Senajan aku seneng video latihan, ana wektu nalika favorit lawas dadi sethitik bola-bali. Lan katon, Aku wis dikenal kanggo tindakake video padha kanggo taun; ndeleng sampeyan edan lan Jake DuPree saka Kelas FitSugar. Nanging sanajan sesi latihan angel, aku pengin ngganti jangkahku.
Morning Meltdown 100, program paling anyar Beachbody, wis ngluwihi kanggo nyukupi kabutuhan iki. "100" ing judhul nuduhake jumlah latihan unik ing program kasebut. Sampeyan kudu nindakake siji saben dina (luwih becik ing wayah esuk, nanging yen sampeyan bisa entuk) sajrone 100 dina. Dadi ora kaya program adhedhasar video liyane, sampeyan ora mbaleni latihan sing padha saben minggu utawa saben minggu liyane. Tujuane kanggo navigasi garis lan nonton saben video, saka 1 nganti 100.
Beachbody menehi kula kesempatan kanggo nyoba program unik iki lan aku sajujure ora ngerti apa nyana. Sawise 12 latihan, aku kudu ngomong yen aku kesengsem.
Sing disenengi: musik, macem-macem lan gerakan provokatif.
Saben latihan kalebu pemanasan singkat, loro nganti telung sirkuit latihan kardio utawa kekuatan, lan wektu muat ulang kanthi cepet. Secara total, video bisa tahan 20 nganti 30 menit. Dheweke dipimpin dening pelatih Jericho McMatthews lan tim lanang lan wadon sing angel ing mburine.
Yerikho rumangsa kaya kanca sing apik lan ndhukung sing wis ngethok weteng lan akeh latihan kreatif sing tantangan. Dheweke nggawe aku rumangsa semangat lan nyengkuyung manawa aku ngalih menyang modifier utawa njupuk bobot sing luwih abot. Lan salah sawijining unsur sing paling menarik saka program kasebut yaiku saben latihan wis disetel kanggo DJ langsung sing ana ing studio kanthi peralatan. Iku ora mung grojogan, uga; Ing tengah sirkuit, Yerikho bakal njaluk tempo luwih cepet utawa luwih alon gumantung saka kangelan utawa kerumitan pamindhahan. Aku kepengin banget karo latihan tempo, mula iki minangka titik jual gedhe kanggo aku; Tetep karo musik minangka motivasi lan tantangan.
Macem-macem program kasebut tegese saben dina kalebu sesi latihan anyar sing durung nate dakdeleng sadurunge. Aku kaget dening carane akeh motivasi kula. Ing sasi kepungkur, mbaleni video olahraga tegese aku ngelingi latihan sing aku wedi banget, sing ndadékaké aku mandheg latihan nganti pirang-pirang jam kanggo ngindhari rasa lara sing aku ngerti bakal teka. Kanthi Morning Meltdown 100, siji-sijine sing sampeyan ngerti babagan latihan dina iki yaiku tujuan sampeyan (kardio, kekuatan, HIIT, pemulihan, utawa "klub gelut") lan peralatan sing dibutuhake. Iku kaya arep menyang kelas ing wong, ngendi sampeyan ora yakin apa sing bakal dikarepake nanging sampeyan bungah (lan uga gugup) kanggo mangerteni.
Sesi latihan dhewe angel lan akeh gerakan sing durung nate dakdeleng, kayata kaca tingal nggedhekake, salib antarane pendaki gunung lan burpee, lan ati sing abot kanggo inti lan sirah. awak ndhuwur Olah rogo ngencengke otot fokus ing awak ndhuwur, awak ngisor utawa inti, lan bobot umume terpadu. Dina-dina kardio nyurung jangkah kanthi mlayu lan mlumpat. (Siji sesi kardio rampung kanthi 100 detik saka lompatan skater raksasa, sing ndadekake aku kringet.) Sesi latihan klub gelut, sing dadi favoritku, kalebu tendhangan lan pukulan ing macem-macem gaya gelut kayata tinju, Muay Thai. lan karate Senajan Morning Meltdown 100 ora program latihan paling angel aku wis tau dipun ginakaken, Aku bisa aran kacepetan lan kangelan akselerasi gerakan malah sak 12 latihan aku wis. kanyatan. Lan dudu aku ora ngrasakake efek kasebut. Nggabungake binaraga karo gerakan mlumpat nyebabake glutes sajrone minggu sing padhet.
Saben pamindhahan uga dilengkapi macem-macem tingkat modifikasi. Aku mesthi nyaranake nggunakake amarga akeh gerakan duwe pengaruh sing signifikan lan tantangan ora mung kekuwatan lan kacepetan, nanging uga keseimbangan lan ketangkasan.
Potensi kerugian: sampeyan butuh bobot
Sesi latihan kekuatan paling efektif yen sampeyan duwe akses menyang bobot, sing bisa dadi masalah kanggo kita sing kerja khusus ing ruang tamu. Yen sampeyan duwe anggota gym, sampeyan bisa nindakake apa sing wis daklakoni: download latihan dina menyang telpon liwat aplikasi Beachbody, banjur antri ing studio kelas kosong. (Nganggo aplikasi uga ngidini sampeyan nglacak jumlah kalori lan statistik liyane liwat Apple Watch, yen sampeyan duwe.) Yen luwih seneng olahraga ing omah, aku bakal nandur modal paling ora telung pasang dumbbells sing entheng, medium, lan abot. (Yen sampeyan ora ngerti sepira bobote bobote, priksa pandhuan iki.) Biasane sampeyan ora bakal nggunakake kabeh ing latihan sing padha, nanging bobot sing beda menehi pilihan kanggo nyuda bobot utawa bobot. tantangan dhewe. karo sing luwih dhuwur Perlu dicathet yen kardio, gelut klub lan latihan pemulihan umume mung ana hubungane karo bobot awak.
Sakabèhé, sanadyan, aku mikir latihan iki efektif, makarya, lan bisa diakses preduli saka tingkat fitness. Lan ing jagad kebugaran sing rame banget, aku mesthi kepengin banget nyoba apa sing durung nate ditindakake, kaya program video kanthi 100 latihan unik. Anggere sampeyan duwe peralatan sing dibutuhake, Morning Meltdown 100 minangka pilihan sing apik kanggo sing pengin melu program sing luwih dawa (elinga, 100 dina!) Yen sampeyan pengin nyoba dhewe, sampeyan bisa mriksa template pelatihan sing kasedhiya ing YouTube (gratis!).
Sumber gambar: Beachbody
