Ef þú ert að leita að ljúffengum og hollum valkosti við hveitikorn, þá ættir þú alvarlega að íhuga að prófa þetta bókhveiti uppskriftir.
Ekki láta nafnið blekkjast, þar sem bókhveiti er í raun ekki skylt hveiti. Hins vegar, rétt eins og hveiti, er hægt að nota það til að búa til pasta og pönnukökur ... og það er næg ástæða til að prófa það í bókinni minni!
Viltu vista þessa uppskrift? Sláðu inn netfangið þitt hér að neðan og við sendum uppskriftina beint í pósthólfið þitt!
Bókhveiti er náttúrulega glútenlaust, með mörgum öðrum heilsufarslegum ávinningi. Það er ónæm sterkja sem er hátt í trefjum, steinefnum, andoxunarefnum og inniheldur einnig lítið magn af próteini.
Jafnvel hefur verið sýnt fram á að bókhveiti bætir hvernig líkaminn stjórnar blóðsykri og þess vegna ætti að bæta þessu korn í búrið þitt.
Besti hlutinn? Þetta forna korn er ljúffengt, með hnetukennda, jarðbundnu bragðinu. Svo, slepptu kínóa! Bókhveiti á skilið að vera í sviðsljósinu og hér eru 20 uppskriftir til að koma þér af stað.
Ljúffengur og næringarríkur, þessi réttur í risotto-stíl er auðveldur í undirbúningi, fylltur og hollur. Þú getur sérsniðið uppskriftina með sveppum og kryddjurtum að eigin vali.
Þar sem bókhveiti og sveppir eru talin ofurfæða af mörgum næringarfræðingum, ekki vera hræddur við að endurtaka sjálfan þig!
Þessi grænmetispökkuðu uppskrift er sprungin af bragði! Toppað með rjómalöguðu jógúrt og gulrótarsósu mun þessi grænmetisréttur gleðja vini þína og fjölskyldu.
Ef þú ert ekki grænmetisæta, ekki hafa áhyggjur, þetta er ótrúlegt meðlæti fyrir uppáhalds kjötréttinn þinn.
Ef þig vantar fljótlega og holla máltíð skaltu ekki leita lengra.
Þessi ljúffenga veganuppskrift er gerð á 30 mínútum og er mjög næringarrík.
Þessi máltíð inniheldur fjögur ofurfæði og er stútfull af andoxunarefnum, vítamínum, steinefnum og trefjum. Það er einnig lágt í kaloríum og lágt á blóðsykursvísitölu.
Langar þig í staðgóðan og næringarríkan morgunmat sem börnin þín munu elska? Prófaðu bókhveiti graut, þekktur sem kasha í Austur-Evrópu, þaðan sem þessi uppskrift er upprunnin.
Kasha er fáránlega auðvelt að búa til og þú getur sérsniðið það með hvaða ávöxtum, hnetum, mjólkurtegundum, fræjum eða sætuefnum sem þú vilt.
Viltu vista þessa uppskrift? Sláðu inn netfangið þitt hér að neðan og við sendum uppskriftina beint í pósthólfið þitt!
Þetta Miðjarðarhafsbókhveitisalat er eins og sumar á disk.
Ferskar kryddjurtir, hrátt grænmeti, bragðmikill fetaost og bragðmikil dressing bæta svo miklu bragði við þegar dýrindis bókhveitibotninn. Ef þú vilt hollt val við pastasalat, þá er það hér.
Með kjöti sem bráðnar í munninum og nóg af bókhveiti mun þessi súpa ylja maganum og pirra góminn.
Berið það fram með uppáhalds brauðinu þínu eða salati. Það er hinn fullkomni þægindamatur.
Það er fátt betra en heitar pönnukökur í morgunmat. Þessi bókhveiti útgáfa er enn betri vegna þess að hún hefur alla þá ávinning sem bókhveiti færir á borðið.
Búast má við ríkulegu bragði og fallegum dökkum lit. Toppaðu þá með uppáhalds pönnukökusírópunum þínum, ávöxtum og öðru hráefni.
Ef þú vilt vöfflur þarftu þessa uppskrift. Þessar vöfflur eru stökkar að utan, mjúkar og dúnkenndar að innan, og halda þér ánægðum án þess að þyngja þig.
Bættu við hvaða hráefni sem þú vilt og þú færð dýrindis morgunmat sem öll fjölskyldan mun elska.
Hallaðu þér aftur í augnablik og ímyndaðu þér disk fylltan með rjúkandi heimabökuðu pasta, barnakartöflum og matargerðinni af osti, smjöri og hvítlauk.
Færðu vatn í munninn? Já, minn líka. Það getur þurft aðeins meiri ást að búa til þennan norður-ítalska rétt, en ég ábyrgist að það er fyrirhafnarinnar virði.
