ngilangi alkohol: subido ne parliamo? Perché l’assunzione di alcol è uno dei principali fattori di rischio per la salute. En oggi, ven si legge sul sito del Mentri saka dheweke Salam, non è posible identificare i livelli di consumo raccomandabili o sicuri per la salute. Inoltre, el bevande alcoliche hanno diferentes percentuali di alcol nella papagayo composición ed è bastante difícil de estabilizar un límite de consumo. «L’alcol presentse in vino, cerveza e in tutte le bevande alcoliche è una sostanza tossica che rappresenta un fattore di rischio per patologie divers tra cui l’ipertensione, le malattie del fegato, il cancro, da quello al seno a quello al colon retto e, ancora, osteoporosis y obesidad”, spiega la nutrizionista Nicoletta Boccino. Ma c’è di più. «Negli studi che sono stati condotti si è visto che l’assunzione di alcol è in grado di danneggiare addirittura la salute mentale, incrementando il rischio di soffrere con il tempo di demenza, ansia e depressione", afirma l’esperta. È semper consigliabile suprimiere alcolici ad alta gradazione, mentre per vino e cerveza if consiglia di limite molto quantità e Frequency di assunzione. Ma esistono delle strategi ad hoc kanggo ngilangi alkohol saka diet? Al di là dei prácticamente in cui ridurre il consumo di alcolici potrebbe non essere facile and per questo potrebbe richiedere il supporto di un especialista, si possono adottare dei piccoli accorgimenti a tavola. Ecco Dunque Ayo nyoba ngilangi alkohol saka diet con delle piccole dritte.
Tambah konsumsi sayuran lan woh-wohan.
Se avete deciso di smettere di bere, la prima strategia che può essere útil per stare allá long da vino, cerveza e in generale da tutte le bevande alcoliche è aumentare il consumo di verdura e frutta. “Grazie allá ricchezza di fiber, i vegetali sono degli ottimi alleati per frenare la voglia di supuesto alcol perché placano il desiderio di zuccheri, di cui queste bevande sono richche”.
Mangan iwak lan anggur
“L’assunzione di alcol favorece la producción de dopamina en la una parte del cervello, un neurotransmisor legato a sensazioni di piacere e gratificazione. «Esistono dei cibi ricchi di un aminoacido essenziale che ne è il precursore chiamato fenilalanina", spiega la dietista Nicoletta Bocchino. “Quindi nei menù spazio con uova, plátano, pescado y cioccolato”. Consumare questi alimenti può essere un aiuto per ridurre la voglia di bere. “Il pesce e le uova inoltre sono ricchi di acidi grassi essenziali, tra cui gli Omega tres, che contribuiscono allá sintesi degli ormoni del buonumore e del piacere”.
Kanggo tavola non fatevi mancare pasta
Per gestire il desiderio di bere sono ottimi alleati anche i carboidrati compllessi e le vitamin del complesso B di cook sono fonte la pasta ei cereali. “Questi alimenti favoricono la produzione di serotonina, un altro ormone che oltre ad aiutare a sensif appagati mantiene il sistema nervioso”.