花粉症の時の買い物方法を管理栄養士に聞きました。ダイエットを最初の「心を落ち着かせる」味方にしましょう
花粉アレルギー、 こんにちは春！花粉症の人は、新しい季節に対して愛憎の感情を抱く傾向があります。一方で、何ヶ月も暗くて寒くて青空と穏やかな日々が続いた後、一緒にいられる幸せ。一方で、緑地を待ち焦がれるのは、理論的にはそこで立ち止まるだけならいいのですが、涙やくしゃみによる本当の拷問に等しいのです。今日私たちが捧げたいのは、 花粉症に優しい食べ物: 彼らは存在しており、大いに助けてくれます。また、しばしば予期せぬことでアレルギーを悪化させる可能性がある食品についても学びましょう。専門家に一言。
花粉アレルギーの買い物リスト
ローラ・クインティが指摘するように、栄養士、自然療法医 テルメ ディ サトゥルニア スパ & リゾートより, «数系統の花粉にアレルギーのある方、 人口の約25％に相当、彼らはできる限りそうするべきです 精製糖を含まず、動物性脂肪が少なく、果物や野菜を大量に摂取し、十分な白水（1日あたり少なくとも2リットル）を摂取する健康的な食事を心がけてください。。問題が気道閉塞であり、咳の症状がある場合は、 はい、煎じ薬や温かいスープもOK、長期にわたる安心感を与えることができます。かごの中には、 はい、ご飯にグルテンを含まないことに加え、アレルギー現象を起こしやすい方にもお勧めです。 魚なしでは決してありません オメガ3が豊富に含まれているため、花粉症の症状を軽減することができます。も元気 鶏肉や七面鳥などの赤身の肉、軽く調理しました。貴重な脂肪酸の存在 ドライフルーツ、アレルギー患者にとって理想的なスナックになります。もちろん、今は季節ではありませんが、次のことを覚えておいてください。黒ブドウ優れた抗酸化物質であるレスベラトロールが豊富に含まれており、その抗炎症効果によりアレルギー症状を軽減します。親愛なる老人 メラビタミンCとケルセチンが豊富で、肺機能の向上に貢献します。 レモン汁ビタミンCも濃縮されており、抗酸化物質であるビタミンEが豊富なオリーブオイルと組み合わせるのに理想的な調味料です。
花粉症の時に解消したいもの
永久にあきらめるべきではありませんが、アレルギーの最も急性の段階で、 4月末から5月初めまでの数週間、栄養士があなたを招待します。 アルコール飲料を摂取しないでください。 「科学文献によると、アルコールは、これらの季節性疾患にかかりやすい人々にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。場合によっては、1 杯飲むだけで皮膚の発疹、目の充血、鼻づまり、さまざまな重症度の胃腸障害や呼吸器障害を引き起こすことがあります。これらは避けるのが最善です。まだ私 辛い食べ物 それらはアレルギー反応を増幅させ、粘膜を刺激します。有効成分であるカプサイシンがくしゃみ、咳、目の充血を引き起こす唐辛子のことを考えてみましょう。最後に、私は自分自身を脇に置きます 乳製品バターやヨーグルトなど：ヒスタミンが豊富に含まれているため、すべてのアレルギー症状が悪化するだけでなく、粘液の過剰産生を引き起こして気道をさらに詰まらせる可能性もあります。
