警告： この個人的なエッセイで議論されている特定の事柄は、摂食障害の歴史を持つ人々にとって引き金となる可能性があります。
直感的に食べることは、食事のルールから永久に解放され、ダイエットをやめるという目標を持って、脳と体の間に信頼を築く練習です。直感的な食事について聞いた瞬間から、それをマスターすれば役立つことはわかっていましたが、何年も強迫的なカロリー制限（したがって過食症）を続けてきた後では、私と自分の体の間に信頼というものはまったく存在しませんでした。
最初は、食べたいときに食べたいものを食べる方法がわかりませんでした。また、私は自分の空腹の合図を無視することに何年も費やしてきたため、自分の空腹の合図を読み取る方法も知りませんでした。満足するまで食べるということもまた異質な概念でした。私は食べ過ぎに伴う罪悪感や、すぐに噛みちぎってしまう感覚しか知らなかったのです。しかし、私の中には、他の人が好きな食べ物を簡単に食べているときに見た喜びを経験する機会を得るために、自分の体に対するコントロールを放棄したいと思っていた部分がありました。 。
ダイビングする準備はできていませんでしたが、掘ることには興味がありました。という本を見つけました 女性の食事と神 ジェネーン・ロス著。すぐに私を魅了しました。彼女はダイエットの悪循環について、私にとても心に響く方法で説明してくれました。そして私は、摂食障害の人生は私が思っていたものではないことに気づきました。親愛なる私へ。この本の中で他の女性たちも同じように食べるのに苦労していることについて話しましたが、私は必要性、罪悪感、恥などとは別の理由で食べたいと思っていたことに気づきました。 。
直感的な食事に関するポッドキャストも聞き始めました。特に、と呼ばれるものは、 直感を信じてください: 直感的に食べるための初心者ガイド空腹が近づいてきたと感じたら、一連の質問を見直すように私に言いました。温かいものが欲しかったですか、それとも冷たいものが欲しかったですか？甘いもの、カリカリしたもの、あるいはその中間のものはありますか？この空腹を満たすために甘いものや塩辛いものが必要ですか?これらの単純な質問をすることは、摂食障害を克服するために私がとった最初の具体的なステップの 1 つであり、それらはすぐに私の日課の一部になりました。最初は答えるのが難しかったですが、時間が経つにつれて簡単になってきました。
積極的に痩せようとしなかったのは生まれて初めてで、怖かったけど解放感もありました。
積極的に痩せようとしなかったのは生まれて初めてで、怖かったけど解放感もありました。最初の頃は自分の体の信号を無視したり、不快な満腹感を感じたり、失敗したと感じ始めたりすることが何度もありましたが、自分の体の声をもっとよく聞く機会はいつでもあるとすぐに気づきました。私の摂食障害とは異なり、直感的に食べることには罰がありませんでした。過食や満足のいかないものを食べたそれぞれのエピソードは、その瞬間に私の体が何を好み、何を求め、何を必要としているかについてのデータを収集する機会にすぎませんでした。
摂食障害に対するルールが徐々に消え始めているように感じました。私が栄養価の高い食べ物を何よりも切望していることに気づいたので、かつて感じていた恐怖は消え去りました。パートナーとの食事やおやつも、いつでも安心して楽しむことができました。一番良かったのは、自分の体の声に耳を傾け、自分の望むようにエネルギーを与えれば、ジーンズはいつでもフィットするということを頭の中で証明できたことです。私のジーンズは適切であるだけでなく、体重は制限と欲求のサイクルの間にあるほど劇的に変動しません。
久しぶりに、私の体はあるべき位置にあり、毎日より快適に感じています。直感的に食べることで私が完全に治ったとは思っていませんが、摂食障害の悪循環に私を閉じ込めていた規則や罰から自分を解放するのに役立ったということは認めます。欲望を抑圧するのではなく、欲望を抑制するのです。食べ物の食感から味、皿に盛る量まで、自分の体が何を求めているかに耳を傾けます。起こるだろうと思っていた恐ろしいことはすべて起こらず、まさか見つかるとは思っていなかった自分の体への自信が戻ってきました。
