Frá morgunmat og hádegismat til kvöldmatar og eftirréttar, þetta tilkomumikið quinoa uppskriftir Þeir eru meira en ljúffengir og brjálæðislega fjölhæfir.
Þeir eru mettandi, hollir og barnvænir!
Viltu vista þessa uppskrift? Sláðu inn netfangið þitt hér að neðan og við sendum uppskriftina beint í pósthólfið þitt!
La quinua está cargada de proteínas y fibra y se sabe que reduce el colesterol y el azúcar en la sangre. También es súper rico en antioxidantes y naturalmente no contiene gluten.
Svo já, það er í rauninni öflugt korn sem þú þarft í búrinu þínu!
Enn betra, þú getur notað það á allt frá salötum til pönnukökum.
Treystu mér, þú vilt setja bókamerki á þessar quinoa uppskriftir því þær eru of góðar til að missa af.
Hvernig á að elda hið fullkomna kínóa
Esta ensalada de quinua es el plato perfecto para llevar a una comida compartida o una barbacoa de verano. Es ligero, refrescante y repleto de sabor.
Appelsínan, trönuberjan og myntan bæta hvort annað frábærlega upp og fetaosturinn bætir við fallegum söltum rjómabragði.
Auk þess er auðvelt að gera það og hægt að bera fram sem aðalrétt eða sem meðlæti.
La quínoa es un grano delicioso y saludable que se puede agregar a casi cualquier comida. Sin embargo, puede quedar un poco húmedo si no lo cocinas bien.
Sem betur fer tryggir þessi uppskrift dúnkennandi kínóa í hvert skipti!
Recomiendo cocinarlo en caldo de pollo, para que tenga un sabor sutil que combine bien con cualquier proteína. (Use caldo de verduras si lo necesita vegano).
Þessi samsetning af sætum kirsuberjum, söltum pistasíuhnetum og hnetukínóa mun þóknast jafnvel þeim sem borða mest.
Og það er líka hollt!
Viltu vista þessa uppskrift? Sláðu inn netfangið þitt hér að neðan og við sendum uppskriftina beint í pósthólfið þitt!
La quinua está llena de vitaminas y minerales, y los pistachos son una excelente fuente de proteínas. Así que adelante y disfrute sin culpa.
Berið salatið fram sem meðlæti eða bætið grilluðum kjúklingi við til að fá hollari máltíð.
Þessi réttur er fullkominn fyrir alla sem elska enchiladas en eru að leita að hollari valkost.
Svartar baunir og kínóa gefa nóg af próteini og trefjum, en grænmetið bætir næringarefnum og bragði.
Berið þessa bakaða enchilada fram með salati eða maísflögum fyrir ljúffengt.
Það er líka frábært sem afgangur - einfaldlega hitað upp í örbylgjuofni eða ofni fyrir fljótlega máltíð daginn eftir.
Næst þegar þig vantar eitthvað létt og bragðgott í hádeginu skaltu prófa þetta tilkomumikla salat.
Fullt af bragði og áferð, það er full af sætum, smjörkenndum perum, hnetukenndum heslihnetum og krydduðum rucola.
Kínóa veitir seðjandi, staðgóðan grunn, en ristaðar heslihnetur bæta við stökku efni.
Sírvelo solo o con pollo o pescado a la parrilla. ¡mmm!
La col rizada y la quinoa son dos superalimentos elogiados por sus muchos beneficios para la salud. Entonces, ¿por qué no potenciar su día y disfrutarlos juntos?
Esta receta combina el sabor a nuez de la quinua con el sabor ligeramente amargo de la col rizada. Y remata con un sabroso aderezo de limón que te encantará.
Þetta er fullkomin máltíð fyrir heilsumeðvitaða matgæðinga sem vilja fá grænmetið sitt á.
Og ekki gleyma framreiðslutillögunum: Toppið með grilluðum kjúkling eða laxi fyrir viðbætt prótein eða mulinn fetaostur fyrir smá rjóma.
