Essere テーブルおめでとうございます? はい、はい。 Per oltre la meta degli Italiani la felicità è strong alle emozioni sprigionate dai cibi, 特に da quelli preferred, tra cui la pasta, i formaggi, la verdura e la frutta. Lo rivela un'indagine missionata da こんにちはフレッシュ彼女から見て フェリシダードのムンディアル che si は 20 月 XNUMX 日を祝います。 確認は、彼の食べ物との関係に関する最新の研究から本日早く到着し、おめでとうございます. 「一部の食品は、ソディファツィオン、喜び、良さの感覚を与えるほど所有していません」と栄養士は言います マリアロザリアバルディ. 「あえて自分の好みに合わせて追加する以外に、ポジティーボ・ラ・キミカ・デル・セルヴェッロ・エイ・スオイ・ニューロトラスメッティトーリで栄養価の高いインフルエンザを提供する」と専門家は断言し、テーブルがどれほど幸せであり、ジョルナタ・モンディアーレ・デッラ・フェリチータの理想的なメニューを示唆しています。
コラツィオーネのコーヒーとヨーグルトのギオット
Il primo passo per essere felici è iniziare bene la giornata coccolandosi con un buon caffè, che per ben 7 italiani su 10, secondo un'indagine contta da AstraRicerche per conto del コーヒー振興コンソーシアム, più che a piacere è un vero e proprio detonatore di carica e di energia. また、この確認は、彼の論文で発表された最近のメタ分析からも得られました。 栄養学の最前線、証拠にメッソがある 4 tazzine al giorno abbassa il rischio di sviluppare sintomi depressivi. 「Il caffè è ricco oltre che di caffeine anche di teofillina, 安定したスラブ独自の強壮剤であり、活力を与えます」と専門家は言います. 「Agevola poi la produzione degli ormoni del buonumore che riducono quell dello stress e aiutano a Sentisi in armonia」. ミス・パー・コントラストは、私はカリ・ディ・エネルギーであり、ディ・ウモーレは、古典的なタッツィーナにジュスタ・コンビナツィオーネ・ディ・ニュートリティを添えるための基本です。 それのご飯 ゲットー入りヨーグルト ギリシャヨーグルト、バナナ、チョコラート、オートミールソフィアタをベースに、ボウルで調理してエネルギーブースターにする場合などです。 「このミックスには、ドーパミンの合成を促進するアミノ酸であるインナジトゥット フェニルアラニンとチロシンが含まれています。 Assicura poi buone quantità di カルシウム, カリウム e マグネシウム, ミネラル che contribuiscono a sensi più sereni”.
早い段階でウモレを釣って頂上へ
Staccare e rilassarsi テーブルで激しいマッティナータを楽しむのは、お祝いのケーキを提供する優れた方法です。 Oltre a carboidrati e proteine, in a pranzo ben blanciato un devono mancare grsi di buona qualità come quelli presentinel pesce. たとえば、リセッタ・デッロ sgombro alla piastra フィノッキとマンダリーニ添え フェティーナ・ディ・ペイン・インテグラル・フォルニススを伴うので、イル・ベネセーレ・エモーティブごとに非常に多くの栄養が得られます。 「必須アミノ酸とオメガ 3 を提供し、EPA と DHA の形成を助け、セロトニンとデグリ オルモニ デル ブオヌモアの生成を刺激します。 ビタミン D、セレン、ヨウ素、亜鉛が保証されており、優れたエネルギー寿命を保証します。 I finocchi abbinati ai mandarini sono inoltre un vero e proprio integratore naturale di ビタミン C e カロテノイド、tra cui il β-カロチン、前駆体 della ビタミン A. 'umore'.
甘いデザートのコッコラテビスナック
Ammettiamolo, nulla rende più felici del cioccolato, 豊富なテオブロミンとフェニルエチルアミンにより、真の適切な抗うつ効果と抗ストレス効果があります。 私のXNUMXつのアッラ・リセルカ・ディ・ウノ・スプンティーノ・ダイバーソ・ダル・ソリト・エッコ・リセッタ・スフィツィオーサ・ス・ミスラ・パー・ヴォイ： チョコラートとピスタチオを持ったお父さん. 「Il cioccolato unito agli acidi grassi essenziali della frutta secca a guscio e agli zuccheri della frutta fresca è super per l'umore perché は ormoni della felicità の生産を増加させます」.
ディナー ポルペット ディ レグミ
記録的な速さでおいしいディナーを確保するには、すぐに cibi に行き、その少し手の込んだ準備、ma gustose、dele polpette di legumi を食べます。 «I fagioli、レンチキー、およびこれは、メラトニンの合成を促進するビタミン B 複合体が豊富です。メラトニンは、落ち着きとリラクゼーションを与え、良好なソンノ ベグリア リズムに寄与します。希望。 「完全な伴奏には、フォグリア、フォンテ ディ フォラティ、ラ クイ カレンツァ、マッジョーレ リスキオ ディ デプレッセを伴うアンサラータ ディ ヴェルデューレが含まれます。 Da arrichire con spicchi di mela, olio extravergine e succo di limone, fonte di ascorbico acido, che aumenta l'assimilación del ferro, anch'esso prezioso per il benessere emotive».
