Abbinare le uova all'avocado è una scelta vincente a tavola e ekki bara fyrir spurningu um smekk. Þessa blöndu, annað fjölhæft innihaldsefni, er hægt að blanda saman á réttan hátt til að hjálpa þér að halda þér í formi og heilbrigðum. Það er fullkomið að útbúa degli avókadó ristuðu brauði fyrir mangiare a colazione eða borða spuntino oppure per arricchire le insalate da consumare á sjósetningu eða kvöldmat. „Tengt grófu brauði, ristuðu, er þetta röð næringar sem gefur góðan skammt af orku og sazietà sem endist lengi,“ segir næringarfræðingurinn valentina schiro, sérfræðingur í matvælafræði. „Abbína allt trefjagrænmetið af stagione og kolvetnin compllessi presenti nel riso integrale og almennt í öllum afbrigðum af korntegundum í chicco leyfir mér að bera fullkomið, jafnvægi og næringarríkt gras á borðinu. Þessi blanda fer en neytt í hófi. "Helst ekki að hætta að borða með fitu og kaloríum er að bera borð með avókadó blandað með tveimur uova, helst sode, ekki fyrir paio di vuelta á viku," útskýrði sérfræðingurinn, sem bendir á 5 góða skammta fyrir þessa blöndu.
Fyrir rafforzare kveðju cervelló
Abbinamento uova e avocado assicura tutta röð af nauðsynlegum stuðningi fyrir teggere heilafrumuna. „I grassi „buoni“ di cui è ricco maintenancegono sani i neuroni. Aiutano inoltre a metabolizzare il glucosio e favorcon l'attività de cervello. Gli aminoacidi essenziali stuðlar einu sinni að myndun taugaboðefna sem taka þátt í réttri starfsemi þeirra. Ófínt sink, selen, fosfór og magnesíum úr cui è ricco aiutano til að halda huganum snautt“, segir l'esperta.
Per stare alla long dalla depressione
Meðhöndlun uova insieme all'avocado stuðlar að myndun ormoni sem andstæða streitu. „Assicura aminoacidi essenziali tra cui il tryptófan, undanfari serótóníns, hormóns buonumore og tyrosíns, sem eykur framleiðslu á dópamíni, hormóni piacere. Fornisce inoltre D-vítamín og B-vítamín flókið sem stuðlar að framleiðslunni og hjálpar til við að andstæða kvíða og pirringi“.
Til að halda hjartanu heilbrigt
The abbinamento uova e avocado fornisce division nutrii che riducono il rischio cardiovasculare. „I grassi monoinsaturi e quelli polinsaturi, borða gli Omega 3 e gli Omega 6, di cui è sérstaklega ríkur, andstæður útfellingu þríglýseríða og LDL cattivo kólesteróls,“ segir næringarfræðingur Valentina Schirò. „Abbinamento uova og avókadóið styðja stjórnun slagæðaþrýstings. Fornisce potassio, steinefni sem gleypir og lifir natríum og agevola il corretto funzionamento della circolazione del sangue“.
Til að andstæða invecchiamento
„Le uova abbinate all'avocado er frábær mótöld. Questo mix inniheldur C-vítamín sem stuðlar að myndun kollagens og A-vítamíns, auk retínóls og beta-karótíns, sem verndar húðina fyrir beinþynningu. Hins vegar bætir það glútaþíon, öflugt andoxunarefni sem hindrar verkun sindurefna og kemur í veg fyrir frumusjúkdóma,“ segir næringarfræðingurinn Valentina Schirò.
Til að berjast gegn svefnleysi
Le uova abbinate all'avocado sono perfette anche per assicurarsi kvöldmat frábær ljúffengur. „Tryptófan stuðlar að framleiðslu melatóníns, hormónsins sem örvar sonno. Vítamín B flókins og nauðsynlegra fitusýra auka ekki róandi verkun, en glútamínsýra örvar framleiðslu Gaba, ormóns sem slakar á líkama og huga og bætir gæði og lengd svefns.
