אם אתה מחפש ארוחות מהנות ובריאות, בדוק את אלה מתכוני אטריות דלעת.
הם אלטרנטיבה פנטסטית לפסטה עשירה בפחמימות. והם די טעימים לאתחול!
האם אתה רוצה לשמור את המתכון הזה? הכנס את המייל שלך למטה ואנו נשלח את המתכון ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך!
אטריות הן מזון סופר משביע. לא משנה הרוטב, הם יתפסו כל טיפה אחרונה.
עם זאת, אם אתה רוצה משהו נטול גלוטן ועמוס בכל טוב, אתה לא יכול לנצח אטריות ירקות.
אני אוהב זודלס (אטריות קישואים), ודלעת ספגטי היא הדרך שלי לריבה. אבל מתכוני אטריות הדלעת האלה הם ברמה אחרת.
כלומר, בכוס אחת יש 100% מהוויטמין A היומי שלך. די טוב, נכון?
אז בואו נתחיל לעבוד: אני גווע ברעב!
20 מתכונים קלים לאטריות דלעת חמאה
נסו את אטריות דלעת השומשום המטוגנים האלה בפעם הבאה שתזדקקו לארוחת ערב מהירה ובריאה בלילה.
מטוגנות עם בצל, שום, ג'ינג'ר ושמן שומשום, האטריות מכוסות בכל כך הרבה טעמים.
החלק הכי טוב הוא שזה לוקח רק 10 דקות להרכיב. כל עוד אתה בוחר בדלעת חמאה מוכנה מראש, כמובן!
גם להכין בעצמך זה בסדר, אבל למה לא לחסוך זמן איפה שאתה יכול?
רק ביס אחד ממנת דלעת החמאה והנקניק הזה מספיק כדי לגרום לך להתאהב.
את דלעת הספירלה תערבבו עם נקניק איטלקי, תרד, שום, שמנת וגבינת פרמזן. ואז, תוך 30 דקות בלבד, הוא מוכן לטרוף.
אתה מוזמן להוסיף עוד כמה ירקות אם אתה רוצה. אני אוהב להוסיף קצת ברוקולי קפוא לתערובת.
האם אתה רוצה לשמור את המתכון הזה? הכנס את המייל שלך למטה ואנו נשלח את המתכון ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך!
משתוקקים לפסטה אבל לא רוצים שכל הפחמימות האלה יכבידו עליכם? נסו את המנה הזו!
כמובן שאטריות דלעת מכילות פחמימות. אבל זה הרבה פחות מקערת העטים הממוצעת שלך.
בנוסף, הם נראים הרבה יותר טוב בקערה!
בתוספת רוטב שום חריף טעים, אטריות צמחוניות אלה שכיף ללגום באותה מידה כמו ספגטי רגיל.
הגישו אותם עם דגים בגריל, קציצות, או תהנו מהם בעצמם. כך או כך, לא יהיו לך שאריות!
אטריות דלעת עם תרד ורוטב קשיו חלומי? אני אקח את הקערה הכי גדולה שיש לך!
לא תאמינו כמה פשוט להכין את הרוטב. והוא נטול מוצרי חלב, כך שכולם יכולים לקבל קצת!
כל מה שאתה צריך לעשות הוא לצלות את אגוזי הקשיו במחבת. לאחר מכן, מערבבים אותם במעבד מזון עם שום, קורט סירופ מייפל וקורט מלח.
שפכו את כל הטוב הזה לתוך כמה אטריות דלעת ספירליות, ואתם מוכנים לצאת לדרך.
כמה מדהים הכותרת הזאת נשמעת? וכן, זה טעים כמו שזה נראה!
אטריות דלעת חמאה חמימות עם שום, תרד וריקוטה מנחמות ככל שניתן.
זה כמעט כמו לזניה ירקות חורפית, אבל מפורקת כמובן. וצריך להכין רק מחבת אחת.
תוהים איך לבשל אטריות דלעת? נסה את המתכון הסופר פשוט הזה לצלי תנור פעם אחת ולעולם לא תביט לאחור.
השתמש באטריות מוכנות מראש, וזה יתחבר במהירות הבזק.
פשוט מפזרים את האטריות באופן שווה על תבנית מרופדת בנייר אפייה, מטפטפים שמן זית ומתבלים במלח ופלפל.
לאחר סיבוב מהיר בתנור, הם רכים, מעט מקורמלים, וכדאי למות.
לבבי, ביתי ועמוס בחלבון, אתה צריך לנסות את אטריות הדלעת עוף השום בזיליקום בהקדם האפשרי!
הכנת הארוחה הבריאה הזו לוקחת רק 20 דקות, מה שהופך אותה למושלמת עבור דבורים עסוקות ולילות שבוע קדחתניים.
וכל מה שאתה צריך זה קומץ מרכיבים שכנראה כבר יש לך בהישג יד. האם זה יכול להיות קל יותר?
אם אתה כמוני, אתה אוהב רוטב אלפרדו.
אבל לדעת כמה קלוריות יש ברוטב הקרמי, החלומי והגביני הזה, עלול פשוט לקלקל לי את ארוחת הערב.
למרבה המזל, פסטה הדלעת אלפרדו הזו כאן כדי להציל את היום!
זה כל כך משביע וטבעוני לחלוטין!
ברצינות, רוטב אלפרדו קשיו בעל שלושה מרכיבים הוא דבר של יופי.
אטריות דלעת המרווה האלה ממלאות כמו קערת פסטה.
מנה זו טרייה, בריאה ותוססת, מושלמת לאריזת חומרים מזינים. לכל ביס יש טעם של פינוק מפנק.
אני מבטיחה שמעולם לא טעמתם ירקות חורף טובים כל כך.
