Պատկերի աղբյուրը՝ POPSUGAR Photography / Hajar Larbah
Եթե հետեւեք Քարդաշյանների զարմանահրաշ ընտանիքը, հավանաբար գիտեք Քորթնի Քարդաշյանի առողջ ապրելակերպի մասին։ Երեք երեխաների մայրը բավականին խիստ դիետա և վարժություններ է անում՝ առավոտը սկսում է խնձորի քացախով և պրոբիոտիկներով, որոնք օգնում են մարսողությանը և հետաքրքիր քաղցր ավոկադոյի պուդինգով, որը, ըստ նրա, էներգիա է տալիս մարզվելուց առաջ:
Որպես ավոկադոյի մեծ սիրահար՝ արժե փորձել այս «հզոր կերակուրը բաժակի մեջ»: Ես որոշեցի ուտել բաղադրատոմսը ամեն առավոտ մեկ շաբաթ շարունակ, որպեսզի տեսնեմ, թե արդյոք այն իսկապես կաշխատի իմ վաղ առավոտյան մարզումների ընթացքում և կստիպի իմ քաղցր ատամը հեռացնել իր ճարպի չափաբաժնով: և առողջ մանրաթել:
Բաղադրատոմսը
Ահա Քորթնիի հինգ րոպեանոց բաղադրատոմսը՝ կախված ձեր դիմումից.
- 1 օրգանական ավոկադո՝ առանց կորիզների և կեղևազրկված
- 1 բաժակ օրգանական կոկոսի կաթ
- 2 թեյի գդալ մանուկա մեղր
Խառնել բոլոր բաղադրիչները, մինչև հարթ լինի և կերեք գդալով։
Պատկերի աղբյուրը՝ POPSUGAR Photography / Hajar Larbah
Փորձը
Փափուկ պուդինգը բավականին լավն էր, և ես հաճույքով նախաճաշում էի կամաց-կամաց գդալով, իմ սովորական թափահարման փոխարեն.
Առաջին օրը պուդինգն ուտելուց հետո ես իսկապես սրտխառնոց զգացի: Ես մարզվում եմ անմիջապես արթնանալուց հետո, և միակ բանը, որ իմ ստամոքսը կարող է նախապես հաղթահարել, սովորաբար սուրճն է. ես պետք է իմանայի, որ մարզվելուց առաջ պուդինգ օգտագործելը կարող է խնդիրներ առաջացնել: Շաբաթվա մնացած ժամանակահատվածում ես որոշեցի այն ուտել որպես հետմարզական խորտիկ, գիշերվա վարսակի փոխարեն, և այստեղ ես սկսեցի քաղել օգուտները:
Ես ակնկալում էի, որ դրանից հետո մեկ-երկու ժամվա ընթացքում սոված կլինեմ, պարզապես ածխաջրերի պակասից, բայց իմ մարմինը զարմացրեց ինձ: Առողջ ճարպերն ինձ մինչև վերջ ակտիվ պահեցին։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեր հագեցվածության հորմոնները շատ ավելի շատ են արտազատվում ի պատասխան ճարպերի՝ օգնելու ձեր մարմնին ասել, որ դուք ավարտել եք ուտելը: Եվ ինչպես Քորթնին է ասում, պուդինգը էներգիա է տալիս։ Առավոտյան իմ սովորական վթարը չզգացի և նույնիսկ հայտնվեցի, որ ավելի քիչ եմ ձգտում մի բաժակ սուրճ խմել:
Լավագույնն այն էր, որ շաբաթվա վերջում իմ առավոտյան շաքարավազի ցանկությունը վերացել էր: Ես երբեք շաքարավազ ձեռք բերելու կարիք չեմ զգացել, և իմ մաշկը ցույց տվեց դա, քանի որ շաքարը կարող է առաջացնել ցան, բորբոքում և բթություն: Շաքարից խուսափելը նաև նշանակում էր, որ ես ուտում էի ավելի առողջ և քիչ կալորիաներ:
Առավելություններն ու թերությունները
Ավոկադոյի պուդինգի առողջության օգուտները ինձ իսկապես կենտրոնացրին: Մանուկայի մեղրի հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ օգուտները սնուցեցին իմ մարմինը գրիպի սեզոնին նախապատրաստվելիս: Ավոկադոյի բջջանյութի բարձր պարունակությունը նպաստում է մարսողությանը՝ խուսափելով որովայնի փքվածությունից:
Ես սիրում եմ իմ սննդի հյուսվածքը, ուստի ավոկադոյի պուդինգի քաղցրությունը մի փոքր ձանձրալի դարձավ երրորդ օրվանից հետո: Չորրորդ օրը ես ավելացրեցի չիայի սերմեր, կանեփի սերմեր և առանց հացահատիկի գրանոլա: Ես չգիտեմ, թե արդյոք այն հավանության է արժանացել Քորթնիի կողմից, բայց դա միանշանակ ստիպեց ինձ մնալ փորձի հետ:
Թեև ես սիրում եմ Քորթնիի ավոկադոյի պուդինգի համը, կարծում եմ, որ գիշերում վարսակի և ավոկադոյի ձվի կենացը նախաճաշի գահն է ինձ համար: Միգուցե դա այն պատճառով է, որ ես սովորության արարած եմ, կամ գուցե այն պատճառով, որ իսկապես չէի կարողանում ընտելանալ ճաշատեսակի կառուցվածքին, բայց համենայն դեպս, ես գիտեմ, որ կենացը տրորված ավոկադոյով և տապակած ձուով թույլ է տալիս ինձ առողջ ճարպեր ստանալ ածխաջրերի աղբյուրից: կերակրել. Ես նախընտրում եմ պուդինգը որպես դեսերտ, ուստի ոգեշնչված եմ այն սառեցնել և ձեռքի տակ ունենալ ժամանակ առ ժամանակ խորտիկի համար:
