ツナサラダ：基本的なレシピを発見...そして風味豊かな多くのレシピでテーマのおいしいバリエーションを体験してください
夏には、軽くて新鮮な料理が必要です。 これが追加する正当な理由ですツナサラダ、簡単に、 高速で非常に用途が広い。 あなたは古典的なレシピを選ぶか、典型的な野菜で準備するためにおいしい代替品に焦点を合わせることができます 夏時間、ピーマンや新鮮なズッキーニのように、生でも優れています。 すべてのバリエーションのツナサラダを発見してください。
どんなマグロを選びますか？
パントリーでは、缶詰のマグロのパッケージを持っていると常に便利です。急いでいるときに便利です。 天然マグロは、油で保存されたマグロと比較して、カロリーが少なくなっています。 海沿いに住んでいる人や魚市場を持っている人は賭けることができます 新鮮なマグロ、低カロリーで有益な特性が非常に豊富なオメガ3脂肪酸は、心血管疾患や神経変性疾患の予防に重要です。 缶詰のマグロを使用している場合は、製品を排水することを忘れないでください-天然の変種には 低カロリー、塩は同じ量で存在しますが。
基本的なツナサラダのレシピ
おいしいツナサラダの作り方は？ スライスまたはキューブにカットi 成熟したトマト、リコピンが豊富で、幸福のために重要です抗酸化作用。 薄くスライスした玉ねぎは、比類のない香りを追加します。 さらに、生のタマネギを摂取することは、心臓と循環に良く、免疫系を刺激し、消毒効果があります。 必要に応じて、レタス、柔らかいバレリアン、そして一握りの新鮮なルッコラをサラダの上に細かく刻むことができます。 調味料には、エクストラバージンオリーブオイルと少量のバルサミコ酢またはフレッシュレモンジュースを使用できます。 間 最もおいしい準備 夏には、マグロの風味とブラックオリーブ、インゲン、卵、ピーマン、新しい玉ねぎの強烈な香りを組み合わせたニコイズサラダを見つけます。
試してみるマグロのレシピ
最もシンプルで最も古いツナサラダのレシピのXNUMXつに、タマネギと豆が含まれています。 悪い農民料理。 成分をエクストラバージンオリーブオイルとリンゴまたはバルサミコ酢と混合することで得られるこの製剤は、重要なタンパク質源です。 あなたはダイエット中ですか？ 新鮮な芽やたくさんの種、たとえば亜麻、ポピー、ヒマワリの種と組み合わせることができる天然のマグロを使用してください。これらはミネラルが豊富で、疲労と戦うのに役立ちます。 シチリア島の典型 おいしい柑橘系のサラダです。この場合、フェンネルとマグロの薄切りにカットしたオレンジを組み合わせて、黒または緑のオリーブを加えることができます。 夏に利用できる土地の果物の中には、ピーマンやズッキーニ、香り豊かなスイーツが豊富にあります クレンジングプロパティ。 しかし、それだけではありません。エキゾチックな風味の名の下にツナサラダを変えたい人は、アボカドを加え、細かく切って、新鮮なレモンジュースで味付けすることができます。 用途が広く栄養素が豊富なマグロは、パスタサラダにもぴったりの材料になり、カットしたてのバジルで味付けします。
