
Idratación: e non solo con acqua. ecológico i 10 cibi più ricchi di acqua. Quando il caldo si fa weighte, meglio correre ai ripari. Invece molto spesso non beviamo quantità enoughi di regado. Ce ne accorgiamo per lo più quando ci sensación de hinchazón y pesadez. Eppure, a detta degli esperti, occorrerebbe consumarne almeno due litri al giorno e aumentarne la quantità quando, ad esempio, si suda di più, per via del caldo o Durante l’attività fisica. E non solo perché oltre la metà del nostro corpo è costituito da acqua, ma reed per il ruolo chiave che ha in tanti processi dell’organismo. «L’acqua favorce innanzitutto l’eliminazione delle sostanze di scarto che in eccesso fanno sente affaticati e pocoficienti sia a livello fisico sia mentale», spiega la nutrizionista valentina galiazzo, especialista en bioquímica clínica. “Garantisce inoltre idratazione alle cell e ai tessuti, disseta la shovel y favorce il corretto funzionamento di molti organi, compreso il cervello”. Quando andiamo in deficit di acqua, presso per via degli style di vita errati, ci sentiamo privi di forze e presso abbiamo a che fare con colorito used, crampi, problemi di regolarità intestinale, ritenzione e altri disturbi. Ecco dunque come incrementare le reserve idriche del corpo anche con la dieta, mettendo in tavola i 10 cibi più ricchi di acqua.
Verdura e frutta superestrella
Sul podio dei cibi che offrono maggiori quantità di acqua ci sono gli comida vegetal, en particular verdor y fruta. “Questi cibi assicurano un apporto idrico molto elevato che supera in molti casi il 90% del loro peso”, spiega la nutricionista Valentina Galiazzo. Ma la particolarità di questi alimenti è che introdurli con una certa regolarità nella diet offers il vantaggio di utilizzare l’acqua lì dove serve, impulsando ad esempio di farla intrapolare dai tessuti e avere problemi di ristagni e ritenzione. “Il merito è innanzitutto della ricchezza di antiossidanti, molecole che contrastano lo stress ossidativo e gli stati infiammatori. «E ancora dell’elevata presenza di fibre, che favorscono il transito intestinale e permettono all’acqua di svolgere la sua funzione drenante and depurativa, facilitando l’eliminazione di tossine et scorie». Ma i vantaggi sono anche tanti altri. «La verdura e la frutta sono un integratore naturale di sali minerali e oligoelementi, che soprattutto quando fa caldo, permettono di bilanciare l’equilibrio idrosalino e ridurre così gli effetti negativi della sudorazione eccessiva, comme crampi muscolari, capogiri e spossatezza», dice el ‘esperta, che ha selezionato per noi i 10 cibi più ricchi di acqua.
Los diez mejores degli alimenti più idratanti
Questo frutto assicura elevate quantità di acqua, ma reed minerali come il magnesio e il potassio, che aumentaro le scorte di liquidi e favorcono l’idratazione dell’organismo.
Oltre il 90% del suo peso è costituito da acqua. Quest’ultima insieme alle fibre aiuta a mantenere l’intestinale pulito e regolare.
Gli spinaci forniscono un buon contento di acqua, che in sinergia a minerali e come il ferro, il magnesio e tanti altri contrasta l’affaticamento.
Fornisce minerali come il potassio e il magnesio che favorscono l’idratazione. Una fetta di melone assicura inoltre circa il 95% di acqua.
Il kiwi è un altro frutto dall’eccellente azione idratante. Ricco di acqua e clorofilla, ha anche un buon effetto detox.
El lattuga è una delle insalate estive più ricche di acqua che insieme alle fiber di cui è cast iron favorce il transito intestinale e in sinergia with antiossidanti comme la quercetina and gli acidi fenolici, favorce la morbidezza della cute.
Il cetriolo ha un ottimo potere drenante. Ricco di acqua, ofrece tanto potassio y un contenido basso a di sodio. Quest’ultimo quando è in eccesso favorce la ritenzione.
Il peperone è un ortaggio alleato dell’idratazione. Oltre all’acqua, fornisce vitamina C, vitamina E y betacaroteno, che proteggono i tessuti dall’invecchiamento e dalla ritenzione.
Él sedano assicura un buon apporto di acqua che insieme ai Sali minerali idrata il corpo.
Reed he latte trajo acqua. Rappresenta una delle fonti different da que vegetali chen ne è più ricca.