ეს დაფქული ინდაურის და ბრინჯის რეცეპტები იდეალური გადაწყვეტაა დატვირთული კვირის ღამეებისთვის! ისინი გემრიელი, შემავსებელი, ჯანსაღი და ძალიან მარტივი მოსამზადებელია.
კორეული, მექსიკური თუ ამერიკული კერძების ხასიათზე ხართ, ეს კოლექცია გაშუქებულია.
გსურთ შეინახოთ ეს რეცეპტი? შეიყვანეთ თქვენი ელ.წერილი ქვემოთ და ჩვენ გამოგიგზავნით რეცეპტს პირდაპირ თქვენს საფოსტო ყუთში!
არის რამე უფრო მრავალმხრივი ვიდრე დაფქული ინდაური? მისგან იმდენი სხვადასხვა კერძების დამზადება შეიძლება, რომ ძნელია იმის ცოდნა, სად უნდა დაიწყოს.
იგივე ეხება ბრინჯს. ეს ერთი შეხედვით მარტივი ინგრედიენტი შეიძლება საოცარ კერძად იქცეს, გარდა ამისა, ის ასევე სუპერ მკვებავია.
როდესაც ამ ორს აერთიანებთ, თქვენ მიიღებთ შესანიშნავ საფუძველს რამდენიმე გემრიელი რესტორნის ხარისხის კერძებისთვის.
ამ მიმოხილვაში ჩვენ შევადგინეთ საუკეთესო დაფქული ინდაურის და ბრინჯის რეცეპტები თქვენს გემოვნების კვირტებს ეს მოეწონებათ.
მე მშია, მოდით, ახლავე გადავხტეთ, არა?
ეს რეცეპტი მარტივი შესასრულებელია და არის სუპერ გემრიელი კერძი, რომელიც კმაყოფილს დაგტოვებთ.
მას სჭირდება დაფქული ინდაური, ყავისფერი ბრინჯი, ტერიაკის სოუსი, მწვანე ხახვი და სეზამის თესლი.
უბრალოდ მოხარშეთ დაფქული ინდაური და ბოსტნეული ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე, სანამ არ გაბრწყინდება, შემდეგ დაამატეთ ტერიაკის სოუსი. მოხარშეთ ნარევი, სანამ ხორცი არ გახდება რბილი და სოუსი არ შესქელდება.
სუფრაზე მიტანის წინ მოაყარეთ მწვანე ხახვი და სეზამის მარცვლები. ეს რეცეპტი შესანიშნავია სწრაფი და ჯანსაღი კერძისთვის!
რაც შეეხება ჯანსაღ კვებას, ხანდახან გვეჩვენება, რომ გემო უნდა შევწიროთ კვებას. მაგრამ ეს ასე არ უნდა იყოს!
ეს საოცარი რეცეპტი არის გემრიელი და მკვებავი გზა ბოსტნეულის ყოველდღიური პორციის მისაღებად.
ინდაური უზრუნველყოფს ცილის მჭლე წყაროს, ხოლო ბოსტნეული ავსებს თეფშს აუცილებელი ვიტამინებითა და მინერალებით.
გსურთ შეინახოთ ეს რეცეპტი? შეიყვანეთ თქვენი ელ.წერილი ქვემოთ და ჩვენ გამოგიგზავნით რეცეპტს პირდაპირ თქვენს საფოსტო ყუთში!
ბრინჯი ეხმარება საჭმლის დასრულებას და ხდის მას დამაკმაყოფილებელ და შემავსებელს.
გარდა ამისა, ეს კერძი მარტივი მოსამზადებელია და სუფრაზე 30 წუთზე ნაკლებ დროშია. მაშ, რატომ არ უნდა სცადოთ ეს დღეს საღამოს? შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად კარგია ჯანსაღი გემო.
გნებავთ ჩინური საკვები, მაგრამ დაიღალეთ მიტანით? ეს არის თქვენი გამოსწორების სწრაფი და მარტივი გზა.
და ის ბევრად უფრო ჯანსაღია, ვიდრე მისი რესტორნის ანალოგი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თავი კარგად იგრძნოთ საკუთარი თავის მოპყრობით. გარდა ამისა, ეს შესანიშნავი გზაა მაცივარში დარჩენილი ბრინჯის გამოსაყენებლად.
მაშ, რატომ არ უნდა სცადოთ? გაგიკვირდებათ, რამდენად გემრიელი შეიძლება იყოს ხელნაკეთი შემწვარი ბრინჯი.
და თუ თავს უფრო თავგადასავლად გრძნობთ, დაამატეთ თქვენი საყვარელი ბოსტნეული სრული კერძისთვის. მიირთვით იგი ორთქლზე მოხარშული ბროკოლის გვერდით და გექნებათ შესაფერისი კერძი მეფის ან დედოფლისთვის.
ეს კერძი შესანიშნავი პასუხია კითხვაზე, რა არის ვახშამი ამაღამ. ეს არის სწრაფი, მარტივი და ჯანსაღი - ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ კერძში მოგინდეთ.
გემრიელია! დაფქული ინდაური და ბროკოლი ბრინჯს შესანიშნავ გემოს მატებს.
გარდა ამისა, მთელი კერძი ერთ ქვაბში ხვდება. ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ უპრობლემო გზას სუფრაზე მკვებავი საკვების მისაღებად, ეს რეცეპტი თქვენთვისაა.
და თუ მას მიირთმევთ რჩეულ მჭამელებს, ისინი ვერც კი გაიგებენ, რომ ბოსტნეულს ჭამენ.
ასე რომ, განაგრძეთ და სცადეთ: თქვენი გემოვნების კვირტები (და წელის ხაზი) მადლობას მოგახსენებთ.
ვის არ უყვარს ბურიტოს თასები? ისინი ადვილად იკრიბებიან, დააკონფიგურირებთ და სრულიად გემრიელია.
მაგრამ თუ ეძებთ ჯანსაღი და გემოთი სავსე ბურიტოს თასს, აუცილებლად უნდა სცადოთ ეს გემრიელი რეცეპტი.
უცხიმო დაფქული ინდაურით, შავი ლობიოთი, სიმინდი და პომიდორი, ეს თასები დატვირთულია ცილებით და ბოჭკოებით.
და მდიდარი ტაკოს სანელებლების დამატების წყალობით, ისინი ასევე ადიდებენ არომატს.
მიირთვით ისინი გახეხილი ყველით და არაჟანით სრულფასოვანი კერძისთვის, რომელიც აუცილებლად დააკმაყოფილებს.
ეს კორეული ინსპირირებული დაფქული ინდაურის კერძის მომზადება შესანიშნავი საშუალებაა თქვენს ყოველკვირეულ რუტინაში მრავალფეროვნების დასამატებლად.
Საუკეთესო ნაწილი? ეს არის მხოლოდ 400 კალორია თითო პორციაზე, ადვილი მოსამზადებელია და შეგიძლიათ მისი მორგება თქვენი სურვილისამებრ.
უბრალოდ მოხარშეთ დაფქული ინდაური ტაფაში კორეული სანელებლებით, შემდეგ დაამატეთ ბრინჯისა და ბოსტნეულის საწოლში.
მე მიყვარს შემწვარი კვერცხის ზემოდან დამატება საკვებისა და არომატისთვის. კიდევ უფრო გემრიელი კერძისთვის, დაამატეთ კიმჩის ან შემწვარი ბრიუსელის კომბოსტო.
და თუ თავს ნამდვილად თავგადასავლების მოყვარულად გრძნობთ, შეავსეთ იგი Sriracha სოუსით. მერწმუნეთ, თქვენი გემოვნების კვირტები მადლობას მოგახსენებთ.
