O nwere ike ọ gaghị adị ka salad gị, mana enwere m ike ikwe gị nkwa otu ihe: ọ na-atọ ụtọ mgbe ahụ dị nnọọ mma karịa otu efere letus na vinaigrette. Ụdị Mediterenian nke broccoli ọdịnala America na salad kọlịflawa, ọ na-atọ ụtọ, dị nro na crunchy. Ma ọ bụrụ na-amasị gị cheese feta na cranberries a mịrị amị, ị ga-anwale usoro nhazi a dị mfe.
Ọ bụghị naanị na salad a na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, ọ juputara na tọn anụ anaghị eri anụ. Akwụkwọ nri cruciferous, dị ka broccoli na kọlịflawa, bara ụba na vitamin, eriri, na phytochemicals na-alụso ọrịa ọgụ nke a na-apụghị ịhụ na salad mgbe niile sitere na letus. Iri ha raw, dị ka na salad a, bụkwa ụzọ kacha mma iji dobe ihe ịtụnanya gị niile!
Ya mere, kelee otu salad ị na-enwe kwa izu wee webata broccoli na kọlịflawa a na-atọ ụtọ n'ime ntụgharị nri ọhụrụ gị. Ị gaghị akwa ụta!
Efrata
- 3 iko broccoli raw ma ọ bụ 1 isi, obere florets
3 iko kọlịflawa raw ma ọ bụ 1 isi, obere florets
1/4 iko sliced oliv ojii
1/2 iko chiiz feta crumbled
1/2 iko yabasị uhie, diced
1/3 iko cranberries mịrị amị
1/2 iko balsamic vinaigrette
1/4 iko Mayonezi
Ntụziaka
- Bee broccoli na kọlịflawa n'ime obere okooko osisi.
- Bee oliv ojii na eyịm uhie.
- Na nnukwu efere, tinye broccoli, kọlịflawa, oliv, cheese feta, yabasị na-acha uhie uhie, na cranberries a mịrị amị.
- Na obere efere, jikọta balsamic vinaigrette na Mayonezi.
- Tinye ihe mgbakwasa ahụ ma tụba ka ọ gwakọta nke ọma.
- Na-ejere ozi oyi!
ozi
- arụ ọrụ
- 5 ugboro
- Oge niile
- Nkeji 4, 59 sekọnd
Isi mmalite onyonyo: POPSUGAR Foto foto / Hajar Larbah