Súkkulaðikexin gæti verið hin fullkomna kex, en hún inniheldur venjulega hráefni sem eru ekki vingjarnleg þeim sem eru á takmörkuðu fæði. Þessi útgáfa er sú besta af báðum heimum.
Þessar kökur eru mjólkur-, hnetur- og glútenlausar. Þeir eru náttúrulega sættir og mjög auðvelt að gera. Svo ekki hafa samviskubit yfir því að borða meira en tvo!
Fullnægðu lönguninni seint á kvöldin með þessari auðveldu köku í einn skammt. Hann er súkkulaðikenndur, rakur og alveg ljúffengur.
Sem bónus er það líka laust við marga af algengum ofnæmisvökum sem herja á hefðbundna eftirrétti. Svo þú getur í raun ekki farið úrskeiðis.
Fullar af skærum bláberjum og toppað með möndlustreusel, þessar bláberjabókhveiti muffins eru alveg ljúffengar.
Þeir eru lágir í sykri, glútenlausir og gerðir úr heilum hráefnum sem auðvelt er að bera fram. Undirbúðu þau einu sinni og þau verða viss um að verða morgunmatur!
Ef þú vilt prófa að baka brauð, en finnur fyrir hræðslu, byrjaðu á þessu bókhveiti Chia brauði! Það er ekki hnoða, ekkert ger og inniheldur aðeins fjögur næringarefni sem eru pakkuð.
Útkoman er mjúkt, dúnkennt og bragðgott brauð sem þig langar í í hverri máltíð.
Jarðbundið bókhveiti, mjúkt nautakjöt og næringarríkt grænmeti skapa plokkfisklíkan rétt sem springur af bragði og huggar sál þína.
Gert í einum potti, þú munt geta sparað tíma við hreinsun og samt fæða alla fjölskylduna þína.
Hugsaðu um kjúklinganugga, en fínir ... og hollir! Þessar kökur eru stútfullar af góðu korni, öflugu próteini, hollri fitu og vítamínpökkuðu grænmeti.
Berið fram með sætum kartöflufrönskum og uppáhalds kryddinu þínu fyrir fullorðna útgáfu af uppáhaldi í æsku.
Það er ástæða fyrir því að granola er svo vinsælt hjá heilsuáhugafólki. Jæja, þrjár ástæður... Það hefur frábæra áferð, það er ljúffengt og það getur verið mjög næringarríkt.
Þessi granóla er enn betri. Ristað bókhveiti, möndlur og sesamfræ gefa þessari uppskrift fullnægjandi marr.
Það er svolítið sætt, með hlynkeim og passar vel með uppáhalds jógúrtinu þínu eða ávaxtasalati.
Þessi útgáfa af miðausturlensku heftinu er svo góð að hún mun örugglega verða hefta á þínu eigin heimili.
Þessi útgáfa kemur í stað bókhveiti fyrir hefðbundið bulgur, þó að heilsufarsávinningurinn og bragðsniðið sé svipað. Þessi uppskrift er glútein-, mjólkur- og næturskuggalaus.
Ef snarl sem þú ert á ferðinni felur í sér að grípa granola bar, þá munt þú elska þessar Vanilla Chip Buckwheat Bars. Þau eru auðveld í gerð og nota aðeins sjö hráefni.
Náttúrulega sætt, stökkt að utan og seigt að innan, þessar vegan bars bragðast jafnvel betur en uppáhalds útgáfurnar þínar í verslun!
Elskar þú súkkulaði? Hljómar grípandi, grípandi brúnkaka eins og hreint himnaríki? Þá þarftu að prófa þessar tvöföldu súkkulaðibókhveitibrúnkökur.
Þeir eru dökkir, ljúffengir og fá þig til að endurhugsa algjörlega glútenlausa eftirrétti.
Öll pannan er svo góð að það skiptir ekki máli hvort þú kýst kantstykki eða miðstykki... þú verður bara ekki fyrir vonbrigðum í neinum hluta þessarar brúnköku.
Það er einfalt. Það er hratt. Það er ljúffengt.
Með aðeins þremur hráefnum er þetta flatbrauð fljótlegt og auðvelt að gera, það tekur um 15 mínútur frá upphafi til enda.
Ég veit hvað þú ert að hugsa, þrjú innihaldsefni geta ekki jafnast á við mikið bragð. Jæja, þessi flatbrauðsuppskrift er hið fullkomna matreiðslu kameljón.
Ef þú elskar hnetukennd bókhveitisins er þetta flatbrauð ljúffengt eins og það er. Hins vegar eru margar leiðir til að sérsníða þessa uppskrift.
Þú getur bætt kryddi og kryddjurtum í deigið til að breyta bragðinu, sætu eða bragðmiklu.
Breyttu því í pizzu með uppáhalds sósunni þinni og áleggi. Gerðu það að skemmtun með því að bæta við uppáhalds hnetusmjörinu þínu eða súkkulaðiáleggi. Valmöguleikarnir eru endalausir!