Kúmen kínóakex eru fullkomin þegar þig langar í eitthvað stökkt og bragðgott.
Þeir eru líka ótrúlega auðveldir í gerð og passa frábærlega með gulrótarhummus.
Mér finnst gott að búa til stóran skammt af þessum í byrjun vikunnar og njóta þess svo sem hollt snarl.
Quinoa fylltar paprikur eru ljúffeng, holl og auðvelt að útbúa uppskrift sem mun örugglega fullnægja öllum við borðið.
Þó að hrísgrjón (venjuleg fylling fyrir fyllta papriku) sé einnig glúteinlaus, þá hefur kínóa aukinn próteinuppörvun til að halda þér södd lengur.
Blandaðu grænmeti og kryddi og þú ert búinn!
¡He aquí el poder de la quinua! Este grano repleto de proteínas es la mejor manera de convertir una simple ensalada en una comida sustanciosa.
Hunangssítrónuvínaigrettan er létt og frískandi á meðan fetaosturinn bætir við miklu rjómabragði.
Mejor aún, puedes personalizar esta receta como quieras. Así que siéntase libre de agregar un poco de pollo a la parrilla, camarones, frutas picadas o nueces.
Þessi réttur er sönnun þess að hollur matur þarf ekki að fórna bragði.
Skreytt með próteinríku kínóa, ferskum mozzarella osti og bragðmiklum tómötum, þetta salat mun örugglega láta þig vera ánægðan.
Balsamikdressingin gefur dýrindis dýpt bragðsins á meðan basilíkublöðin gefa fallegt skraut.
Það besta af öllu er að það er tilbúið á innan við 30 mínútum.
Byrjaðu daginn þinn rétt með þessum næringarríka og ljúffenga morgunverðarrétti.
Með kínóa, bláberjum og möndlumjólk hefur það frábært jafnvægi próteina, kolvetna og hollrar fitu.
Trönuber bæta við sætu, en valhnetur og valhnetur veita seðjandi marr.
Fullur af næringarefnum er þessi réttur tilvalinn sem léttur meðlæti með næsta steikarkvöldverði.
Kínóa og avókadó veita mikið af vítamínum og steinefnum, á meðan vínberutómatar og rauðlaukur gefa smá lit og bragð.
Mér finnst það líka gott með muldum fetaosti og maís!
A veces, solo necesitas un pequeño descanso de lo común. Ahí es donde entra en juego esta singular ensalada de quinua.
Það er ljúffengt útlit á klassísku samlokunni og er fullkomið fyrir léttan hádegisverð eða sérstakt meðlæti.
Auðvelt að gera með örfáum einföldum hráefnum, það er nóg til að halda þér saddur en mun ekki gagntaka þig.
¿Qué tan increíbles se ven estos rollos de quinua fresca? ¡Me encanta que puedas ver los coloridos ingredientes a través del envoltorio!
La receta requiere una mezcla simple de pepino picado, pimiento rojo, zanahorias, cilantro y menta. Pero puedes cambiar esos sabores con bastante facilidad.
¡Con lo que no quieres meterte es con la salsa! ¡Es de nuez, suave, enérgico y para morirse!
Af hverju myndirðu gera venjulegar pönnukökur þegar þú getur borðað þær svona hollar og fullar af góðgæti?
Þau eru ekki aðeins ljúffeng og næringarrík leið til að byrja daginn á heldur eru þau líka ótrúlega auðveld í undirbúningi.
Cubra con fruta fresca y un poco de jarabe de arce. ¡mmm!
Full af próteini og trefjaríku kínóa, auk margs konar grænmetis, mun þessi súpa þig örugglega vera sáttur.
Og þökk sé Crockpot, það er mjög auðvelt að undirbúa það.
