世界中の人が好む果物は、おいしいだけでなく、あなたにとっても良いものです。バナナは心臓と骨を保護し、さまざまなおいしいレシピに使用できます。ただし誇張しないように注意してください
半世紀にわたって、バナナは世界の人々の食卓で名誉ある役割を果たしてきました。それもそのはず、バナナはその風味と栄養特性のおかげで、地球上で最も消費されている果物のようです。バナナはマレーシアにある Musa sapientium の果実です。現在、地球上のほとんどの熱帯および亜熱帯で栽培されています。主な生産者は、C.リカ、メキシコ、エクアドル、ブラジルです。
特性と利点
バナナは優れた栄養源です ビタミン、ミネラル（特にカリウム）、繊維およびフィトステロールが含まれており、血糖指数が低いことで識別されます。これらの特性から、心血管系、消化、持久系スポーツを行う人々の栄養にとってメリットがもたらされます。
1つだけ バナナ、これには私たちの成分の 20 ～ 30 パーセントが含まれていると思いますか? カリウム。心臓と心血管系を保護し、骨や筋肉の劣化を防ぐ美しいミネラル。この仮定は、地球上で最も消費されている果物の 1 つであるバナナの優れたユーザーになるのに十分です。
ただし、100グラムのバナナには約 百カロリー。 バナナにも豊富に含まれています でんぷん そして、それを含むあらゆる食品と同様に、体にエネルギーを供給するだけでなく、消化を遅らせるという本質的な特徴があるため、夜に摂取しないことをお勧めします。太るリスク。 。
キッチン使用
しかし、バナナの利点や特性とは別に、バナナには多用途な利点もあります。 キッチンでの使用。それらを混ぜたり、朝の朝食や軽食として食べたり（昼食や夕食後は避けてください）、さらにはさまざまなデザートと組み合わせたりすることもできます。やはりバナナは素晴らしいですね。 牛乳や卵の代替品、ベジタリアンやビーガンのためのデザートや風味豊かなケーキを準備します。
いつ食べるか
バナナを食べるときは2つのことに注意してください。最初： 彼らは成熟しているに違いないその結果、それらの特性の観点から見て、それらはより効率的であり、より消化しやすいものとなります。熟す方法は、購入したバナナの最後（バナナが開く部分）がかなり緑色になっているか、まだ硬い場合、非常に簡単です。単に冷蔵庫から取り出し、すでに熟している場合はどこに入れますか。 2番目のこと： たとえとても気に入っていたとしても、やりすぎないようにしましょう。。バナナは決して消化しやすいものではありません。特に食後に間違って食べてしまった場合は注意が必要です。
