原則として、「La colazione è il grass most important della giornata」でした。 Neanche il tempo di assimilare il concetto che il message que si sta disfondendo now: “Bisognerebbe insert a クォータ プロテイン ケーン スナック「E quindi si pensa subtilo ad affattati, uova e formaggi di prima mattina, come tutto sommato d'uso. わかっているのですが、適切な塩味のスナックのアイデアはそれを見ていません。 甘いプロテインスナック イタリアの abitudini に沿った e più。
用途の広いリコッタチーズ
三 リコッタ へ 無駄のないラティチーノ、私の豊富なタンパク質. あなたの繊細な味で、それがインピエガタであるのにもよく合うなら、ネイ・ドルチェ・エア・コラーツィオーネ. ピッツィコ ディ カネラ**、ココア、ハチミツ**で鍋洗いをすると、 エスプーマ インドマニをコラツィオーネで食べて、脂肪が見えたら、冷蔵庫でノート全体を裂きます。 代わりに、それも非常に良いです パネル上のスパルマータ （全粒粉と焼きまがり）とポイ フェッティーネ・ディ・フルッタ・フレスカとアリチタ、父のように、e qualche noce sbriciolata. 私の座る ビーガン? 問題ありません、彼は 絹ごし豆腐 Si は essere spalmato sul pan ごとに運賃 un mousse che ごとに benissimo sia を貸与します。
ピーナッツバターとゼリー
技術的には ピーナッツソノマメ科植物 ei legumi、fonte di carboidrati、sono ricchi di proteine と組み合わせます。 イル クラシコ アメリカン コンフォート フード、イル ロバのピーナッツとマルメラータのトースト, è, perciò an'ottima colazione protein dulce, それは基準で準備されています: 良いパン (マガリ ディ セガールまたはインテグラーレ) を使用し、パンのブリオッシュ confezionato ではなく, che di solo è arrichito di grassi e zuccheri; scegliete a ロバ d'arachidi composto 100% は、arachidi (スーパーマーケットでも簡単に見つけられる場合は ormai) のみを提供します。 zuccheri aggiunti oppure のないマルメラータを好み、新鮮な果物に置き換えます。 ポットロバ d'arachidi 杖を使用します。 栄養価の高いフルラートの具材を食べる 食べる時間がないときに最適なタンパク質：ラテ（野菜の葦）、少量のヨーグルト、バナナ、新鮮な果物、ロバのピーナッツ.
ヨーグルト：はい、私のケロ・グレコ
È easy che si mangi uno ヨーグルト コラツィオーネに、あなたは何を選ぶ ギリシャ語 通常のヨーグルトでより多くのタンパク質を摂取してください。 Lasciate は versioni アロマティッツァーテ、濃厚でリッチなズッケリを失い、delle golose を準備します ギリシャ ヨーグルト シオトール、ミューズリーまたはグラノーラ、フレッシュ フルーツ、secca ed essiccata.
イル ラト ドルチェ デッレ ウオーヴァ
EL 卵 甘いバージョンのプロテイン スナックとしても最適です。 ドルチノンドルチ アダッティは甘党でラ・ジョルナータに到着しました。 Un uovo con qualche cucchiaio di farina、magari d'avena、またはバナナ schiacciata と po' di latte (野菜ラッシュ) diventa l'impasto per dei パンケーキ 誰かのため。 ピッツィコ・ディ・カネラ、フィロ・ディ・ミーレ・エ・デッラ・フルッタ（メレ、ペレ、フラゴール、プルーニュ、ペッシェ、またはフルッティ・ディ・ボスコ・アド・エセンピオで試してください）とポイコッテをパデッリーノでわずかにXNUMXでシンプルに 甘いフリッタティーナ. コン・デル・ラテ、野菜と野菜のチーズ、エ・タンタ・カネラ・オッターテ・ウン・パステラ・エン・クイ、ディ・フェッテ・ディ・ペイン、アンチェ・ラッフェルモ。 パデッラでペインを調理し、新鮮な果物と蜂蜜を添えて ヘルシーバージョンのフレンチトースト.
甘いプロテインスナックを食べ尽くす
もしこの考えがバスタセロではないなら、cibi (più) タンパク質のリストを知り、それを使って ancora più greedy quanto finora の目的を表現するだけで十分です: 松の実 そのリコッタチーズと父、 ここで ギリシャのヨーグルトと一緒に、私は完璧なコピアのように聞こえました。 キヌアとオートミールのフィオッキ ギリシャヨーグルトやアラキディロバと一緒にお粥を作るのに使えます。 彼 チョコラート（フォンダン）… quello sta bene ovunque ed è anti-senso-di-colpa, perché also lui ricco di proteine.