Cubra su tazón con cilantro fresco y una cucharada de crema agria. Luego relájese, relájese y disfrute de una comida deliciosa y nutritiva.
Minimalist Quinoa með hvítlaukssmjöri er auðvelt, bragðgott og fullkomið fyrir annasama daga.
Þessi uppskrift krefst aðeins fimm innihaldsefna: kínóa, smjör, hvítlauk, salt og grænmetissoð, og getur verið á borðinu á innan við 30 mínútum.
Hvítlaukurinn gefur réttinum fallegan saltkeim og saltið og seyðið auka bragðið frábærlega.
Mientras tanto, la mantequilla aporta sabor y una cremosidad irresistible. Pero siéntase libre de cambiarlo por aceite o una alternativa vegana si es necesario.
Ef þig vantar bragðgóða og holla uppskrift sem á örugglega eftir að gleðja þá skaltu ekki leita lengra en steiktir sveppir með jurtakínóa.
Þessi réttur er pakkaður af bragði, þökk sé blöndu af jarðbundnum sveppum, hnetukínóa og ferskum kryddjurtum.
Þó að uppskriftin sé frábær eins og hún er þá bæti ég alltaf smá rósmaríni og timjan út til að ýta undir arómatískan tón.
Matarmikill, hollur og ó-svo-ostaður, þessi kínóa- og baunaréttur í einum potti er yndislegur kvöldverður fyrir fjölskylduna.
Como se cocina en una olla, no necesita preocuparse por la limpieza. ¡Y es tan bueno que tu familia probablemente lamerá sus platos hasta dejarlos limpios!
Gerðu það vegan með því að skipta ostinum út fyrir næringarger.
Sá sem segist ekki vera hrifinn af salati hefur greinilega aldrei fengið sér eins ljúffengt og þetta!
Las fresas dulces y jugosas con quinua esponjosa son sabrosas y buenas para ti. Además, se ve mucho más apetecible que un plato aburrido de verduras.
Heilbrigt hráefni og ljúffeng dressing gera þetta salat stórkostlegt hvenær sem er dags.
Komdu með þetta salat í næsta sumarlautarferð og það verður brosað út um allt.
Sólþurrkaðir tómatar bæta við dásamlega seigri áferð með miklu krydduðu bragði, en spínat gefur garðferskt áferð.
Og auðvitað er quinoa stútfullt af próteini og næringarefnum, sem gerir þetta salat að sannkölluðu orkuveri.
El pollo parmesano es un plato clásico que a casi todo el mundo le encanta. ¿Quién puede rechazar un pollo jugoso en una corteza crujiente?
En stundum þarftu bara eitthvað aðeins hollara.
Þannig að í staðinn fyrir brauðrasp og heita olíu, hjúparðu kjúklinginn með parmesanosti og hvítlauksdufti.
Eldið það síðan með kínóa og marinara þar til allt er fyllt með bragði.
La quinua al curry lleva este grano clásico de bueno a excelente. De simplemente aceptable a espectacular.
En primer lugar, se ve fenomenal! Todos esos colores e ingredientes frescos son tan deliciosos.
¿Y cuando das ese primer bocado? Es una explosión de sabores terrosos, especiados y dulces.
Tahinið bætir við fallegu lagi af bragði, sem gerir þennan rétt einstakan.
Kínóakjötbollur eru ljúffengur hollur valkostur við hefðbundnar kjötbollur.
Están hechos con quinua y lentejas, lo que garantiza que cada bocado esté lleno de proteínas y sin carne. Y van con casi todas las salsas que se te ocurran.
Berið þær fram sem forrétt, bætið þeim við uppáhalds pastaréttinn þinn eða tróðu þeim í samloku með gooey bræddum osti.
Hvort heldur sem er, þú munt elska þá!
Esta receta es saludable, deliciosa y fácil de hacer. ¿Qué más se puede pedir?
