私はトレーニングビデオが好きですが、あなたの古いお気に入りが少し繰り返される時が来ます。 そして、見て、私は何年も同じビデオをフォローすることで知られています。 あなたを見て 狂気 とクラスFitSugarのジェイクDuPree。 でも、トレーニングが大変だった時でも、ペースを変えたいと思いました。
ビーチボディの最新プログラムであるモーニングメルトダウン100は、このニーズを満たすために可能な限りのことを行いました。 タイトルの「100」は、プログラム内のユニークなトレーニングの数を示しています。 あなたは100日間毎日（できれば朝に、しかし実際にはそれを手に入れることができるたびに）1つ作ることになっています。 したがって、他の多くのビデオベースのプログラムとは異なり、毎週または隔週で同じトレーニングを繰り返すことはありません。 目標は、ラインをナビゲートし、100からXNUMXまでのすべてのビデオを視聴することです。
ビーチボディは私にこのユニークなプログラムを試す機会を与えてくれました、そして私は正直に何を期待するのか分かりませんでした。 12回のトレーニングの後、私は感銘を受けたと言わざるを得ません。
私が好きだったもの：音楽、多様性、挑発的な動き。
各ワークアウトには、短いウォームアップ、20つまたは30つのカーディオまたは筋力トレーニング回路、および迅速な再充電時間が含まれます。 合計で、ビデオの長さはXNUMX〜XNUMX分です。 それはコーチのジェリコ・マクマシューズと彼女の後ろにいるタフな男性と女性のチームによって運営されています。
ジェリコは、腹筋と刺激的で創造的なエクササイズを袖に正確に彫った、クールで理解力のある友人のように感じました。 彼女は、私がモディファイアに切り替えた場合、または私がより重いウェイトをとった場合に、私にやる気とやる気を感じさせました。 そして、プログラムの最もクールな要素のXNUMXつは、各ワークアウトが、機器を持ってスタジオにいるライブDJのためにセットアップされていることです。 滝だけではありません。 ループの途中で、ジェリコは動きの難しさや複雑さに応じて、より速いまたはより遅いテンポを要求します。 私はリズムトレーニングに夢中になっているので、それは私にとって大きなセールスポイントでした。 音楽についていくことはやる気を起こさせ、挑戦的です。
プログラムの多様性は、私が今まで見たことのない新しいトレーニングセッションを毎日含むことを意味しました。 それがどれほど私を動機づけたかに驚いた。 以前は、エクササイズビデオを繰り返すということは、自分が本当に恐れていたエクササイズを思い出していたことを意味し、痛みを避けるために何時間もトレーニングを延期することになりました。 モーニングメルトダウン100では、その日のトレーニングについて知っていたのは、目標（有酸素運動、筋力、HIIT、回復、または「ファイトクラブ」）と必要な機器だけでした。 それは、自分でクラスに行くようなものでした。そこでは、何を期待できるかわからないのですが、わくわくしている（そしておそらく緊張している）のです。
トレーニングセッション自体は難しく、虫眼鏡、登山家とバーピーのクロス、コアとヘッドの重いハートなど、これまでに見たことのない多くの動きがありました。 上半身ボディービルのエクササイズは、上半身、下半身またはコア、および一般的に統合されたウェイトに焦点を当てています。 有酸素運動の日々は、ランニングとジャンプのバーストでペースを押し上げました。 （100回のカーディオセッションは100秒の巨大なスケータージャンプで終了し、汗まみれになりました。） ボクシング、ムエタイなどのさまざまな戦闘スタイルでのキックやパンチなど、私のお気に入りのファイトクラブトレーニングセッション。 モーニングメルトダウン12は、これまでに実施した中で最も難しいトレーニングプログラムではありませんでしたが、XNUMX回のトレーニング中でも動きを加速するスピードと難しさを感じることができました。 事実。 そして、それは私が効果を感じないということではありません。 ボディービルとジャンプの動きの組み合わせは、しっかりした一週間、臀筋を傷つけます。
各動きには、さまざまなレベルのmodも付属しています。 多くの動きが私の強さやスピードだけでなく、バランスや敏捷性にも大きな影響を与え、挑戦するので、私は間違いなくそれらを使用することをお勧めします。
潜在的な欠点：体重が必要です
筋力トレーニングセッションは、ウェイトを利用できる場合に最も効果的です。これは、サロンでのみ働く私たちにとって問題になる可能性があります。 ジムのメンバーシップをお持ちの場合は、私が行ったことを実行できます。Beachbodyアプリを介してその日のワークアウトを携帯電話にダウンロードし、空のClassroomStudioにキューイングします。 （アプリを使用すると、Apple Watchを使用してカロリー数やその他の統計情報を追跡することもできます（ある場合）。） 自宅でトレーニングしたい場合は、私が行います。少なくともXNUMX組のライト、ミディアム、ヘビーウェイトに投資します。 （体重がどれくらい重いかわからない場合は、このガイドをチェックしてください。） 通常、同じワークアウトでそれらすべてを使用することはありませんが、体重が異なると、体重を減らすオプションがあります。 自分に挑戦してください。 有酸素運動、クラブファイト、回復運動は一般的に体重にのみ関連していることに注意してください。
全体として、しかし、私はこれらのトレーニングがあなたのフィットネスレベルに関係なく効果的で魅力的でアクセスしやすいと思います。 そして、非常に厄介なフィットネスの世界では、100のユニークなトレーニングを伴うビデオショーのように、これまでに行ったことのないことを常に試したいと思っています。 必要な機器があれば、モーニングメルトダウン100は、より長いプログラム（100日を忘れないでください！）に参加したい人や、一度に短時間で激しいトレーニングを行う人に適したオプションです。 自分で試してみたい場合は、YouTubeで利用できるトレーニングテンプレートをチェックしてください（無料です！）。
画像ソース：Beachbody
