Anche se mi piacciono i video di allenamento, arriva un momento in cui il tuo vecchio preferito diventa un po' ripetitivo. E guarda, sono noto che seguo gli stessi video da anni; guardati follia e Jake DuPree di Class FitSugar. Ma anche quando gli allenamenti erano difficili, volevo cambiare ritmo.
Morning Meltdown 100, il nuovo programma di Beachbody, ha fatto tutto il possibile per soddisfare questa esigenza. Il "100" nel titolo si riferisce al numero di allenamenti unici nel programma. Dovresti farne uno ogni giorno (preferibilmente al mattino, ma in realtà ogni volta che puoi ottenerlo) per 100 giorni. Quindi, a differenza di molti altri programmi basati su video, non ripeti lo stesso allenamento ogni settimana o ogni due settimane. L'obiettivo è navigare la linea e guardare ogni video, da 1 a 100.
Beachbody mi ha dato la possibilità di provare questo programma unico e sinceramente non sapevo cosa aspettarmi. Dopo 12 allenamenti, devo dire che sono impressionato.
Cosa mi è piaciuto: Musica, varietà e movimenti provocatori.
Ogni allenamento include un breve riscaldamento, due o tre circuiti cardio o di potenziamento muscolare e un tempo di ricarica veloce. In totale, un video può durare dai 20 ai 30 minuti. È gestito dall'allenatore Jericho McMatthews e da una squadra di uomini e donne tosti dietro di lei.
Jericho si sentiva come un amico freddo e comprensivo che aveva cesellato con precisione addominali e tonnellate di esercizi stimolanti e creativi nelle maniche. Mi ha fatto sentire motivato e motivato se passavo a un modificatore o se prendevo i miei pesi maggiori. E uno degli elementi più interessanti del programma è che ogni allenamento è impostato per un DJ dal vivo che è in studio con l'attrezzatura. Non è nemmeno solo una cascata; Nel mezzo del loop, Jericho chiederà un tempo più veloce o più lento a seconda della difficoltà o della complessità del movimento. Sono ossessionato dagli allenamenti ritmici, quindi è stato un enorme punto di forza per me; stare al passo con la musica è motivante e stimolante.
La varietà del programma ha fatto sì che ogni giorno includesse una nuova sessione di allenamento che non avevo mai visto prima. Sono rimasto stupito da quanto mi ha motivato. In passato, ripetere i video degli esercizi significava che mi venivano in mente gli esercizi che temevo davvero, portandomi a rimandare l'allenamento per ore per evitare il dolore che sapevo sarebbe arrivato. Con Morning Meltdown 100, l'unica cosa che sapevi sull'allenamento della giornata era il tuo obiettivo (cardio, forza, HIIT, recupero o "fight club") e l'attrezzatura di cui avevi bisogno. Era come andare a una lezione di persona, dove non sei sicuro di cosa aspettarti ma sei eccitato (e forse nervoso) per scoprirlo.
Le sessioni di allenamento sono state dure e hanno avuto un sacco di mosse che non avevo mai visto prima, come lenti di ingrandimento, un incrocio tra un alpinista e un burpee e un cuore pesante per il core e la testa. parte superiore del corpo Esercizi di bodybuilding incentrati sulla parte superiore del corpo, sulla parte inferiore del corpo o sul nucleo e generalmente sui pesi integrati. I giorni cardio hanno spinto il ritmo con raffiche di corse e salti. (Una sessione cardio si è conclusa con 100 secondi di salti giganti, che mi hanno lasciato coperto di sudore.) Le sessioni di allenamento del fight club, che erano alcune delle mie preferite, inclusi calci e pugni in vari stili di combattimento come la boxe, la Muay Thai. e karate. Sebbene Morning Meltdown 100 non sia stato il programma di allenamento più difficile che abbia mai implementato, ho potuto sentire la velocità e la difficoltà di accelerare il movimento anche durante i 12 allenamenti che ho fatto. fatti. E non è che non ne sento gli effetti. La combinazione di bodybuilding con movimenti di salto fa male ai glutei per una settimana solida.
Ogni mossa include anche vari livelli di mod. Consiglio vivamente di usarli perché molti movimenti hanno un impatto significativo e sfidano non solo la mia forza e velocità, ma anche il mio equilibrio e la mia agilità.
Potenziale svantaggio: hai bisogno di peso
Le sessioni di allenamento della forza sono più efficaci se hai accesso ai pesi, il che può essere un problema per quelli di noi che lavorano esclusivamente nel nostro salone. Se hai un abbonamento a una palestra, puoi fare quello che ho fatto io: scaricare l'allenamento del giorno sul telefono tramite l'app Beachbody, quindi fare la coda ad An Empty Classroom Studio. (L'utilizzo dell'app ti consente anche di tenere traccia del conteggio delle calorie e di altre statistiche tramite un Apple Watch, se ne hai uno.) Se preferisci allenarti a casa, lo farò, investirei in almeno tre paia di pesi leggeri, medi e pesanti. (Se non sai quanto dovrebbe essere pesante il tuo peso, dai un'occhiata a questa guida.) In genere, non li utilizzerai tutti nello stesso allenamento, ma pesi diversi ti danno la possibilità di ridurre il tuo peso o peso. mettiti alla prova. con uno più alto Va notato che gli esercizi cardio, club fight e recovery sono generalmente correlati solo al peso corporeo.
Nel complesso, però, trovo questi allenamenti efficaci, coinvolgenti e accessibili indipendentemente dal tuo livello di forma fisica. E in un mondo di fitness molto disordinato, sono sempre desideroso di provare qualcosa che non ho mai fatto prima, come uno spettacolo video con 100 allenamenti unici. Finché hai l'attrezzatura necessaria, Morning Meltdown 100 è una buona opzione per coloro che vogliono partecipare a un programma più lungo (ricorda, 100 giorni!) E che fanno un allenamento breve e intenso alla volta. Se vuoi provarlo tu stesso, puoi controllare il modello di formazione disponibile su YouTube (gratuitamente!).
Fonte immagine: Beachbody