El salmón está cargado de nutrientes y ácidos grasos omega-3 saludables. Agregue algunas verduras coloridas y sabrosas para un contraste de texturas, y estará listo para comenzar.
Það er fullkomið fyrir alla sem eru að reyna að borða hollt.
Salat hljómar kannski ekki eins og það mest spennandi í heimi, en þessi ljúffenga uppskrift mun örugglega skipta um skoðun.
Lykillinn að því að búa til gott salat er að nota ferskt, bragðmikið hráefni og þessi uppskrift inniheldur nóg af hvoru tveggja.
Brennt spergilkál er stökkt og örlítið sætt, en kínóa býður upp á hnetukenndan andstæða.
Það er líka pakkað með grænkáli, sætum kartöflum og kjúklingabaunum fyrir fullnægjandi blöndu af áferð og bragði.
Þetta salat er sýningarskápur af björtum haustbragði.
Combinará manzanas dulces y crujientes con quinoa con sabor a nuez y batatas terrosas. Entonces, cada bocado es emocionante.
Bættu við nokkrum trönuberjum fyrir seig andstæða, og einhver geitaostur mun koma með sterkan þátt sem ég veit að þú munt elska.
Gerðu þetta mexíkóska kínóasalat næst þegar þig langar í kryddað Tex-Mex bragð.
Sambland af fersku grænmeti, baunum og kryddi tryggir að hver einasta skeið sé bragðgóður, næringarríkur og örugglega til ánægju.
Til að fá auka bragð, toppaðu salatið með rifnum osti og stökkum tortilla ræmum.
Acorn leiðsögn er ljúffengt, hnetukeitt bragðbætt vetrarskvass sem hægt er að brenna, gufa, mauka eða fylla.
Ég elska það yfir hátíðirnar og þessi fyllta graskeruppskrift er uppskriftin mín.
Það er með bragðmikilli fyllingu af kínóa, lauk og trönuberjum, allt umlukið sætu skelinni og bakað í 15 mínútur.
Útkoman er matarmikill, seðjandi aðalréttur sem er fullkominn fyrir hvaða hausttilefni sem er.
Hrísgrjónabúðingur er eitt af uppáhalds sælgæti mínu allra tíma.
Me gusta tibio con una cucharada de mermelada de fresa en el medio. ¡O frío con rodajas de mango fresco! ¡mmm!
Þessi útgáfa af kínóa er ofurrjómalöguð þökk sé mascarpone og mjög sæt að viðbættu hlynsírópi.
La quinua crea una textura espesa que se parece más a un pudín de chía. Aún así, es increíblemente sabroso y muy bueno para ti también.
Ég veit hvað þú ert að hugsa: þessi ótrúlega ríkulega, decadenta, súkkulaðiríka, syndsamlega, draumkennda súkkulaðikaka er glúteinlaus og stútfull af kínóa.
Í alvöru er!
Þú þarft að elda quinoa þar til það er mjúkt, blandaðu því síðan saman við bökuhefturnar þar til það er slétt.
¡Hornear y boom! ¡Tienes un pastel de chocolate increíble en tus manos!
Todo el mundo sabe que el desayuno es la comida más importante del día. Pero, ¿qué sucede cuando estás cansado de los huevos y la avena?
Það er einfalt: Gerðu þetta heilnæma kínóa hrærða egg!
Á milli korna, eggja og spínats, það er nóg til að halda þér saddur og mettur.
Farðu á undan, bættu við smá beikoni (alvöru eða vegan) og njóttu!
Vertu tilbúinn að borða alla þessa pönnu því treystu mér, þú munt örugglega vilja það.
Þessi börn eru rík, súkkulaðikennd og ótrúlega rak.
Á milli eplasmauks, höreggja, kínóa og möndlusmjörs er nóg af góðgæti í hverjum brownie ferningi.
Pero no te preocupes: todavía tienen un sabor indulgente. ¡Puedes sentirte mejor con esa segunda pieza!
