი ისპანახი, წვნიანი პომიდორი და ახალი რეჰანი.
იმისათვის, რომ ის ვეგანური იყოს, მოაყარეთ თქვენი დეკადენტური ვახშმის თეფში მკვებავი საფუარით (შეგიძლიათ იპოვოთ ის ინტერნეტში ან ჯანმრთელობის უმეტეს განყოფილებებში). ჰმ!
არაფერი არ აღნიშნავს ბროკოლის მიწიერ გემოს, როგორც ჩიჩილაკის მაკარონი შემწვარ ბროკოლის სოუსში.
თუ არასოდეს გიფიქრიათ ბროკოლის ჩაგდება მაკარონის სოუსში, არ ინერვიულოთ, თქვენ მარტო არ ხართ. მაგრამ ეს არ არის შესანიშნავი?
საოცრად გამოიყურება და კიდევ უკეთესი გემო აქვს! მით უმეტეს, თუ ბროკოლს შეწვით უფრო მდიდარი, შებოლილი არომატისთვის.
ჩაყარეთ რამდენიმე ისპანახი, ნიორი, წითელი წიწაკის ფანტელები და ცოტაოდენი ლიმონის წვენი, რომ გამოავლინოთ ეს მიწიერი გემო, და თქვენ მიიღებთ რაღაც სანახაობრივს.
აქ არის კრემისებური ერთი ქოთანი კერძი, რომელიც არის ვეგეტარიანელებისთვის შესაფერისი, სუპერ შემავსებელი და დაფარულია ფარული ცილებით.
თქვენ დაამატებთ კვერცხებს ნარევს, როცა ის ცხელა, შექმნით მდიდარ და ნაღების სოუსს, რომელიც აუცილებლად ისიამოვნებთ.
უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ყველაფერი კარგად აურიეთ; წინააღმდეგ შემთხვევაში ათქვეფილ კვერცხს დაასრულებთ.
წიწიბურის მაკარონი ყაბაყით და სიმინდით ზაფხულის გემოთი ერთ კერძშია.
ჩართეთ ზაფხულის ბოლოს ყველა საუკეთესო არომატი და შეინარჩუნეთ ყველაფერი ჯანსაღი და ნათელი.
შეუთავსეთ დაჭრილი ყაბაყი და სიმინდი ყურძნის პომიდორთან, ხახვთან და ხალაპენიოსთან, პიკანტური დარტყმისთვის.
მოაყარეთ წიწაკის გულიანი მაკარონი და მიირთვით გემრიელ ბაღის სალათთან ერთად.
შესანიშნავია როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის, ეს არის ერთი ოჯახური ვახშამი, რომელსაც რჩეული მჭამელებიც კი შეუკვეთებენ უსასრულოდ.
მას სჭირდება მხოლოდ რამდენიმე საკუჭნაო სამაგრი და ერწყმის უცებ, რაც შესანიშნავს ხდის დატვირთული სამუშაო დღეებისთვის.
შეაერთეთ ბანზა სპაგეტი თქვენს საყვარელ მარინარასთან და მორთეთ პარმეზანით და ახალი მწვანილებით. მარტივი პესი!
უხორცო ორშაბათი არასოდეს ყოფილა ასეთი კარგი გემო!
ახალ მწვანილს, ბოსტნეულს და მცენარეულ ძეხვს შორის, არავის ექნება ეჭვი, რომ ეს ვახშამი 100% ვეგეტარიანულია.
ბოლონეზი მარინარას მსგავსია, მაგრამ ახალი პომიდვრის მჟავიანობას უფრო მატებს, რაც მას უფრო მსუბუქს და ნათელს ხდის.
მოაყარეთ მცენარეული სოსისი ხელოვნური ხორცის დასასრულებლად და მოაყარეთ ბევრი ყველი და ახალი მწვანილი. ჰმ!
Skillet Lasagna არის კომფორტული საკვები საუკეთესოდ, და ეს ერთი ქვაბიანი კვება ერთბაშად მოდის.
ეს არის ჯანსაღი, გლუტენის გარეშე სადილის ალტერნატივა გემრიელი ნაღების ხაჭოთი.
ხაჭო არა მხოლოდ ამაღლებს კრემისებურობას, ასევე ამატებს მეტ ცილას ზედმეტი კალორიების გარეშე. გაიმარჯვე გაიმარჯვე!
Chickpea Pasta Salad არის შესანიშნავი გვერდითი კერძი თქვენი შემდეგი ჭურჭლის მოსატანად.
ის სავსეა ზაფხულის კაშკაშა არომატებით და ინარჩუნებს ნახშირწყლების ნაკლებობას, რაც უფრო მეტ ადგილს გაძლევს ჰოთ-დოგებისა და ბურგერებისთვის!
მაკარონის სხვა სალათებისგან განსხვავებით, ამ რეცეპტის ნუდლები უკანა პლანზე იღებენ კიტრს, ნაღების ავოკადოს, მწვანე ხახვს, ყურძნის პომიდორს და ფეტა ყველს.
ის ისეთივე მიმტევებელია, როგორც ტრადიციული მაკარონის სალათი, მაგრამ ნაკლები ნახშირწყლებით. ვის შეუძლია ამაზე უარის თქმა?