თუ თქვენ გაქვთ ხალისიანი, მაგრამ ჯანსაღი კერძის ხასიათზე, ამ კერძზე მეტი ყურადღება არ მიაქციეთ. ის სავსეა გემოთი და მწნილი ბოსტნეული ინდაურს სასიამოვნო ტორტის კონტრასტს მატებს.
გარდა ამისა, ამის გაკეთება ძალიან მარტივია. უბრალოდ შეწვით ინდაური ტაფაში, შემდეგ მოაყარეთ საოცარი კორეული შთაგონებული სოუსი.
მე მიყვარს გოჩუჯანგის გამოყენება ამ რეცეპტისთვის, მაგრამ სოიოს სოუსისა და ბრინჯის ძმრის ნაზავიც კარგად მუშაობს. მას შემდეგ, რაც ინდაური დაიბრაწება, დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები.
ჩვეულებრივ მირჩევნია სტაფილოს, კიტრისა და ნივრის ნაზავი. ნება დართეთ ბოსტნეული მოშუშოს, სანამ ოდნავ რბილია, შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან.
მიირთვით თასებში და ზემოდან მოაყარეთ მწნილი ბოსტნეული და სეზამის მარცვლები.
ვის არ უყვარს ტაკო? და ვის არ უყვარს მარტივი ერთი ქოთნის კვება? ეს ტაკოს რეცეპტი აერთიანებს ორივე სამყაროს საუკეთესოს და აუცილებლად მოეწონება ყველაზე რჩეულს.
დაფქულ ინდაურს ადუღებენ სიმინდით, ბულგარული წიწაკით და სანელებლებით, რათა შეიქმნას არომატული შიგთავსი. სიმინდი და შავი ლობიო მატებს ტექსტურას და სითბოს.
მთელი კერძი იკრიბება 30 წუთზე ნაკლებ დროში, რაც მას სრულყოფილ სადილად აქცევს.
მიირთვით იგი არაჟანთან ერთად და გახეხილი ყველით და გემრიელ და დამაკმაყოფილებელ კერძს მიიღებთ.
ეს რეცეპტი არის გემრიელი და მარტივი გზა ჩვეულებრივი ინგრედიენტების გემრიელ კერძად გადაქცევისთვის.
წვნიანი ინდაურის, ხრაშუნა ბრინჯის და ქონდარი სანელებლების კომბინაცია ქმნის კერძს, რომელიც აუცილებლად დააკმაყოფილებს ნებისმიერ მადას.
რაც მთავარია, თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ მთელი თქვენი საკვები ერთ ტაფაში, რაც წმენდას აჩქარებს. მაშ, რატომ არ უნდა სცადოთ? ეს შეიძლება გახდეს თქვენი ახალი საყვარელი რეცეპტი.
მიირთვით მწვანე ლობიოს გვერდით და ერთი ჭიქა თქვენი საყვარელი თეთრი ღვინის სრულყოფილ კვებასთან ერთად.
ეს კერძი ჯანსაღისა და გემრიელის შესანიშნავი კომბინაციაა.
დაფქული ინდაური მჭლე ცილის წყაროა, ბრინჯი და მწვანე ლობიო კი უზრუნველყოფს რთულ ნახშირწყლებსა და აუცილებელ ვიტამინებს.
რომ აღარაფერი ვთქვათ, ამის გაკეთება წარმოუდგენლად მარტივია. უბრალოდ დაფქული ინდაური შეწვით ტაფაში, დაამატეთ ცოტა ბრინჯი და მწვანე ლობიო და ვოილა.
გარდა ამისა, ის საკმარისად მრავალმხრივია იმისთვის, რომ მოერგოს ყველაფერს, რაც ხელთ გაქვთ.
ასე რომ, მოიხმართ თუ არა ბრინჯის ნარჩენებს, თუ გჭირდებათ დამატებითი მწვანე ლობიოს გამოყენება, ეს კერძი ნამდვილად მოგეწონებათ.
