Ketika dia berbicara tentang diet dan hal-hal yang akan dia lakukan untuk tetap bugar, ada argumen yang muncul tepat waktu di sana: bagaimana mempercepat metabolisme Cara alami. Ma prima capiamo cos'è il metabolisme: «Metabolisme mewakili jumlah kalori terkaya dalam organisme untuk mempertahankan fungsi fisiologis vital untuk sirkulasi darah, pernapasan, aktivitas saraf, penyakit metabolik, penyakit ghiandolare dan pemeliharaan suhu tubuh” spiega Khazrai Yeganeh Manonahli diet dan guru ilmu makanan semua'Kampus Universitas Biomedis dari Roma.
Ci sono diversi fattori che possono influenzarlo in positivo come l'aktivitas fisik che menyukai massa otot dan lainnya secara negatif dan quindi che possono memperlambatnya. «Konsumsi rata-rata energi menurun secara signifikan misalnya, tidak hanya setiap tahun, tetapi juga dalam arti appartennza. Ini memberi Anda infatti Hanno metabolisme basal yang lebih rendah dibandingkan dengan agli uomini melalui jumlah massa otot yang lebih kecil dan jumlah jaringan adiposa yang lebih besar”.
Ada banyak literatur dalam argumen mereka yang berbicara tentang konsumsi makanan tertentu yang dapat membantu mempercepat metabolisme secara alami. «Il peperoncino misalnya kaya akan senyawa chiamato capsaicin yang akan meningkatkan pembakaran rumput, tetapi secara realtà bisognerebbe mengkonsumsinya dalam jumlah banyak, quindi pada kenyataannya nyata bahwa jika memiliki è molto ridotto» kata ahli, alla quale abbiamo chiesto datang untuk mempercepat metabolisme dalam mode alami.
Dapatkan makanan Anda untuk mempercepat metabolisme Anda dengan cara alami
1. Minum più aqua
Air adalah sumber kebaikan dan kesehatan yang berharga bahkan ketika mencoba mempercepat metabolisme dengan cara alami. "Air memiliki tingkat rangsangan dan proses pencernaan dan metabolisme," kata ahli diet Khazrai Yeganeh Manon. «Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, telah menunjukkan bahwa konsumsi dua biskuit air pada suhu kamar setiap hari dapat meningkatkan laju metabolisme sebesar 20-30 persen, meskipun kecepatan pembakaran kalori dan berubah menjadi energi. Dalam holding, i ricercatori belum memasukkan basterebero 2 bicchieri d'acqua pada suhu kamar, sekitar 22°C, untuk mempercepat proses metabolisme. Jika berbicara tentang proses termogenesis, ini mengacu pada produksi kalori oleh tubuh. Ciò tergantung pada lemak che l'acqua pada suhu kamar, sekitar 22 derajat, ketika dicerna dari organisme poi datang riscaldata per raggiungere i 37 derajat corporei” kata ahli. “Ma c'è un altro vantaggio che ha l'acqua: essere satisante e quindi di essere a preciosa alleata untuk membedakan kelebihan berat badan dan akumulasi massa lemak, yang memperlambat metabolisme”.
2. Mangiasi meglio
“Kesalahan yang paling umum adalah jika Anda melakukannya ketika metabolisme Anda mendekati percepatan, Anda mulai mengikuti diet yang sangat ketat yang Anda tangani dari waktu ke waktu cenderung mengurangi reaksi metabolisme karena organisme akan terbiasa hidup dengan sedikit kata. menunggu. “Untuk mempercepat metabolisme, sesekali penting untuk menyeimbangkan serat kaya yang ada dalam makanan seperti biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan, dan hindari konsumsi cibi raffinati, kaya akan zuccheri seperti quello di grassi saturi. , hadir di formaggi e salumi. E poi non Farsi makan protein, penting untuk pembuatan adonan tanpa lemak, karena lebih berharga untuk mencegah hilangnya massa otot, berkat efek burung beo untuk satiante permettono di ridurre il rischio di mangiare troppo”.
3. Ya juga untuk kopi, teh dan cioccolato
“Questi alimenti inserti in uno stile di vita sano secondo alcuni studi potrebbero sedikit mempercepat metabolisme. Kafe ini seperti teh biasa di mana mereka menyukai kafein dan teh dan antioksidan, jika saya melihat Anda menyukai pembakaran rumput terutama di chi ha uno stile di vita activeo. Juga cioccolato dengan setidaknya 75 persen kakao adalah makanan potrebbe essere d'aiuto. Tetapi untuk mengatasi dubbio campo da ogni, penting untuk tidak khawatir dengan kurangnya nutrisi alternatif jika Anda berisiko berjalan tak terkendali menuju ketegangan, kegugupan, keadaan gelisah dan sakit”.
