最近のレポートをセカンド WHO 欧州地域肥満 2022 デル 'WHO ヨーロッパのほぼ 60% が太りすぎや肥満の問題を抱えています。 朝の草で野菜を消費することは、健康と健康を維持するための有用な戦略です. 「緑、特に que non amidacee、quindi 多様性 da patate、piselli、barbabietole hanno innanzitutto un'azione ipoglicemizzante naturale」と栄養士は言います パトリシア・ガバロ. 「Sono povere di amidi e richche di polifenoli, 維持 antiossidanti presenti in quantità maggiori in which the period of freshness. それらは、砂糖と草の同化を遅らせ、多くのサジエタを与えるのに貢献する高い繊維含有量を持っています. Semper le fiber poi contrastano produzione da part dell'organismo di Catholico, abbassando i livelli del quelo cattivo. Accanto quest abbiamo poi acqua、minerale evitamin、que contribuiscon 生物の正常な機能に貢献し、健康を維持するのに役立ちます. 私のクアーレ・セグリエーレ？ Ecco le verdure di stagione da mettere a tavola a maggio.
当時のインサラト
デヴォーノ以外の夏の日のリストには、新鮮なサラダが必要です。この時期には、スパツィオ・アル・ラディッキオ、アッラ・インディヴィア、アル・ラトゥギーノ、アッラ・スカローラ、私のリード・アッラ・ルコラ、アッラ・ラトゥーガ。新鮮で色鮮やかでビタミン豊富なサラダを記録的な速さで準備するのに理想的です。完璧な組み合わせ? 「腎臓、フェガート、腸の働きを促進するビタミンと抗酸化作用を保証する、さまざまな色のアッビナーレ・インサラート」。赤い色のフォリアに加えて、イル・ラディッキオはアントチアーニの含有量が高くなります。液体の排水を促進するクロロフィルの供給源である緑色はどれですか。 「Il lattughinino insieme alla lattuga ad esempio, fonti di lattucina, sono ottime per regolarizzare il Sonno, 春にはスラブ ヴァリアツィオーニ デッレ オレ ディ ルースが上昇する可能性があります。」ピアットに加えて、肌や見た目の健康に役立つ、ビタミンAの前駆体であるベータカロチンが豊富な生のカロタも含まれています。
スピナッチ、シコリエ、ビエトラ
「グルタチオンのグリ・スピナーチ、シコリエ、ビエトール・ソノは、ラジカル・リベリとダイ・ダンニ・プロドッティ・ダルの保護に役立つ主要な抗オシダンの1つです」と栄養士のパトリツィア・ガバロ氏は言う。 。 「細菌叢の細菌性腸管の細菌性代謝物を蓄積し、有機体を蓄積し、ストレスを軽減し、健康状態を維持します。」特に生のラ・シコリアは、コンフィオーレ・イル・ゴンフィオーレごとにアンオッティマ・アレータです。 「リッカ ディ アクア、カリウム、繊維は利尿を刺激し、スラグやソスタンツェ ディ スカルトの除去に役立ちます。オルトレは消化器系の特性を重視しており、スティティケッツァと隕石の問題を対比させるのに最適です。
アスパラガス
グリアスパラギには独自の排水性がありません。 「食物繊維が豊富で、定期的なフラボノイドやその他多くのフラボノイドを提供しています。 「私は、フルット オリゴ糖を好む微生物、腸内に有益な微生物、ビタミンの一部である同化性の微生物を摂取します」とレスペルタ氏は言います。彼らは良いサジアンテ効果とこのすべての活気に満ちたテンポを持っています。 「ビタミンB6が豊富で、エネルギー代謝やセロトニンなどのホルモンの生成に役立ちます。 「リッチ ディビタミン K、ソノ デッリ オッティミ アレティ デッラ ヘルス デッレ オッサ」
ラヴァネッリ
I ravanelli は、アブラナ科に属し、ブロッコリーとカボロのステッサです。 「ソノ アミチ デル フェガート グラツィエ アッラ リッケッツァ ディ ラフノロ エ ゾルフォ、コンポストの責任者デル サポーレ アマロ、チェ スティモラーノ ラ プロドゥツィオーネ ディ ビール」とレスペルタは言います。 「オーガノ・ポイ・イオディオ、セレニオ・エ・ジンコ、ミネラリ・アレティ・デル・コレット・ファンツィオナメント・デッラ・タイロイド。 腸内輸送を調節するのに役立つ十分な繊維含有量を提供します。 Agiunti crudi nell'insalata permettono は、独自の antiossidanti e antiinfiammatorie を持つビタミン C も異なります。100 g で約 23 mg 含まれています。 Grazie invece alla ricchezza di acqua danno so much sazietà」.