მაკარონი და ყველი მომხიბვლელი და ნოსტალგიური საკვებია, რომელიც თითქმის ყველას უყვარს. მაგრამ ეს არ არის სრულიად ჯანმრთელი.
ტრადიციული მაკარონი მდიდარია ნახშირწყლებით და არ იძლევა საკვებს, გარდა ყველისა, რომელიც დატვირთულია ცხიმებითა და კალორიებით.
საბედნიეროდ, წიწაკის მაკარონი მარტივი ცვლილებაა თქვენი ჩვეულებრივი პენისთვის. და თქვენ შეამცირებთ ნახშირწყლებს და გაზრდით ცილებს და ბოჭკოებს.
ის მაინც ნაღების და გემრიელია, მაგრამ ცოტა მეტ სიკეთეს გვთავაზობს. ეს არ არის ის, რაც ყველას გვსურს სადილისგან?
სპოილერის გაფრთხილება: ამ ქათმის ნუდის წვნიანში ქათამი არ არის!
ქათმის ნაცვლად, თქვენ მიიღებთ ცილოვან სტიმულს Banza Chickpea Noodles-ისგან და მთელი ქილა წიწაკისგან.
ლაფშს ადუღებენ ბოსტნეულის ბულიონისგან, სტაფილოების, ნიახურისა და ძლიერი სანელებლებისგან მომზადებულ გულიან ბულიონში.
შედეგად, მას მიირთმევენ როგორც ქათმის ნუდის წვნიანს, მაგრამ ის 100% ვეგანურია.
მინესტრონის ეს რეცეპტი კიდევ ერთი მაგალითია გულიანი ვეგანური და უგლუტენო სუპისა, რომელიც ყველას მოეწონება.
ამ კერძის დასამზადებლად ხორცის გამოყენების ნაცვლად, თქვენ დაამატებთ ცილებით მდიდარ ბანზას მაკარონს, ლობიოს და ტონა ახალ ბოსტნეულს.
ეს არის ძვლების გამათბობელი იდეალური კვება ზამთრის ცივ ღამეებში.
ნაღების, ხორციანი და სრულიად ვეგანური? Დიახ, თუ შეიძლება!
ეს შესანიშნავი ვარიანტია, თუ თქვენ გაქვთ ხასიათზე დეკადენტური მაკარონის კერძი, რომელიც არის ჯანსაღი და არ არღვევს თქვენს დიეტას.
თქვენ იყენებთ დაფქულ კეშიუს, რომ დაამატოთ ბევრი კრემისებური სიკეთე, ბოჭკოვანი და მცენარეული ცილა.
შეუთავსეთ იგი მსუბუქად ტკბილ და შებოლილ შემწვარ წითელ წიწაკასთან და წიწაკის პასტასთან, საუკეთესო ხორცის გარეშე მაკარონის კერძისთვის.
გაფრთხილება: ეს მაკარონის კერძი წარმოუდგენლად ნარკოტიკული და მარტივია.
კალე პესტოს ჰუმუსი აწვდის ორმაგ საკვებს. ის მდიდარია ბოჭკოვანი და პროტეინებით, ხოლო ნახშირწყლები დაბალია.
მსუბუქად შემწვარი ყურძნის პომიდორი წარმოუდგენლად სუფთა და სურნელოვან კერძს ოდნავ მჟავე და ოდნავ შებოლილ ნოტს აძლევს.
წინასწარ შეფუთული კალე პესტოს ჰუმუსი შეურიეთ მდიდარ ბანზას ლაფშს და შეუთავსეთ წვნიანი მოხალული ყურძნის პომიდორს. რამდენად ადვილია ეს?
ამ ხმელთაშუა ზღვის მაკარონის სალათს აქვს ყველაფერი, რაც გსურთ, გარდა ხორცისა და ზედმეტი ნახშირწყლებისა, რა თქმა უნდა!
ეს არის შესანიშნავი ჭუჭყიანი კვება, რომელიც ინარჩუნებს ნახშირწყლების ნაკლებობას და კვებით ღირებულებას მაღალ. და მსუბუქი გვერდითი კერძი ნიშნავს მეტ ადგილს დესერტისთვის!
ამ შოუს ნამდვილი ვარსკვლავი შემწვარი ჰალუმია. ის უზრუნველყოფს მდუმარე ფეტას მსგავს არომატებს, რომლებიც შესანიშნავად ერწყმის ამ კერძის ყველა ნათელ, მიწიერ ნოტებს.
მას ასევე აქვს ზღაპრული ტექსტურა, ასე რომ არ გამოტოვოთ!
ანგელოზის თმის მაკარონი ლიმონით და კარაქით შესანიშნავი კერძია ზაფხულის თბილი შუადღისთვის.
ეს არის მსუბუქი, გამაგრილებელი და საოცარი გემო მინიმალური ძალისხმევით.
მარილიან კაპერთან და სურნელოვან ოხრახუშთან ერთად, ის წარმოუდგენლად ავსებს ზედმეტი სიმძიმის შეგრძნების გარეშე.
ლიმონის კარაქი მდიდარი და არომატულია წითელი წიწაკის ფანტელებისგან მიღებული სითბოთი.
Საუკეთესო ნაწილი? იგი იკრიბება 15 წუთში, რაც მას შესანიშნავ ვარიანტად აქცევს დატვირთული კვირის ღამისთვის.