ארוחת הצהריים פשוט נעשתה הרבה יותר מרגשת! והכל בזכות אטריות הדלעת האלה עם פסטו אביבי ועגבניות צלויות.
האטריות התוססות הללו מכוסות בפסטו תוצרת בית ומעליהן עגבניות מתוקות ועסיסיות.
אני צריך להגיד יותר?
אוקיי, המנה הזו טעימה, קלה וטבעונית לחלוטין.
אם אתה רוצה לחתוך קלוריות, אפיית ספגטי סקווש זה בשבילך!
זוהי קדרה עמוסה בבשר בקר טחון, מרינרה ודלעת ספירלית. זה ממלא, עמוס בחלבון, וכל כך משביע.
ומכיוון שהוא באופן טבעי נמוך יותר בקלוריות מפסטה או ספגטי, אפשר להגזים עם הגבינה!
שימו מעל לפני האפייה כמות טובה של גבינת צ'דר מגוררת, והיא תהיה דביקה מאוד ומבעבעת יפה תוך זמן קצר.
יש לך דלעות שתופסות מקום במזווה? נצלו אותו היטב ותבשלו את אטריות הדלעת הטעימות הזה!
בין אטריות הירקות הלבביות, השרימפס העסיסיים ורוטב השומשום הביתי, זה טוב מכדי לפספס.
יותר טוב, זה יהיה מוכן תוך פחות מ-30 דקות. מושלם!
צריכים משהו לבבי וטעים ועם זאת קליל? אל תחפש רחוק יותר מאשר אטריות שום דלעת שמנת.
זוהי ארוחת שבוע מהירה וקלה להפליא שתתקבל בברכה באותה מידה בצהריים.
אטריות הדלעת האלו לוכדות כל טיפה אחרונה מהרוטב הטעים. אז כל ביס טוב יותר מהקודם.
אה, וזה גם לגמרי טבעוני. הרוטב החלומי הוא תערובת פשוטה של לבבות המפ, מים, שום, שמן זית ומלח. הממ!
אטריות דלעת חמאה שמנת עם נקניק ובזיליקום הן אוכל מנחם במיטבו.
ולמרות שהנקניקייה טעימה, המנה הזו עוסקת רק ברוטב.
עשוי עם הרבה פרמזן ושמנת, זה סנסציוני. בנוסף, זה משתלב היטב עם חלבונים אחרים, אז קדימה השתמש בעוף אם זה כל מה שיש לך.
הוסיפו את הפינוק המשביע הזה עם בזיליקום טרי והתמכרו.
חוגגים את הסתיו עם אטריות הדלעת האלה.
בין פטריות השום השמנתיות והעדשים העשירות בחומרים מזינים, המתכון הזה הוא סופר ארצי ולבבי.
בנוסף, הוא דל בקלוריות וטבעוני לחלוטין.
אתה יודע מה אני אוהב אפילו יותר מקארי עשיר עם אורז ונאן? אטריות קארי דלעת מהירות אלה!
כל גדיל מכוסה ברוטב חלב קוקוס ואבקת קארי טעים. זה פשוט אלוהי.
לא רק זה, אלא שתוכלו לשים את המנה הזו על השולחן תוך זמן קצר - תוך 10 דקות בלבד, ליתר דיוק!
הוסף קצת עוף, שרימפס, טופו או פאניר כדי להפוך זאת לארוחה שלמה.
צריכים ארוחת ערב על השולחן תוך פחות מ-20 דקות?
אני מבטיח אטריות שרימפס דלעת קארי ברוטב בוטנים האלה הרבה יותר מהירים להכנה ממה שהם נראים!
ואתה צריך רק מחבת אחת!
מבשלים אטריות דלעת חמאה עם שרימפס, ברוקולי ופלפל. לאחר מכן טובלים את הכל ברוטב קארי שמימי.
מתכון זה אידיאלי לארוחות ערב משפחתיות. אבל זו גם מנה מצוינת להכנת ארוחה.
פשוט הכינו אותו מבעוד מועד, אחסנו אותו במקרר ותפסו אותו כשתהיה מוכן.
אכלת אותי בצ'יפוטלה!
המנה הזו סופר מרגשת. לא רק שהוא עמוס בטוב וצבע, הודות לאטריות הדלעת, אלא שאי אפשר לעמוד בפניו לרוטב הקרמי והחריף הזה.
עמוס בברוקולי, בייקון פריך וכוסברה, אתה תאהב את הטוויסט המקסיקני המעושן הזה על קלאסיקה.
החום מגיע מפלפל צ'יפוטלה בודד עם רוטב אדובו, וזה באמת גורם לפגיעה!
עם זאת, אתה יכול בקלות להתאים את רמת התבלינים לטעמך.
אם אתה אוהב פסטה שמנת כמוני, אתה הולך לאהוב את אטריות פסטו הדלעת הקרמי.
המתכון דורש דלעת ספגטי, אבל זה הרוטב שאנחנו מחפשים.
מערבבים בזיליקום עם גבינת קוטג', ריקוטה, שום וגבינת פרמזן. לאחר מכן, מנערים את אטריות דלעת החמאה עד שהן מצופים מכל הצדדים.
הכינו מנה גדולה מהמנה הטעימה הזו כי כולם ירצו שנייה!
צלול לתוך קערת אטריות הדלעת הזו אם אתה משתוקק למשהו פירותי, מלוח וטעים.
תבשלו את אטריות הדלעת עד שהן רכות וחמאתיות. לאחר מכן מעליהם פתיתי ליים טרי, כוסברה ופלפל אדום.
לבסוף, תוסיף קצת חומוס, חמוציות מיובשות, אגוזי מלך קלויים, שום ובצל.
המנה הזו כל כך בריאה וטעימה והולכת כמעט עם כל דבר!
